Bổ sung sắt là cách hiệu quả khắc phục thiếu máu ở phụ nữ sau sinh

Thiếu máu thiếu sắt sau sinh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm lý của mẹ mà còn tác động xấu đến sự phát triển của trẻ sơ sinh. Chính vì vậy, mẹ sau sinh cần biết cách bổ sung sắt hiệu quả trong giai đoạn này để bảo vệ cả mẹ và bé.

Bổ sung sắt là cách hiệu quả ngăn ngừa thiếu máu ở phụ nữ sau sinh

1. Nguyên nhân gây ra thiếu máu ở phụ nữ sau sinh

Hai trong những nguyên nhân thiếu máu sau sinh phổ biến là do mẹ thiếu máu khi mang thai hoặc mẹ bị mất lượng máu đáng kể trong quá trình sinh em bé. Chính vì vậy. không chỉ mình thai kỳ, phụ nữ sau sinh vẫn cần bổ sung sắt sau sinh, đặc biệt là khoảng thời gian 6 tuần đầu sau sinh để bù đắp lượng sắt bị thiếu hụt.

Các nghiên cứu về tình trạng thiếu máu ở phụ nữ sau sinh được thực hiện ở các nước thu nhập cao đã thấy rằng có từ 10% đến 30% phụ nữ sau sinh bị thiếu máu. Các dữ liệu lớn hơn cho thấy tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh sản và phụ nữ mang thai đều bị thiếu máu, đây là vấn đề phổ biến trên toàn thế giới, đặc biệt ở các nước thu nhập thấp và trung bình tỷ lệ thiếu máu ở phụ nữ sau sinh có thể cao hơn.

2. Ảnh hưởng của thiếu máu thiếu sắt đối với phụ nữ sau sinh

Thiếu sắt và thiếu máu sau sinh có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe của mẹ và em bé. Các bà mẹ có hàm lượng sắt thấp khi mang thai và sau khi sinh con có nhiều biểu hiện như cơ thể cảm thấy mệt mỏi, viêm miệng, viêm dạ dày, rụng tóc, móng tay và da giòn, quá trình trao đổi chất của tuyến giáp thay đổi, trí nhớ kém và xuất hiện các triệu chứng trầm cảm.

Những thay đổi trong hoạt động nhận thức và cảm xúc của người mẹ có thể ảnh hưởng đến sự tương tác của mẹ với trẻ sơ sinh và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hành vi và sự phát triển của trẻ. Nếu hàm lượng sắt trong cơ thể mẹ không được phục hồi ngay sau khi sinh con, tình trạng thiếu sắt và thiếu máu sau sinh có thể tiếp tục kéo dài qua các giai đoạn khác của chu kỳ sinh sản gây hậu quả nghiêm trọng. Đặc biệt đối với mẹ sinh em bé gần nhau (dưới 18 tháng) và những mẹ có chế độ ăn uống hàng ngày không giàu chất sắt.

Thiếu máu sau sinh gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của mẹ và trẻ sơ sinh

3. Các cách bổ sung sắt cho phụ nữ sau sinh

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Tổ chức Lương thực & Nông nghiệp Liên Hợp Quốc khuyến nghị phụ nữ cho con bú nên tiêu thụ từ 10mg đến 30mg sắt mỗi ngày. Lượng sắt cần thiết này có thể thay đổi tùy thuộc vào khả năng hấp thụ sắt từ chế độ ăn uống.

Có hai loại sắt chính trong thực phẩm ảnh hưởng đến sự hấp thụ:

• Sắt không heme: Có trong rau xanh lá, nhưng sự hấp thụ của nó bị ảnh hưởng bởi các yếu tố như phytates (ức chế hấp thu sắt, kẽm và canxi), hợp chất phenolic (gắn kết với sắt và canxi) và vitamin C (thúc đẩy hấp thu sắt).
• Sắt heme: Chỉ có trong thịt, gia cầm và cá, ít bị ảnh hưởng bởi các yếu tố trong chế độ ăn uống. Sự hấp thụ sắt heme phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người và lượng sắt heme tiêu thụ hàng ngày.

Để cải thiện sức khỏe cho cả mẹ và bé, việc bổ sung sắt là vô cùng quan trọng, đặc biệt là với phụ nữ sau sinh. Bên cạnh việc chú trọng bổ sung các thực phẩm giàu sắt trong bữa ăn hàng ngày, mẹ cũng nên kết hợp sử dụng viên uống bổ sung sắt khi cần thiết.

Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý lựa chọn loại viên uống có chứa sắt hữu cơ, dễ hấp thu và không gây tác dụng phụ. Điều này giúp đảm bảo cơ thể mẹ hấp thụ đủ lượng sắt cần thiết một cách an toàn và hiệu quả.

Nguồn : Sắt bà bầu