Bổ sung sắt là cách hiệu quả khắc phục thiếu máu ở phụ nữ sau sinh

Thiếu máu thiếu sắt sau sinh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm lý của mẹ mà còn tác động xấu đến sự phát triển của trẻ sơ sinh. Chính vì vậy, mẹ sau sinh cần biết cách bổ sung sắt hiệu quả trong giai đoạn này để bảo vệ cả mẹ và bé.

Bổ sung sắt là cách hiệu quả ngăn ngừa thiếu máu ở phụ nữ sau sinh

1. Nguyên nhân gây ra thiếu máu ở phụ nữ sau sinh

Hai trong những nguyên nhân thiếu máu sau sinh phổ biến là do mẹ thiếu máu khi mang thai hoặc mẹ bị mất lượng máu đáng kể trong quá trình sinh em bé. Chính vì vậy. không chỉ mình thai kỳ, phụ nữ sau sinh vẫn cần bổ sung sắt sau sinh, đặc biệt là khoảng thời gian 6 tuần đầu sau sinh để bù đắp lượng sắt bị thiếu hụt.

Các nghiên cứu về tình trạng thiếu máu ở phụ nữ sau sinh được thực hiện ở các nước thu nhập cao đã thấy rằng có từ 10% đến 30% phụ nữ sau sinh bị thiếu máu. Các dữ liệu lớn hơn cho thấy tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh sản và phụ nữ mang thai đều bị thiếu máu, đây là vấn đề phổ biến trên toàn thế giới, đặc biệt ở các nước thu nhập thấp và trung bình tỷ lệ thiếu máu ở phụ nữ sau sinh có thể cao hơn.

2. Ảnh hưởng của thiếu máu thiếu sắt đối với phụ nữ sau sinh

Thiếu sắt và thiếu máu sau sinh có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe của mẹ và em bé. Các bà mẹ có hàm lượng sắt thấp khi mang thai và sau khi sinh con có nhiều biểu hiện như cơ thể cảm thấy mệt mỏi, viêm miệng, viêm dạ dày, rụng tóc, móng tay và da giòn, quá trình trao đổi chất của tuyến giáp thay đổi, trí nhớ kém và xuất hiện các triệu chứng trầm cảm.

Những thay đổi trong hoạt động nhận thức và cảm xúc của người mẹ có thể ảnh hưởng đến sự tương tác của mẹ với trẻ sơ sinh và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hành vi và sự phát triển của trẻ. Nếu hàm lượng sắt trong cơ thể mẹ không được phục hồi ngay sau khi sinh con, tình trạng thiếu sắt và thiếu máu sau sinh có thể tiếp tục kéo dài qua các giai đoạn khác của chu kỳ sinh sản gây hậu quả nghiêm trọng. Đặc biệt đối với mẹ sinh em bé gần nhau (dưới 18 tháng) và những mẹ có chế độ ăn uống hàng ngày không giàu chất sắt.

Thiếu máu sau sinh gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của mẹ và trẻ sơ sinh

3. Các cách bổ sung sắt cho phụ nữ sau sinh

WHO và Tổ chức Lương thực & Nông nghiệp Liên Hợp Quốc khuyến nghị lượng chất dinh dưỡng sắt ở phụ nữ cho con bú dao động từ 10mg đến 30 mg mỗi ngày, tùy thuộc vào mức độ hấp thụ sắt trong chế độ ăn uống hàng ngày. Mức độ hấp thu sắt bị ảnh hưởng bởi các loại sắt trong chế độ ăn uống như:

• Sắt không heme là sắt có mặt trong nhiều loại rau xanh lá. Sự hấp thụ của sắt không heme bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố trong chế độ ăn uống, bao gồm phytates (hay còn gọi là axit phytic làm suy giảm sự hấp thu sắt, kẽm và canxi, từ đó gây ra thiếu hụt khoáng chất), hợp chất phenolic liên kết với sắt và canxi, làm giảm sự hấp thụ của sắt và vitamin C tạo điều kiện cho sự hấp thụ sắt tốt hơn.
• Sắt heme, chỉ có trong thịt, gia cầm và cá, ít bị ảnh hưởng bởi các yếu tố chế độ ăn uống và được điều chỉnh bởi tình trạng hấp thụ sắt của mỗi người và tùy theo lượng sắt heme ăn mỗi ngày.

Bổ sung sắt đã được khuyến cáo là phương pháp giúp cải thiện kết quả sức khỏe của bà mẹ và trẻ sơ sinh ở các nhóm tuổi khác nhau. Chính vì vậy, bên cạnh lưu ý thực phẩm giàu chất sắt trong thực đơn hàng ngày, mẹ sau sinh cũng cần bổ sung bằng viên uống bổ sung sắt khi cần thiết. Mẹ nên lựa chọn viên uống bổ sung có thành phần là sắt hữu cơ, dễ hấp thu, không gây tác dụng phụ để đảm bảo đủ chất sắt trong cơ thể.

Nguồn : Sắt bà bầu