Bổ sung Vitamin B12 cho phụ nữ mang thai

Vitamin B12, còn được gọi là Cobalamin, có một số chức năng quan trọng giống như axit folic.

• Nó rất cần thiết cho việc tổng hợp axit béo và myelin, giúp duy trì chức năng thần kinh bình thường và hệ thần kinh trung ương (CNS).
• Nó hỗ trợ trong hoạt động và phát triển của các tế bào máu, não và dây thần kinh.
• Nó hỗ trợ chuyển hóa carbohydrate, protein và chất béo và do đó cải thiện tâm trạng, mức năng lượng và mức độ căng thẳng khi mang thai.
• Cùng với folate, nó hoạt động để tạo ra các tế bào hồng cầu và tổng hợp DNA.
• Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển não bộ của thai nhi và hình thành ống thần kinh.

1. Phụ nữ mang thai cần bổ sung bao nhiêu vitamin B12

Lượng vitamin B12 được khuyến nghị bổ sung hàng ngày là 2,6mcg khi mang thai. Uống vitamin B12 cùng với axit folic có hiệu quả hơn.

2. Nguồn bổ sung vitamin B12

Vitamin B12 có trong sữa, trứng, thịt, cá, gia cầm và động vật có vỏ. Một số thực phẩm giàu vitamin B12 bao gồm:

• Cá hồng – 41,39mcg
• Cá mòi – 8,22mcg
• Cá hồi – 3,25mcg
• Sò điệp – 2mcg
• Tôm – 1,69mcg
• Thịt nai – 3,6mcg
• Gan bê – 41,39mcg
• Thịt thăn cừu – 2,45mcg
• Thăn bò nạc – 2,92mcg

Người ăn chay có thể bổ sung các thực phẩm giàu B12 tăng cường như sữa đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành để đáp ứng nhu cầu hàng ngày. Một số phát hiện từ nghiên cứu tại Hoa Kỳ của Tucker, Rich et al 2000, kết luận rằng thực phẩm tăng cường vitamin B12 được hấp thụ tốt hơn vitamin B12 tự nhiên trong thực phẩm.

Vitamin B12 kết hợp với axit folic làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở trẻ

3. Điều gì xảy ra nếu mẹ bầu không có đủ vitamin B12

Thiếu vitamin B12 rất hiếm ở phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ. Nhưng, nếu xảy ra, chúng làm tăng nguy cơ em bé bị dị tật bẩm sinh. Một số dị tật bẩm sinh nghiêm trọng bao gồm:

• Spina bifida : Cột sống của bé không thể hình thành chính xác.
• Anencephaly: Não và tủy sống không được hình thành đúng cách.
• Encephalocele: Một số phần của não đẩy ra khỏi hộp sọ thông qua một lỗ.

Nếu mẹ bầu bị thiếu vitamin B12, có thể bị mất ngủ, mệt mỏi, trầm cảm và lo lắng. Trong tình trạng thiếu hụt nghiêm trọng, mẹ bầu có thể bị tổn thương não.

4. Có cần bổ sung vitamin B12

Mẹ bầu có thể cần phải bổ sung nếu đã bị thiếu vitamin B12 khi mang thai. Nhưng nếu mẹ bầu đã dùng vitamin trước khi sinh, có thể không cần bổ sung.

Các bác sĩ cũng khuyên nên bổ sung vitamin B12 cùng với axit folic. Điều này sẽ không chỉ ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ mà còn chống lại các khuyết tật ảnh hưởng đến thần kinh trung ương và cột sống.

5. Điều gì xảy ra nếu bổ sung quá nhiều vitamin B12

Một nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng Johns Hopkins Bloomberg đã phát hiện ra rằng những phụ nữ dùng quá nhiều folate và vitamin B12 có thể khiến trẻ có nguy cơ mắc chứng rối loạn phổ tự kỷ, tình trạng phát triển thần kinh được xác định bởi giao tiếp bất thường, các vấn đề tương tác xã hội và bất thường hoặc lặp đi lặp lại hành vi.

Mẹ bầu nên thảo luận với bác sĩ trước khi có kế hoạch bổ sung bấy kỳ loại vitamin và khoáng chất nào trong thai kỳ.

Nhu cầu dinh dưỡng của mẹ trong thai kỳ phản ánh nhu cầu của em bé đang lớn. Chỉ bác sĩ mới có thể xác định được mẹ bầu đang thiếu hụt loại vitamin hay chất bổ sung nào và đề xuất một chế độ ăn uống phù hợp hoặc bổ sung liều lượng hợp lý.

Nguồn: Sắt bà bầu