Hãy bổ sung sắt trước khi mang thai để sẵn sáng đón bé yêu!

Ngay từ khi có ý định mang thai bạn cần uống bổ sung viên sắt và acid folic để có cơ thể khỏe mạnh, dễ thụ thai. Lúc này có những điều liên quan đến bổ sung sắt trước khi mang thai mà bạn cần biết.

1. Tại sao cần bổ sung sắt trước khi mang thai

Bổ sung sắt trước khi mang thai vừa giúp cơ thể người phụ nữ khỏe mạnh vừa có khả năng tăng khả năng thụ thai thành công. Hay nói cách khác, bổ sung sắt lúc này nhằm tạo tiền đề tốt cho bạn để sẵn sàng có thai kỳ khỏe mạnh.

Cơ thể phụ nữ mang thai cần gấp đôi lượng sắt so với nhu cầu của người bình thường. Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, có khoảng 50% phụ nữ mang thai trên thế giới bị thiếu máu. Trong khi đó sắt rất cần để sản xuất các tế bào máu đỏ.

Bạn cần bổ sung sắt để tránh nguy cơ bị thiếu máu thiếu sắt trong thai kỳ, gây ảnh hưởng nghiêm trọng cho cả bạn và con. Bạn sẽ phải đối diện với các nguy cơ dễ bị sẩy thai, nhau tiền đạo, nhau bong non, cao huyết áp thai kỳ, băng huyết sau sinh, nhiễm trùng hậu sản,… Con sinh ra có thể bị nhẹ cân, sinh non tháng, suy dinh dưỡng từ trong bào thai, dễ biếng bú, chậm phát triển,…

2. Bà bầu nên uống viên bổ sung sắt đến tháng thứ mấy?

Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo, chị em phụ nữ nên bổ sung sắt (60mg) và acid folic (400mcg) mỗi ngày tối thiểu 3 tháng trước khi mang thai. Nếu bạn nằm trong trường hợp chống chỉ định (mắc bệnh thiếu máu tán huyết di truyền) thì không được tự ý bổ sung sắt. Vậy nhưng tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi chọn sản phẩm bổ sung bổ sung cho cơ thể và cần tiếp tục duy trì uống bổ sung sắt trong suốt thai kỳ đến ít nhất 1 tháng sau sinh.

Sắt được hấp thu tốt nhất khi cơ thể đang đói vì thức ăn sẽ làm giảm sự hấp thu vi chất dinh dưỡng quan trọng này. Tốt nhất bạn nên uống sắt sau ăn sáng từ 1- 2 tiếng. Bản thân bạn cũng cần tích cực ăn các loại quả giàu vitamin C như cam, táo, bưởi,… để hỗ trợ tăng hấp thu sắt.

Sau khi uống sản phẩm bổ sung sắt bạn không nên uống nước chè, sữa hay cà phê. Đặc biệt không uống cùng lúc viên bổ sung sắt và canxi.

3. Nên chọn sản phẩm bổ sung sắt và acid folic cùng lúc

Sắt và acid folic là vi chất dinh dưỡng quan trọng trong suốt thai kì. Thiếu acid folic ở phụ nữ mang thai sẽ gây nên thiếu máu hồng cầu dẫn đến nguy cơ sẩy thai cao, sinh non, sinh con nhẹ cân, nghiêm trọng hơn là gây nên khuyết tật của ống thần kinh thai nhi (nứt đốt sống và não úng thủy).

Nhu cầu về sắt và acid folic ở bạn bầu tăng gấp đôi so với người bình thường nhưng thức ăn hàng ngày lại không thể đảm bảo được nhu cầu đó bởi lượng axit amin và sắt bị thiếu hụt trong quá trình chế biến. Đấy là lý do vì sao bạn cần bổ sung viên sắt và acid folic trước mang thai. Sắt và acid folic lại rất “hợp nhau”, để tiện sử dụng bạn nên lựa chọn sản phẩm bổ sung bổ sung cùng lúc cả 2 loại vi chất dinh dưỡng này.

Tốt nhất bạn nên mua những sản phẩm bổ sung đã được các tổ chức uy tín chứng nhận kết quả và khuyên dùng. Đặc biệt nên nhớ, sản phẩm bổ sung bạn dùng tốt nhất không gây nên các tác dụng phụ như nóng trong, táo bón, nổi mụn nhọt, buồn nôn. Những tác dụng phụ trên sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn, hiệu quả hấp thu chất dinh dưỡng kém hơn.

Tổng hợp: Huyền Trang

Đừng bỏ lỡ bài viết bạn quan tâm

• Trẻ sẽ biết nói sớm hơn nếu mẹ bổ sung axit folic trước khi mang bầu
• 10 thực phẩm cần tránh nếu bạn đang muốn thụ thai
• Những điều bố mẹ cần biết khi có dự định mang thai