Bổ sung sắt như thế nào cho bà bầu từ các loại hoa quả tự nhiên?

Bên cạnh bổ sung các thực phẩm giàu sắt thì việc cung cấp thêm sắt cho bà bầu và các vitamin từ trái cây là cách làm đơn giản và hiệu quả giúp mẹ phòng tránh tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Bổ sung sắt như thế nào cho bà bầu từ các loại hoa quả tự nhiên? Mời các mẹ cùng tham khảo bài viết dưới đây để tìm câu trả lời.

1. Nho – loại “thuốc bổ” tuyệt vời

Nho là nguồn chứa sắt, canxi, photpho, vitamin và axit amin dồi dào. Đây là loại “thuốc bổ” tuyệt vời không chỉ với phụ nữ có thai trong việc bổ sung máu mà còn với người già, phụ nữ, những người thường xuyên mệt mỏi. Nho giúp tăng cường dinh dưỡng bào thai, bên cạnh đó còn làm cho mẹ có một làn da khỏe mạnh, hồng hào.

2. Mận – Trái cây trị thiếu máu tốt

Mận sấy và các loại nước ép làm từ loại quả này đều có hàm lượng chất sắt rất cao. Đây là một trong những loại trái cây trị thiếu máu tốt nhất. Trong 100g mận sấy khô có thể cung cấp 1,2 mg sắt, ngoài ra loại quả này còn chứa nhiều carbohydrate và ít chất béo, nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe của mẹ. Mẹ bầu có thể kết hợp mận sấy vào bữa sáng hàng ngày để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong thai kỳ.

Không những cung cấp lượng sắt đáng kể, uống nước ép mận thường xuyên giúp mẹ giữ được vóc dáng gọn gàng, chữa bệnh táo bón, ngắn ngừa ung thư và loại bỏ các nguy cơ gây hại cho tế bào trong cơ thể.

3. Táo tàu

Trong Đông y, táo tàu là vị thiếu có tác dụng bổ máu, an thần rất tốt. Mẹ có thể thêm vài quả táo tàu khô vào món cháo hoặc món canh hầm sẽ rất tốt cho việc bổ sung sắt cho cơ thể. Mẹ cũng có thể ăn táo tàu tươi hoặc táo tàu khô, tuy nhiên, cần lưu ý sử dụng ở lượng vừa phải vì vỏ táo tàu khá cứng, có thể dẫn đến khó tiêu.

4. Chà là

Chà là là loại quả chứa nhiều năng lượng và có hàm lượng dinh dưỡng cao, nhất là lượng sắt. Mỗi bát chà là 250g chứa đến 3 mg sắt. Chà là có vị ngọt, có thể sử dụng dưới dạng tươi hoặc sấy khô.

Chà là với sữa hoặc kem sữa tươi là cách tốt để khởi đầu ngày mới với nguồn sắt dồi dào. Mẹ cũng có thể thêm chà là vào món ăn ngọt khác như phết lên bánh mì hoặc làm ô mai.

5. Quả mơ

Quả mơ là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu như sắt, vitamin A, protein, carbohydrate cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất khác. Món mơ sấy khô dễ bảo quản và cũng là món quà vặt được nhiều mẹ bầu yêu thích. Mẹ có thể ăn quả mơ tươi hoặc ép thành nước trái cây hoặc ăn cùng với kem vào mùa hè cũng là lựa chọn lí tưởng.

6. Quả lựu

Lựu là loại quả có lợi cho những bệnh liên quan đến thiếu sắt, thiếu máu. Lựu thường được sử dụng dưới dạng quả tươi hoặc có thể thêm vào các món salad rau trộn. Nước ép lựu cũng là một gợi ý tuyệt vời cho ngày hè nóng nực, Lượng sắt có trong lựu giúp mẹ chống chứng trầm cảm sau sinh. Đây là loại đồ uống tốt mẹ có thể dễ dàng bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

7. Sung Mỹ

Sung Mỹ được tiêu thụ dưới dạng tươi hoặc sấy khô, tuy nhiên, loại sấy khô được ưa chuộng hơn vì giá trị dinh dưỡng của loại này tăng gấp đôi. Mẹ có thể ngâm nước và để qua đêm sau đó chế biến các món ăn ngon từ loại quả này. Sung Mỹ thường được thêm vào ngũ cốc, dùng làm kem, bánh ngọt và nhiều món ăn khác.

Bên cạnh việc bổ sung sắt cho bà bầu từ các loại hoa quả, để đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng sắt cho mẹ và thai nhi, mẹ bầu nên lựa chọn sử dụng thêm các loại sản phẩm bổ sung sắt. Sắt FERROCHEL ở dạng axit amin Chelate Albion có khả năng hấp thụ cao, giúp giảm triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt. Nghiên cứu so sánh cho thấy Ferrochel có khả năng sinh khả dụng CAO NHẤT so với 14 dạng sắt khác của sắt trên thị trường. 100% các khoáng chất trong Ferrochel không phản ứng ở môi trường axit của dạ dày và được hấp thụ tối đa tại ruột non. Vậy nên mẹ bầu bổ sung sắt Ferrochel sẽ không lo hại dạ dày, hay bị táo bón, lắng cặn thận.

Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!