Bổ sung sắt và canxi cho bà bầu qua thực phẩm có đủ không?

Thực phẩm luôn là nguồn bổ sung sắt và canxi cho bà bầu an toàn và phong phú nhất. Tuy nhiên, liệu sắt và canxi trong thức ăn có cung cấp đủ hàm lượng mẹ cần trong thai kỳ? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây mẹ nhé!

Vai trò của bổ sung sắt và canxi cho bà bầu trong suốt thai kỳ

Sắt là khoáng chất cần thiết mẹ bầu cần chú ý bổ sung đầy đủ để tránh ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của mẹ và thai nhi

Mọi tế bào trong cơ thể đều chứa sắt. Sắt là khoáng chất cần thiết để tạo ra các tế bào mới, axit amin, hormone và chất dẫn truyền thần kinh cho cơ thể. Sắt tham gia vào quá trình hình thành hemoglobin trong các tế bào hồng cầu, chịu trách nhiệm vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể. Đặc biệt, người mẹ cần lượng sắt dự trữ khi mang thai rất lớn để đảm bảo đủ nhu cầu của bản thân và thai nhi. Vì thế, thiếu hụt vi chất này mẹ sẽ gặp phải hàng loạt các vấn đề ở mẹ và con. Mẹ bầu thiếu sắt thường xuyên có cảm giác mệt mỏi, khó chịu.

Mặc khác, khi thiếu sắt, sức đề kháng của mẹ kém sẽ dẫn tới nhiễm trùng, băng huyết hậu sản. Mẹ bầu thiếu sắt cũng là nguyên nhân chính gây ra sinh non, thiếu cân ở trẻ sơ sinh. Điều này còn ảnh hưởng đến em bé ra đời mang nguy cơ cao thiếu máu thiếu sắt giống mẹ.

Canxi là một yếu tố cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ

Tương tự như sắt, canxi cũng đóng vai trò quan trọng củng cố sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Bởi canxi chính là yếu tố cơ bản xây dựng nên hệ xương và răng của cơ thể. Trong trường hợp thiếu canxi,  cơ thể mẹ tự “rút” canxi để truyền cho con, dẫn đến hiện tượng tiêu xương, loãng xương. Không chỉ vậy, bị thiếu canxi khi mang thai còn cản trở các hoạt động của cơ bắp, điều tiết hormone trong cơ thể. Duy trì mức canxi đầy đủ trong cơ thể trẻ sẽ bảo vệ mẹ và thai nhi khỏi nguy cơ mắc các bệnh biến dạng xương, rối loạn thận và các vấn đề về hệ cơ xương.

Bổ sung sắt và canxi cho bà bầu bằng thực phẩm liệu có đủ không?

Bổ sung tăng cường thực phẩm chứa nhiều sắt, mẹ vẫn không đảm bảo đủ lượng cần hấp thu

Mẹ bầu có thể tìm thấy sắt trong rất nhiều loại thực phẩm quen thuộc như thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn…), thịt gia cầm (thịt gà, vịt…), cá, các loại đậu, lòng đỏ trứng, rau xanh đậm (cải xanh, súp lơ…). Trung bình mỗi ngày, khẩu phần ăn của mẹ cung cấp khoảng 10-15mg sắt.

Tuy nhiên, cơ thể hấp thu sắt từ động vật tốt hơn từ thực vật. Mặc dù vitamin C và chất đạm trong rau củ quả có thể làm tăng khả năng hấp thu sắt, nhưng một số chất khác như tannin và phytat lại cản trở quá trình này. Chưa kể, sắt cũng dễ bị thất thoát trong quá trình chế biến do tác động của nhiệt độ. Chính vì vậy, chỉ có khoảng 5-10% lượng sắt trong thức ăn được cơ thể mẹ hấp thu.

Như vậy, việc chỉ dựa vào thực phẩm hàng ngày là không đủ để đáp ứng nhu cầu sắt của mẹ và thai nhi. Để đảm bảo mẹ bầu không bị thiếu máu do thiếu sắt, việc sử dụng viên sắt bà bầu là giải pháp được ưu tiên hàng đầu.

Nhu cầu canxi của mẹ bầu tăng cao nên khẩu phần ăn mỗi ngày không thể đáp ứng đủ canxi mẹ cần

Các chế phẩm từ sữa là nguồn canxi từ thực phẩm dồi dao cho mẹ bầu

Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, nhu cầu canxi của mẹ bầu vào khoảng 1000 – 1500mg mỗi ngày và càng về cuối thai kỳ, nhu cầu canxi càng cao.

Ở 3 tháng đầu thai kỳ, với một chế độ ăn giàu canxi, mẹ hoàn toàn có thể cung cấp đủ lượng canxi cần thiết. Tuy nhiên từ tháng thứ 4, khi nhu cầu canxi tăng cao để đảm bảo sự phát triển hệ xương của thai nhi, nếu chỉ bổ sung canxi bằng thực phẩm, mẹ bầu sẽ có nguy cơ thiếu canxi.

• Bởi theo các chuyên gia, một chế độ ăn đầy đủ có thể cung cấp khoảng 800mg canxi/ngày. Trong khi đó, nhu cầu canxi của mẹ bầu trong 3 tháng giữa thai kỳ là khoảng 1000 – 1200mg/ngày.
• Bên cạnh đó việc bổ sung canxi qua chế độ ăn còn có thể gặp một số tình huống như: cơ thể hấp thu canxi kém, canxi bị thất thoát trong quá trình chế biến thức ăn, các phản ứng hóa học trong các thực phẩm làm giảm khả năng hấp thụ canxi từ thực phẩm…

Do đó, kể từ ba tháng giữa thai kỳ, bên cạnh chế độ ăn với những thực phẩm giàu canxi, mẹ cần kết hợp bổ sung canxi qua viên uống để đảm bảo nhu cầu canxi của cơ thể.

Sắt và canxi là hai trong bốn vi chất quan trọng nhất trong toàn bộ thai kỳ của mẹ bầu. Cân bằng được chế độ ăn hằng ngày và bổ sung sắt và canxi cho bà bầu thêm bằng viên uống là biện pháp tốt nhất để mẹ có một thai kỳ trọn vẹn. Hy vọng mẹ bầu luôn khỏe mạnh, đủ dưỡng chất để sẵn sàng đón con yêu chào đời.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela Ferr Forte và Chela-Calcium D3

Nếu đang tìm kiếm sản phẩm bổ sung dưỡng chất cho thai kỳ sau sinh, mẹ bầu có thể tham khảo bộ đôi thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela Ferr Forte và Chela-Calcium D3. Sản phẩm được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu (Ba Lan) và phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Chela Ferr Forte

• Chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thu sắt, hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.
• SỐ ĐKSP: 6094/2018/ĐKSP.
• SỐ XNQC: 01343/2018/ATTP-XNQC

Chela-Calcium D3

• Giúp bổ sung canxi và vitamin D, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe.
• SỐ ĐKSP: 1428/2020/ĐKSP.
• SỐ XNQC: 2141/2020/XNQC-ATTP

Viên sắt canxi cho bà bầu