Bổ sung sắt và axit folic trước khi mang thai như thế nào?

Sắt và axit folic là hai dưỡng chất đặc biệt cần thiết cho sự phát triển của thai nhi trong suốt thai kỳ để bổ sung máu, ngừa dị tật cho trẻ trong giai đoạn đầu đời. Các mẹ hãy them khảo bài viết dưới đây để biết được bổ sung sắt và axit folic như thế nào cho hợp lý, các mẹ nhé!

Hỏi:

Em năm nay 28 tuổi em có dự định mang thai trong 6 tháng tới. Qua tìm hiểu em được biết là phải bổ sung sắt và axit folic trước khi mang thai. Nhưng đồng thời em cũng đọc được một số thông tin nói về tác hại và nguy hiểm của việc thừa sắt và axit folic khi bổ sung không đúng cách. Nên em rất hoang mang. Không biết phải bổ sung như thế nào cho đúng. Nhờ bác sĩ tư vấn giúp em. Em cảm ơn rất nhiều! (Minh Anh, 23 tuổi, Hà Nội)

Trả lời:

Chào bạn,
Để biết được tình trạng cụ thể của bản thân, có cần bổ sung sắt, axit folic không và bổ sung với liều lượng bao nhiêu thì điều đầu tiên bạn cần khám sức khỏe tổng quát, thực hiện xét nghiệm máu để từ đó bác sĩ sẽ đưa đến lời khuyên tốt nhất cho bạn.

Đa phần những phụ nữ đang mang thai hoặc có dự định mang thai nên tăng cường sắt và axit folic vì hơn bao giờ hết nhu cầu về sắt tăng rất cao trong giai đoạn này. Bên cạnh đó, axit folic còn giúp phòng dị tật bẩm sinh cho thai nhi, nhất là dị tật ống thần kinh – bộ phận hình thành rất sớm, thậm chí ngay khi người mẹ còn chưa nhận biết được rằng mình đã mang thai.

Vì vậy, việc tăng cường sắt và axit folic nên được làm ngay khi bạn mới dự định có bầu. Hiếm khi tự nhiên phụ nữ thừa axit folic, trừ khi dùng mỗi ngày với liều cao mà thôi.

Bạn nên sử dụng viên uống bổ sung đồng thời cả sắt và axit folic có trong một sản phẩm để tiện sử dụng. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng viên uống dạng này ngay khi có ý định mang thai, uống sau ăn sáng 1-2 tiếng để đạt được hiệu quả cao nhất.

Sự có mặt của vitamin C sẽ làm tăng khả năng hấp thu sắt vào cơ thể, do đó, có thể uống viên sắt chung với nước cam hoặc nước trái cây. Tránh uống cùng lúc viên bổ sung sắt với viên bổ sung canxi, với nước trà, cà phê, rượu vì các thành phần này sẽ làm giảm hấp thu sắt.

Để tránh táo bón, bạn cũng nên chọn thuốc chứa sắt dưới dạng sắt hữu cơ không gây táo bón, nóng trong  đồng thời uống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ.

Hỏi:

Kế hoạch là cuối năm nay em sẽ mang thai nên vừa qua em đã khám phụ khoa ở Bệnh viện phụ sản Đại học Y dược TP.HCM và đã được chích ngừa rubella. Nhưng do bác sĩ bận nên em chưa xin thời gian tư vấn thêm được. Qua đây, nhờ các bác sĩ tư vấn giúp em về vấn đề uống bổ sung sắt và acid folic trước khi mang thai như thế nào? Cần uống loại thuốc nào? Liều lượng ra sao? Uống trước khi mang thai bao lâu? Trong thời gian uống 2 loại này có cần kiêng cữ gì không ạ?

Xin cám ơn bác sĩ! (Hoàng Ngân, 25 tuổi, TP.HCM)

Trả lời:

Thiếu sắt và axit folic trong thai kỳ thai phụ có thể bị chứng hồng cầu to, sẩy thai, sinh non, suy dinh dưỡng, có thể thai nhi bị khuyết tật ống thần kinh như thai vô sọ, não úng thủy, nứt đốt sống… Sự khuyết tật ống thần kinh thường xảy ra vào tuần thứ 3 sau khi thụ thai, khi đó có khi một số phụ nữ không biết mình đang mang thai. Vì vậy người phụ nữ cần chuẩn bị trước khi có thai để cơ thể khỏe mạnh và thai nhi phát triển an toàn, ổn định.

Để cung cấp sắt và axit folic khẩu phần ăn cần nên đa dạng chứa cả thịt, rau xanh, nước trái cây hoặc vitamin C cung góp phần tăng hấp thu sắt. Nhu cầu sắt nguyên tố cần khoảng 15mg/ngày ở phụ nữ trước mang thai và cho con bú, trong thai kì cần khoảng 28-30mg Fe và  khoảng 400mcg acid folic/ ngày. Đối với chị em phụ nữ chuẩn bị có thai hoặc đang có thai khẩu phần ăn không đủ lượng sắt, acid folic cần thiết cho cơ thể nên cần bổ sung thêm sắt, acid folic mỗi ngày từ 3-6 tháng trước khi có thai cho đến sau khi sinh khoảng 1 tháng.

Để đảm bảo đủ lượng sắt và axitfolic cho cơ thể, tốt nhất bạn nên chọn sản phẩm bổ sung chỉ chứa cả hai loại trên. Khi uống nên tránh uống cùng canxi, uống sau ăn sáng 1 -2 tiếng và nên ăn thêm các loại quả chứa nhiều vitamin C để tăng hiệu quả hấp thu.

Tổng hợp: Huyền Trang –  Chella – Ferr Forte

Đừng bỏ lỡ bài viết bạn quan tâm

• Bà bầu nên bổ sung sắt và acid folic từ khi nào?
• Những lưu ý quan trọng khi uống thuốc bổ máu
• Nên uống viên sắt thế nào cho hiệu quả?