Bổ sung sắt ngay cả trước khi mang thai

Tất cả các bà mẹ đang lên kế hoạch mang thai thường không xem xét một trong những điều quan trọng nhất để lên kế hoạch, đó là sức khỏe trước khi mang thai và đặc biệt là vai trò của sắt trong kế hoạch chuẩn bị mang thai.

1. Nguy cơ thiếu sắt ở phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ

Từ thời điểm phụ nữ có kinh nguyệt lần đầu tiên, nguy cơ thiếu sắt tăng lên. Cùng với nhu cầu của cơ thể về việc cần nhiều chất sắt hơn trong quá trình tăng trưởng trải qua ở tuổi thiếu niên, cơ thể cũng cần nhiều hơn để bổ sung lượng sắt bị mất mỗi tháng. Theo Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia, cứ 5 phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ thì có 1 người bị thiếu sắt. Và nguy cơ chỉ tăng khi mang thai với 50% phụ nữ mang thai bị thiếu sắt, theo thống kê của Canada. Nhiều phụ nữ thậm chí không nhận ra rằng mình bị thiếu sắt cho đến lần khám thai đầu tiên.

Bổ sung sắt ngay từ trước khi mang thai để đảm bảo một sức khỏe tốt cho mẹ và em bé khi mang thai

2. Tầm quan trọng của bổ sung sắt trước khi mang thai

Khi mang thai, cơ thể cần gần gấp đôi lượng sắt để hỗ trợ sự phát triển của cơ thể và cung cấp cho em bé lượng sắt cần thiết. Trong giai đoạn cuối của thai kỳ, em bé dự trữ chất sắt cần thiết trong sáu tháng đầu đời. Không đủ chất sắt trong thời gian này có thể cản trở sự tăng trưởng và phát triển của em bé và có thể dẫn đến mất tập trung kém nhận thức trong học tập lâu dài và / hoặc các vấn đề về hành vi. Các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng lượng sắt thấp trong những tuần dẫn đến thụ thai và trong suốt ba tháng đầu tiên có ảnh hưởng lớn nhất đến hệ thần kinh trung ương của em bé.

Những rủi ro cho sự phát triển của em bé là lý do tại sao phụ nữ được khuyên nên uống sắt và ăn uống bổ sung sắt đầy đủ trong thai kỳ. Vấn đề là hầu hết phụ nữ không thực sự quan tâm đến việc bổ sung sắt từ trước khi mang thai cho đến khi được xét nghiệm thiếu máu khi mang thai.

Nồng độ sắt thấp có thể ảnh hưởng đến khả năng mang thai của người phụ nữ. Một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu từ Đại học Harvard được công bố trên Tạp chí Sản khoa & Phụ khoa năm 2006 đã tìm thấy mối liên hệ có thể có giữa thiếu sắt và vô sinh. Trong số những phụ nữ được nghiên cứu, những người dùng chất bổ sung sắt trước khi mang thai có nguy cơ vô sinh do suy buồng trứng thấp hơn 40% so với những người không dùng sắt trước khi sinh.

3. Cách bổ sung sắt trước khi mang thai

Phụ nữ cân nhắc mang thai nên đảm bảo rằng ferritin trước khi mang thai lớn hơn 70 (Loạig/L)

Có thể tăng mức độ sắt trước khi mang thai bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt, bao gồm:

• Rau lá xanh đậm (rau bina, cải xoăn, collards)
• Ngũ cốc tăng cường chất sắt
• Thịt nạc và thịt gia cầm
• Cá

Nói chuyện với bác sĩ về bổ sung sắt trước khi mang thai. Tùy thuộc vào mức độ chất sắt của cơ thể, bác sĩ có thể khuyên nên bổ sung một chế độ ăn giàu chất sắt. Sắt là một chất dinh dưỡng thiết yếu và thiếu sắt có thể phòng ngừa được – hãy thực hiện các bước thích hợp để giữ cho bản thân khỏe mạnh và cả em bé (khi mang thai).

Nguồn: Sắt bà bầu