Bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu cần lưu ý những gì

Vitamin tổng hợp mang đến nguồn vi chất tuyệt vời cho mẹ bầu trong giai đoạn mang thai. Bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu cần lưu ý những gì và những lỗi sau thường gặp khi bổ sung vi chất trong thời gian này.

Bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu có cần thiết không

Phụ nữ mang thai cần một chế độ dinh dưỡng tăng cường cả về chất lượng và số lượng các vitamin và khoáng chất cần thiết để nuôi dưỡng cả cơ thể mẹ và thai nhi. Bổ sung vitamin bằng bữa ăn hằng ngày còn một số hạn chế như:

• Mẹ bầu gặp tình trạng ốm nghén, buồn nôn và nôn nhiều khiến chế độ ăn bị xáo trộn.
• Để đạt được lượng vi chất cần thiết mẹ bầu không thể tiêu thụ được khối lượng thức ăn gấp nhiều lần so với bữa ăn hằng ngày.
• Vitamin và khoáng chất có trong thực phẩm rất khó đong đếm chính xác được hàm lượng.
• Các vi chất dễ mất đi trong quá trình chế biến với nhiệt độ cao.
• Sửu dụng những thực phẩm không đảm bảo vệ sinh dễ gây hại cho sức khỏe.

Vì thế, để đáp ứng được nhu cầu vi chất ngày càng cao khi mang thai mẹ bầu nhất định phải bổ sung vitamin tổng hợp cung cấp đầy đủ vi chất cần thiết nhất cho sự phát triển của thai nhi.

Mẹ bầu rất cần bổ sung vitamin tổng hợp trong thai kì

Bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu cần lưu ý những gì

Những chú ý khi chọn mua vitamin tổng hợp

Việc chọn mua vitamin tổng hợp quyết định 50% hiệu quả quá trình bổ sung vitamin tổng hợp. Để quá trình bổ sung vi chất được hiệu quả, mẹ bầu cần chọn cho mình được loại vitamin tổng hợp phù hợp với bản thân. Vitamin tổng hợp tốt cần có những yếu tố sau:

• Chứa những vi chất hữu cơ dễ hấp thu: sắt hữu cơ, canxi hữu cơ là những vi chất có ưu điểm vượt trội, khắc phục được hạn chế của các vi chất vô cơ.
• Chứa những vi chất với hàm lượng tiêu chuẩn: những viên uống có hàm lượng chuẩn theo khuyến nghị của WHO cho phụ nữ trong thời kì mang lại sẽ đem lại hiệu quả hấp thu tốt hơn.
• Có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được bộ Y tế cấp phép lưu hành.
• Không gây tác dụng phụ cho mẹ bầu như: táo bón thai kì, nôn và buồn nôn, phân đen sậm màu, mẩn ngứa, chóng mặt.
• Không chứa sắt và canxi trong cùng một viên uống: sắt và canxi cản trở sự hấp thu của nhau. Do đó các mẹ nên chọn viên uống sắt và canxi riêng biệt.

Các mẹ nên tạo thói quen tìm hiểu thông tin về thành phần, hàm lượng vi chất, đối tượng sử dụng, hạn sử dụng cũng như xuất xứ của các loại vitamin tổng hợp. Lời khuyên cho các mẹ nên chọn những sản phẩm có công ty nhập khẩu chính ngạch để đảm bảo an toàn.

Chọn lựa những viên uống rõ nguồn gốc xuất xứ

Những chú ý khi sử dụng vitamin tổng hợp

Đủ hàm lượng và đúng thời điểm là 2 nguyên tắc quan trọng trong việc sử dụng các vitamin tổng hợp. Uống vitamin tổng hợp tuy khó những sẽ đơn giản nếu các mẹ bỏ túi những lưu ý sau:

• Uống đúng nhu cầu theo từng giai đoạn của thai kì: mỗi giai đoạn thai kì có nhu cầu vi chất khác nhau, sử dụng liều lượng thích hợp với từng giai đoạn giúp thai nhi có đủ dưỡng chất để phát triển đúng với tuổi thai.
• Uống đúng liều lượng trong ngày: trong ngày cơ thể chỉ hấp thu được một lượng vi chất nhất định, việc bổ sung liều lượng gấp 2 hoặc gấp 3 vi chất trong một ngày có thể dẫn tới tình trạng ngộ độc vitamin.
• Uống vitamin tổng hợp và buổi sáng: đây là thời gian thích hợp cho vi chất được hấp thu tốt nhất.
• Uống kết hợp với đồ uống giàu vitamin C: nước cam là đồ uống giúp hấp thu sắt và axit folic hiệu quả hơn, mẹ bầu nên lưu ý sử dụng cùng vitamin tổng hợp nhé.

Uống vitamin tổng hợp đúng cách giúp mẹ bầu hấp thu tốt hơn

Những lỗi sai mẹ bầu thường gặp khi bổ sung vitamin tổng hợp

Nhiều mẹ bầu trong quá trình sử dụng vitamin tổng hợp vẫn mắc một số sai lầm sau đây khiến quá trình bổ sung vi chất kém hiệu quả:

• Lựa chọn vitamin tổng hợp qua lời quảng cáo sai sự thật: những loại sắt không rõ nguồn gốc và thành phần được quảng cao tâng bốc sai sự thật cũng tiềm ẩn những nguy hại cho mẹ bầu.
• Uống vitamin tổng hợp với canxi, sữa, sữa chua: đa số các vitamin tổng hợp đều chứa sắt và axit folic, đặc trưng của sắt là có vị tanh, nhiều mẹ bầu thường uống chung với sữa để giảm vị tanh của sắt. Đây là việc làm khiến sắt bị kém hấp thu vào cơ thể.
• Uống vitamin tổng hợp vào buổi tối: uống buổi tối khiến các cơ quan như gan, thận, hệ tuần hoàn bị tổn thương.

Các mẹ tuyệt đối không uống vitamin tổng hợp vào buổi tối

Để bổ sung vi chất cho bà bầu được hiệu quả quan trọng nhất các mẹ phải hiểu rõ tình trạng của bản thân, chú ý đến những biểu hiện của cơ thể và tìm hiểu thật kĩ các kiến thức về bổ sung vi chất. Nắm vững những lưu ý khi bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu sẽ giúp các mẹ có một thai kì an toàn và khỏe mạnh hơn.