Bổ sung sắt để tránh gặp các biểu hiện của thiếu sắt sau sinh

Uống viên sắt trong thai kỳ giúp sản phụ không bị thiếu máu, đảm bảo sức khỏe thai kỳ. Đây cũng là cách để khắc phục các biểu hiện của thiếu sắt sau sinh. Ngoài ra sản phụ còn cần bổ sung sắt bằng thực phẩm để có thể đáp ứng đủ nhu cầu về sắt gia đoạn hậu sản. Hướng dẫn cách bổ sung sắt hậu sản cho bà mẹ sau sinh.

Các biểu hiện của thiếu sắt sau sinh

Có 10 triệu chứng thiếu máu thiếu sắt sau sinh. Cụ thể như sau:

• Móng tay, móng chân giòn, dễ gãy nứt, hình thìa.
• Da xanh xao, niêm mạc nhợt nhạt
• Da khô, tóc xơ yếu, dễ gãy rụng.
• Đau đầu, chóng mặt, khó thở, tim đập nhanh
• Cơ thể mệt mỏi, suy nhược
• Cảm giác bồn chồn, chân tay không yên
• Thường xuyên cảm thấy căng thẳng, stress, có xu hướng dễ bị trầm cảm
• Sức đề kháng suy giảm, dễ bị nhiễm trùng, mắc các bệnh truyền nhiễm
• Chân tay lạnh
• Thèm ăn đồ lạ

Ngay khi có những dấu hiệu thiếu máu thiếu sắt, sản phụ hoặc người trong gia đình cần chủ động đi khám. Thực hiện các xét nghiệm theo chỉ dẫn của bác sĩ để xác định chính xác tình trạng và tuân thủ phác đồ điều trị bác sĩ đặt ra.

Thiếu sắt sau sinh khiến sản phụ thưởng xuyên cảm thấy đau đầu, chóng mặt

Uống viên sắt là cách tốt nhất để phòng thiếu sắt sau sinh

Trong thời gian mang thai, việc bổ sung sắt là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và bé. Mỗi ngày, bà bầu cần uống bổ sung khoảng 27-30mg sắt thông qua các loại viên uống. Việc này không chỉ giúp bà bầu tái tạo đủ lượng máu cần thiết cho cơ thể trong suốt thai kỳ mà còn giúp dự trữ sắt để bù lại lượng máu bị mất đi trong quá trình sinh nở.

Lúc vượt cạn, sản phụ sẽ mất một lượng máu đáng kể, khoảng 500ml với sinh thường và có thể lên tới 1500ml với sinh mổ. Nếu không được dự trữ đầy đủ, bà bầu có thể bị thiếu máu nghiêm trọng và gặp nguy hiểm trong lúc lâm bồn.

Sau sinh, việc uống viên sắt đúng cách vẫn cần được duy trì trong ít nhất 1 tháng. Bởi vì lượng sắt dự trữ trước đó có thể chỉ đủ hoặc thậm chí không đủ để bù lại lượng máu đã mất. Hơn nữa, sau sinh, sản phụ còn bị chảy máu âm đạo trong khoảng 10 ngày để tống xuất sản dịch – bao gồm máu, mô niêm mạc tử cung và vi khuẩn – ra ngoài. Quá trình này giúp làm sạch tử cung nhưng cũng khiến sản phụ mất thêm một lượng máu không nhỏ.

Vì vậy, việc bổ sung sắt đầy đủ là vô cùng cần thiết để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt ở sản phụ. Thiếu máu không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người mẹ mà còn có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sự phát triển của trẻ sơ sinh.

Uống viên sắt ngăn ngừa các biểu hiện của thiếu sắt sau sinh

Ăn các thực phẩm giàu sắt giúp hạn chế các biểu hiện của thiếu sắt sau sinh

Bên cạnh uống viên sắt sản phụ cũng cần sử dụng các thực phẩm giàu sắt trong thực đơn hàng ngày, giúp bổ sung sắt lành mạnh. Sắt có nguồn gốc động vật là sắt heme, có khả năng hấp thụ cao hơn so với sắt non-heme có nguồn gốc từ thực vật.

Các loại thực phẩm giàu sắt gồm có:

• Các loại thịt đỏ
• Thịt gia cầm
• Cá mòi
• Hải sản
• Động vật thân mềm có vỏ
• Lòng đỏ trứng
• Mật ong
• Bông cải xanh
• Các loại rau màu xanh đậm
• Các loại hạt
• Ngũ cốc nguyên cám
• Các loại đậu,…

Ăn các thực phẩm giàu sắt giúp hạn chế các biểu hiện của thiếu sắt sau sinh

Ăn các thực phẩm giàu vitamin C giúp tăng cường hấp thụ sắt

Sắt có trong viên uống thường ở dạng phức hợp sắt Fe3+ và sắt non-heme có nguồn gốc thực vật cần có sự hỗ trợ của vitamin C để chuyển hóa chúng sang dạng Fe2+. Chỉ sau khi được chuyển hóa thành Fe2+ các loại sắt trên mới có thể được hấp thụ vào cơ thể. Một trong các nguyên nhân khiến sản phụ có các biểu hiện của thiếu sắt sau sinh là không được bổ sung đủ vitamin C hàng ngày.

Ăn các thực phẩm giàu vitamin C giúp tăng cường chuyển hóa và hấp thụ sắt. Hàm lượng sắt được hấp thụ tối ưu hơn, cũng cấp đủ sắt cho cơ thể, lượng hemoglobin được sinh ra nhiều hơn, cung cấp đủ oxy cho các hoạt động sống. Sản phụ sau sinh cũng ngăn ngừa được chứng thiếu máu thiếu sắt sau sinh, tăng cường khả năng miễn dịch.

Ăn các thực phẩm giàu vitamin C giúp tăng cường hấp thụ sắt

Thiếu sắt sau sinh xảy ra khá phổ biến nhưng thường ở dạng nhẹ, sản phụ chỉ cần uống viên sắt mỗi ngày trong ít nhất 1 tháng sau sinh là đã có thể chủ động ngăn ngừa. Bên cạnh đó, bà mẹ sau sinh cơ thể yếu ớt, việc chăm sóc con nhỏ không có giờ giấc cố định, ít được nghỉ ngơi cũng khiến chị em mệt mỏi hơn, nguy cơ thiếu máu thiếu sắt cũng cao hơn. Chồng và gia đình cần quan tâm chăm sóc, chú ý đến sức khỏe sản phụ nhiều hơn để có thể hạn chế nguy cơ thiếu máu sau sinh và nhiều bệnh lý khác.