Bổ sung sắt cho người thiếu máu như thế nào hiệu quả?

Thiếu máu do thiếu sắt là bệnh lý phổ biến hiện nay và có thể xảy ra ở bất cứ ai. Bổ sung sắt cho người thiếu máu là cách nhanh chóng giúp cải thiện hiệu quả tình trạng này. Nếu bạn chưa biết cách tăng cường sắt thế nào an toàn, hãy đọc ngay bài viết dưới đây.

Dấu hiệu nhận biết bị thiếu máu do thiếu sắt

Thiếu máu là bệnh lý không hiếm gặp trong cuộc sống hiện đại, trong đó nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng này là do bị thiếu sắt. Nhận biết sớm tình trạng thiếu máu do thiếu sắt sẽ giúp tìm ra phương án bổ sung sắt cho người thiếu máu hiệu quả. Dưới đây là những dấu hiệu cơ bản để nhận biết tình trạng thiếu máu thiếu sắt:

• Da nhợt nhạt: Thiếu hụt hồng cầu làm cho làn da của người bệnh thiếu máu nhợt nhạt, tái xanh, đặc biệt tại những vị trí dễ nhận biết như lòng bàn tay, bàn chân, da môi, khóe mắt..
• Tim đập nhanh: Lượng hemoglobin bị thiếu hụt gây giảm oxy trong máu, khiến tình trạng hô hấp khó khăn hơn, bị chóng mặt, tim đập nhanh..
• Rụng tóc và gãy móng: Sắt là thành phần quan trọng giúp tóc và móng chắc khỏe. Nếu lượng máu không đủ, các mô này cũng bị ảnh hưởng và dễ bị tổn thương, gây ra tình trạng rụng tóc, gãy móng.
• Suy giảm trí nhớ và trí thông minh: Thiếu máu thiếu sắt gây suy giảm trí nhớ, hạn chế khả năng tư duy, đặc biệt dễ nhận thấy ở phụ nữ mang thai hay trẻ nhỏ.
• Suy giảm khả năng miễn dịch: Quá trình sản sinh tế bào bạch cầu T-Lymphocytes sẽ bị chậm lại khi cơ thể bị thiếu sắt. Những tế bào này có khả năng ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập vào hệ miễn dịch của con người. Do đó khi thiếu sắt thì hệ miễn dịch sẽ bị suy giảm và làm tăng nguy cơ bị bệnh truyền nhiễm.

Người bị thiếu máu có làn da nhợt nhạt, xanh xao

2 cách bổ sung sắt cho người thiếu máu hiệu quả

Hiện nay có nhiều phương pháp bổ sung sắt cho người bị thiếu máu, tuy nhiên các bác sĩ vẫn khuyến nghị người bệnh nên bổ sung sắt chủ yếu qua thực phẩm hoặc viên uống, cụ thể:

Bổ sung với các loại thực phẩm giàu sắt

Ở giai đoạn đầu khi bị thiếu máu, người bệnh nên điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng để cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả. Việc bổ sung các thực phẩm giàu sắt cho cơ thể khá an toàn. Bạn có thể tham khảo và tăng cường ngay các loại thực phẩm giàu sắt sau đây:

• Rau màu xanh đậm: Các loại rau như rau cải bó xôi, rau chân vịt, rau cải xanh, súp lơ..
• Trái cây giàu vitamin C: Trái cây có múi như cam, quýt, bưởi, ổi, dâu tây, kiwi..
• Thịt gia súc, gia cầm: Các loại thịt đỏ, thịt gà, vịt, lợn..
• Hải sản:Tôm, cua, sò, ốc, ngao, hến..
• Nội tạng động vật: Gồm có tim, thận, lưỡi, gan lợn, bò..
• Cá: Các loại cá giàu sắt như cá mòi, cá hồi, cá ngừ, cá tuyết..

Nên bổ sung sắt với các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt heo, thịt cừu

Bổ sung sắt với viên uống

Có thể bổ sung sắt cho người thiếu máu với viên uống sắt để tăng cường sắt trực tiếp và nhanh chóng. Người bệnh nên sử dụng viên sắt theo chỉ định của bác sĩ, lựa chọn mua các sản phẩm sắt uy tín, chính hãng, chất lượng và tốt nhất nên tìm mua sắt hữu cơ với viên uống sắt không gây táo bón để không gây ra các tác dụng phụ khi sử dụng

Với những đối tượng bị thiếu máu thiếu sắt có nhu cầu cao như phụ nữ mang thai hay mẹ bỉm sữa, khi mua viên uống sắt nên chọn sản phẩm sắt chuyên biệt dành cho bà bầu, mẹ sau sinh, mua viên uống sắt có thành phần acid folic và vitamin C để hỗ trợ hấp thu sắt tối ưu nhất.

Viên sắt Chela-Ferr Forte, hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thu sắt, hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Thời điểm nên bổ sung sắt phù hợp trong ngày

Bổ sung sắt cần lựa chọn thời điểm thích hợp để hỗ  trợ sự hấp thu sắt trong cơ thể. Tốt nhất người bị thiếu máu nên uống sắt vào buổi sáng để viên uống phát huy công dụng tốt nhất. Đặc biệt nên uống sắt trước khi ăn sáng 30 phút khi cơ thể còn đói sẽ giúp cơ thể hấp thu sắt tối ưu vì không có thức ăn ngăn cản.

Lưu ý:

• Mặc dù bổ sung sát buổi sáng trước khi ăn rất hiệu quả, nhưng nếu bạn có tiền sử bị bênh dạ dày thì tốt nhất nên uống viên sắt sau khi ăn khoảng 1 giờ để tránh bị kích ứng dạ dày.
• Trong quá trình bổ sung sắt, nếu thấy hiện tượng bị táo bón hay phân màu đen bạn cũng không nên lo lắng vì đây là tác dụng của thuốc, không phải tình trạng xuất huyết tiêu hóa.
• Khi bổ sung sắt cho người thiếu máu với viên uống thì không được dùng thêm kháng sinh nhóm tetracyclin, nhóm quinolon, thuốc kháng axit, hormone tuyến giáp.
• Không nên uống trà, cà phê gần bữa ăn để không làm giảm khả năng hấp thu sắt. Nếu bạn vẫn muốn dùng các thức uống chứa caffeine và tanin thì nên uống cách giờ ăn 1 giờ. Bạn cần nhớ tìm hiểu sau khi uống sắt không nên ăn gì để sử dụng viên uống cho đúng.

Nên uống sắt buổi sáng và sau khi ăn sáng 1-2 giờ

Trên đây là hướng dẫn làm sao để bổ sung sắt cho người thiếu máu mang tới hiệu quả tốt nhất. Người bệnh bị thiếu máu nên thực hiện các xét nghiệm và bổ sung sắt theo chỉ định của bác sĩ để sớm cải thiện tình trạng bệnh.