Bổ sung vitamin D tăng sức đề kháng như thế nào?

Sử dụng vitamin D có thể hỗ trợ nâng cao sức kháng. Tuy nhiên, cần phải bổ sung đúng cách, đúng liều. Vậy bổ sung vitamin D tăng sức đề kháng như thế nào để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho sức khỏe?

Vitamin D tăng sức đề kháng như thế nào?

Vitamin D có vai trò vô cùng quan trọng đối với hệ miễn dịch của con người. Thiếu vitamin D khiến cho các tế bào miễn dịch không biết cách phản ứng phù hợp, dẫn đến cơ thể dễ bị nhiễm trùng hơn.

Việc thiếu vitamin D còn là nguyên nhân khiến hệ miễn dịch suy yếu, làm tăng nguy cơ nhiễm virus. Bên cạnh đó, vitamin D được chứng minh là có liên hệ với bệnh cúm. Nguyên nhân là do, vào mùa đông, ánh sáng mặt trời ít hơn, gây thiếu hụt vitamin D, dẫn đến việc tăng tỷ lệ mắc cúm.

Vitamin D tăng sức đề kháng, bảo vệ miễn dịch hệ hô hấp bằng cách vô hiệu hóa trực tiếp mầm bệnh virus và hỗ trợ tăng cường thực bào tiêu diệt virus để bảo vệ cơ thể. Bên cạnh đó, loại vitamin này còn có vai trò điều chỉnh cấu hình cytokine tiền viêm, dẫn đến ức chế viêm nhiễm, bảo vệ sức khỏe. Vì vậy, bổ sung đầy đủ vitamin D là chìa khóa để tăng cường sức đề kháng.

Bổ sung đầy đủ vitamin D giúp tăng sức đề kháng

Hướng dẫn bổ sung vitamin D tăng sức đề kháng đúng cách

Để việc bổ sung vitamin D được hiệu quả, hãy áp dụng những cách sau:

Tiếp xúc ánh nắng mặt trời đúng cách

Ánh sáng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên phong phú. Tuy nhiên bạn chỉ nên phơi nắng khoảng 10 – 20 phút, và chỉ tiếp xúc với ánh nắng vào buổi sáng sớm hoặc gần trưa, không tiếp xúc ánh nắng mặt trời vào buổi trưa, buổi chiều vì lúc này lượng tia cực tím rất lớn, sẽ gây hại cho làn da và sức khỏe.

Bạn cũng không cần phải ngày nào cũng tắm nắng. Mỗi tuần có thể tắm nắng 2 – 3 buổi là đủ.

Bổ sung vitamin D tăng sức đề kháng qua thực phẩm

Sử dụng thực phẩm giàu vitamin D là cách làm hiệu quả để tăng sức đề kháng. Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D bạn có thể thêm vào thực đơn hằng ngày gồm: dầu gan cá, bơ thực vật, trứng, phomai, cá trích, cá hồi, cá thu… Ngoài ra, ngũ cốc cũng là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào, lại an toàn và tốt cho sức khỏe.

Bổ sung vitamin D qua thực phẩm để tăng sức đề kháng

Hạn chế thực phẩm chứa Caffein

Có thể bạn không biết nhưng caffein là kẻ thù của vitamin D vì chất này có khả năng gây ức chế, cản trở sự hấp thu vitamin D. Vì thế, nếu muốn bổ sung vitamin D để tăng sức đề kháng thì trước tiên hãy tránh xa caffein, nếu không, việc bổ sung cũng không đem lại tác dụng.

Các thực phẩm chứa caffein thường được nhiều người sử dụng là cà phê, trà… Vì thế hãy cố gắng hạn chế sử dụng chúng để tăng hiệu quả hấp thu vitamin D cho cơ thể.

Bổ sung Vitamin D qua viên uống

Người thiếu Vitamin D có thể bổ sung Vitamin D trực tiếp qua các sản phẩm viên uống bổ sung Vitamin D, vitamin tổng hợp chứa Vitamin D hoặc viên canxi kết hợp vitamin D. Tuy nhiên, cần tuân thủ đúng hướng dẫn sử dụng về liều lượng và cách uống để đảm bảo an toàn cũng như hiệu quả bổ sung tốt nhất!

Biện pháp hỗ trợ tăng sức đề kháng cho người cần tăng cường sức khỏe

Sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho bà bàu, mẹ cho con bú, người cần tăng cường sức khỏe

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng đề kháng chuyên biệt như Prenalen. Đây là sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho bà bầu, mẹ cho con bú, người cần tăng cường sức khỏe. Sản phẩm có thành phần từ Kẽm, Vitamin C kết hợp với các chiết xuất tự nhiên: chiết xuất Tỏi khô, mâm xôi đỏ, … được nhập khẩu nguyên hộp và chính hãng từ châu Âu.

Với phụ nữ mang thai, cho con bú, ngoài việc đảm bảo chế độ dinh dưỡng cân bằng, đáp ứng đầy đủ nhu cầu sắt, canxi, DHA cho bà bầu, … đừng quên tăng cường sức đề kháng cho bản thân trong suốt thai kì và sau sinh. Sức đề kháng chính là hàng rào miễn dịch tốt nhất để bảo vệ sức khỏe cho mẹ và bé yêu!