Bổ sung sắt và canxi cho bà bầu qua thực phẩm có đủ không?

(05/03/2021)

Thực phẩm luôn là nguồn bổ sung sắt và canxi cho bà bầu an toàn và phong phú nhất. Tuy nhiên, liệu sắt và canxi trong thức ăn có cung cấp đủ hàm lượng mẹ cần trong thai kỳ? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây mẹ nhé!

Rate this post

Tầm quan trọng của bổ sung sắt và canxi cho bà bầu trong suốt thai kỳ

Bổ sung sắt và canxi cho bà bầu qua thực phẩm có đủ không?

Sắt là khoáng chất cần thiết mẹ bầu cần chú ý bổ sung đầy đủ để tránh ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của mẹ và thai nhi

Mọi tế bào trong cơ thể đều chứa sắt. Sắt là khoáng chất cần thiết để tạo ra các tế bào mới, axit amin, hormone và chất dẫn truyền thần kinh cho cơ thể. Sắt tham gia vào quá trình hình thành hemoglobin trong các tế bào hồng cầu, chịu trách nhiệm vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể. Đặc biệt, người mẹ cần lượng sắt dự trữ khi mang thai rất lớn để đảm bảo đủ nhu cầu của bản thân và thai nhi. Vì thế, thiếu hụt vi chất này mẹ sẽ gặp phải hàng loạt các vấn đề ở mẹ và con. Mẹ bầu thiếu sắt thường xuyên có cảm giác mệt mỏi, khó chịu.

Mặc khác, khi thiếu sắt, sức đề kháng của mẹ kém sẽ dẫn tới nhiễm trùng, băng huyết hậu sản. Mẹ bầu thiếu sắt cũng là nguyên nhân chính gây ra sinh non, thiếu cân ở trẻ sơ sinh. Điều này còn ảnh hưởng đến em bé ra đời mang nguy cơ cao thiếu máu thiếu sắt giống mẹ.

Bổ sung sắt và canxi cho bà bầu qua thực phẩm có đủ không?

Canxi là một yếu tố cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ

Tương tự như sắt, canxi cũng đóng vai trò quan trọng củng cố sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Bởi canxi chính là yếu tố cơ bản xây dựng nên hệ xương và răng của cơ thể. Trong trường hợp thiếu canxi,  cơ thể mẹ tự “rút” canxi để truyền cho con, dẫn đến hiện tượng tiêu xương, loãng xương. Không chỉ vậy, thiếu canxi còn cản trở các hoạt động của cơ bắp, điều tiết hormone trong cơ thể. Duy trì mức canxi đầy đủ trong cơ thể trẻ sẽ bảo vệ mẹ và thai nhi khỏi nguy cơ mắc các bệnh biến dạng xương, rối loạn thận và các vấn đề về hệ cơ xương.

Bổ sung sắt và canxi cho bà bầu qua thực phẩm có đủ không?

Bổ sung tăng cường thực phẩm chứa nhiều sắt, mẹ vẫn không đảm bảo đủ lượng cần hấp thu

Bổ sung sắt và canxi cho bà bầu qua thực phẩm có đủ không?

Viên sắt bổ sung thêm lượng nguyên tố thiếu hụt mà thực phẩm không thể cung cấp đủ cho mẹ

Sắt có nhiều trong các loại thịt đỏ: thịt bò, cá, thịt gà,… các loại đậu, lòng đỏ trứng, các loại rau xanh lá đậm: cải xanh, súp lơ, … Trong khẩu phần ăn trung bình của mẹ mỗi ngày có chứa khoảng 10-15 mg sắt. Trong đó, sắt có trong các loại thực phẩm từ động vật hấp thu tốt hơn sắt có trong các thức ăn từ thực vật.

Lượng vitamin C và chất đạm có trong thực vật cũng giúp làm tăng khả năng hấp thu sắt. Tuy nhiên, tannin và phytat có trong một số thực phẩm lại cản trở sự hấp thu sắt. Hơn nữa, sắt cho bà bầu cũng dễ bị tác động bởi nhiệt độ nên thất thoát qua quá trình chế biến thực phẩm là không thể tránh khỏi. Do đó, chỉ khoảng 5-10% sắt trong  lượng thức ăn hằng ngày được hấp thu vào cơ thể mẹ.

Vì vậy, thực phẩm mẹ sử dụng hằng ngày không thể cung cấp đủ lượng sắt cho mẹ và thai nhi. Để đảm bảo nhu cầu sắt trong suốt thai kỳ, việc dùng viên sắt để bổ sung lượng sắt mẹ thiếu hụt được ưu tiên lựa chọn.

Nhu cầu canxi của mẹ bầu tăng cao nên khẩu phần ăn mỗi ngày không thể đáp ứng đủ canxi mẹ cần

Bổ sung sắt và canxi cho bà bầu qua thực phẩm có đủ không?

Các chế phẩm từ sữa là nguồn canxi từ thực phẩm dồi dao cho mẹ bầu

Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam, mỗi ngày mỗi người cần khoảng 500mg canxi. Riêng bà bầu cần tới gấp đôi lượng canxi thông thường (1.000 – 1. 200mg/ngày). Một số chế phẩm chứa nhiều canxi như sữa bột, sữa bò và dê tươi được mẹ tận dụng tối đa để bổ sung canxi cho bản thân. Một số loại thực vật cũng có chứa nhiều canxi như vừng, rau cần, cà rốt, sữa đậu nành… Các loại hải sản như tôm, cua, ngao, sò và trứng có hàm lượng canxi cũng khá phong phú. Tuy nhiên, chỉ có 20-30% canxi trong khẩu phần ăn được cơ thể hấp thu. Canxi phản ứng với axit oxalic và axit phytic trong các loại thực phẩm này dễ bị tương tác tạo ra những hợp chất canxi khó hòa tan. Hiện tượng tăng nhu động ruột cũng khiến giảm thời gian lưu của thức ăn trong ruột dẫn đến kém hấp thu canxi.

Vì vậy, ngoài việc ăn uống đầy đủ với thức ăn đa dạng, nhiều rau, củ, quả, chọn lựa viên uống bổ sung canxi cho bà bầu là điều cần thiết.

Sắt và canxi là hai trong bốn vi chất quan trọng nhất trong toàn bộ thai kỳ của mẹ bầu. Cân bằng được chế độ ăn hằng ngày và bổ sung sắt và canxi cho bà bầu thêm bằng viên uống là biện pháp tốt nhất để mẹ có một thai kỳ trọn vẹn. Hy vọng mẹ bầu luôn khỏe mạnh, đủ dưỡng chất để sẵn sàng đón con yêu chào đời.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn