(06/09/2017)
Các bà bầu thường quan tâm và lo lắng không biết bổ sung vitamin cho bà bầu như thế nào là đúng cách? Nên bổ sung vitamin, khoáng chất gì? Hàm lượng bao nhiêu là đúng tiêu chuẩn? Bài viết sau đây sẽ giúp các bạn giải đáp những thắc mắc trên.
Giai đoạn trước trong và sau khi mang thai mẹ cần lưu ý nên bổ sung vitamin, khoáng chất như sau:
– Sắt: Nhu cầu bổ sung sắt của phụ nữ tăng 50% trong thời kỳ mang thai, tức là cần trung bình 30-60 milligrams (mg), đặc biệt trong giai đoạn đầu tiên cần 60-100 mg mỗi ngày. 3 tháng cuối của thai kỳ cũng là giai đoạn vô cùng quan trọng. Em bé đang phát triển nhanh sẽ lấy lượng chất sắt mà em bé cần từ mẹ, nếu cơ thể mẹ không dự trữ đủ sắt rất dễ bị thiếu máu.
Thiếu máu sẽ gây nhiều biến chứng nguy hiểm khi sinh như băng huyết, sinh non, sinh thiếu cân, nghiêm trọng có thể dẫn đến thai lưu. Do đó bà mẹ mang thai nên chú ý tình trạng thiếu máu và bổ sung kịp thời chất sắt cho cơ thể.
– Acid folic: Nhu cầu Acid folic trong thai kỳ là 800 microgram/ngày. Việc thiếu hụt Acid Folic ảnh hưởng nghiêm trọng đến ống thần kinh của em bé. Nếu tất cả các phụ nữ được bổ sung đầy đủ axit folic trước khi mang thai và trong giai đoạn đầu của thai kỳ, hơn 70% của các khuyết tật ống thần kinh có thể được ngăn chặn. Acid Folic phát huy tốt nhất nếu được bổ sung từ trước khi mang thai.
– Canxi: Nhu cầu canxi của thai phụ tăng theo thời gian: 800mg cho Quý 1, 1000mg cho Quý 2 và 1500mg cho Quý 3. Nguyên nhân đó là do hệ xương của thai nhi ngày càng phát triển, bé sẽ liên tục lấy canxi từ nguồn dinh dưỡng của mẹ, nếu thiếu, cơ thể sẽ tiếp tục lấy canxi từ xương của người mẹ để bổ sung cho em bé. Vì vậy bà mẹ thiếu canxi rất dễ gặp vấn đề về xương sau khi sinh, và hệ xương của em bé cũng không được phát triển một cách tốt nhất.
– Iodine (I-ốt): Cũng như người lớn, bé cũng rất cần i-ốt hấp thụ qua mẹ. Nhiều nghiên cứu ở nhiều nước cho thấy thai phụ thiếu i-ốt sẽ làm giảm trí thông minh (IQ) của bé, chưa kể các nguy cơ khác như bướu cổ, hội chứng Down. Chức năng chủ yếu của i-ốt trong cơ thể là tham gia vào cấu tạo tuyến giáp. Hormone tuyến giáp thúc đẩy sự hấp thụ và sử dụng vitamin của cơ thể, thúc đẩy hệ thần kinh cũng như các tổ chức trong cơ thể phát triển và phân hóa. Iodine trong muối và thức ăn rất dễ bị mất trong quá trình chế biến, do đó bổ sung Iodine tổng hợp là cách chắc chắn nhất để không thiếu Iodine trong thai kỳ. Elevit là loại vitamin duy nhất cung cấp thành phần Iodine lên đến 250mcg, phù hợp với nhu cầu hàng ngày của thai phụ.
– Một loạt các vitamin cần thiết khác như: Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B12, Vitamin C, D3, E, H và các khoáng chất như: Ma-nhê, Phốt pho, Đồng, Mangan và Kẽm đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của bé.
Bộ vi chất vitamin và khoáng chất cần thiết cho bà bầu
Đừng bỏ lỡ bài viết bạn quan tâm