Bổ sung sắt cho bà bầu khi nào tốt nhất?

(10/11/2020)

Bổ sung sắt cho bà bầu khi nào để có thể hấp thụ sắt tốt nhất là câu hỏi được nhiều bà bầu đặt ra. Các chuyên gia sản phụ khoa và dinh dưỡng cũng đã có những hướng dẫn cụ thể về thời điểm uống sắt tốt nhất trong ngày. Mời các bạn tìm câu trả lời trong nội dung bài viết dưới đây.

Rate this post

Quá trình sắt được hấp thụ vào cơ thể

Như tất cả chúng ta đều biết, sắt đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành hồng cầu, do đó cũng có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe. Để cơ thể hấp thụ được, sắt dạng ferric (Fe3+) phải được chuyển hóa thành dạng ferrous (Fe2+). Khi đó, pepsin tách sắt ra khỏi các hợp chất hữu cơ và chuyển hóa thành các axit amin hoặc đường.

Bà bầu thiếu sắt sẽ có một lượng sắt lớn hơn sẽ được diềm bàn chải hấp thu vào tế bào niêm mạc ruột, máu, cuối cùng đi về tĩnh mạch cửa. Nếu cơ thể được cung cấp quá nhiều sắt thì lượng sắt được hấp thụ vào niêm mạc ruột cũng bị giảm đi.

Khoảng 2.500mg (⅔) sắt trong cơ thể được chứa trong các hemoglobin. 30% sắt được dự trữ trong gan, lách, tủy xương tại ferritin và hemosiderin trong hệ liên võng nội. Phần lớn sắt được dự trữ dưới dạng protein đa phân tử trong ferritin được hấp thụ tốt nhất khi đói, thức ăn sẽ làm giảm quá trình hấp thụ sắt vào cơ thể.

Bổ sung sắt cho bà bầu khi nào tốt nhất?

Sắt đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành hồng cầu

Bổ sung sắt cho bà bầu khi nào tốt nhất?

Buổi sáng là thời điểm lượng canxi trong cơ thể ở mức thấp nhất, đây cũng là thời điểm uống sắt tốt nhất trong ngày. Bên cạnh đó, chỉ nên uống sắt khi bụng rỗng vì thức ăn có thể làm giảm khả năng hấp thụ và chuyển hóa sắt. Bà bầu mắc các bệnh như viêm ruột, viêm dạ dày không thể uống sắt khi đói.

Cùng với đó, trong thời gian mang thai bà bầu sẽ phải bổ sung đồng thời sắt và canxi. 2 loại khoáng chất này phải uống cách nhau 1 – 2h. Canxi cũng được hấp thụ tốt nhất vào buổi sáng sớm, khi nồng độ vitamin D trong ánh sáng mặt trời cao nhất, hỗ trợ bà bầu hấp thụ canxi hiệu quả. 

Vì thế thời điểm uống sắt tốt nhất là sau bữa sáng và sau khi uống canxi 1- 2h để cơ thể có thể hấp thụ tối đa lượng sắt được cung cấp trong viên thuốc. Nhờ đó có thể đáp ứng đầy đủ nhu cầu sắt của bà bầu và thai nhi, để mẹ và bé có một thai kỳ khỏe mạnh, bé phát triển trí tuệ tốt nhất.

Bổ sung sắt cho bà bầu khi nào tốt nhất?

Uống sắt buổi sáng sau khi uống canxi 1 – 2h

Lưu ý khi bà bầu bổ sung sắt

Nên làm khi uống sắt

  • Uống viên sắt cho bà bầu khi bụng rỗng và uống kèm với các loại nước ép trái cây giàu vitamin C như cam, chanh, dâu tây, kiwi, dứa,… Uống sau ăn sáng, sau khi uống canxi 1 – 2h để có thể hấp thụ sắt tốt nhất.
  • Uống nhiều nước, ăn các thực phẩm giàu chất xơ để có thể hấp thụ sắt tốt nhất. Đồng thời ngăn ngừa tình trạng táo bón, nóng trong, mọc mụn sau khi uống sắt.
  • Lựa chọn loại viên sắt phù hợp nhất với bà bầu, không táo bón, không tác dụng phụ.
  • Mua sắt tại những địa chỉ uy tín, tin cậy để đảm bảo chất lượng viên sắt, không mua phải hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng.
  • Viên sắt tốt cho bà bầu phải đảm bảo cung cấp đủ lượng sắt và axit folic cần thiết tối thiểu cho bà bầu, 27 – 30mg/ngày với sắt và 400 – 600mcg với axit folic. Bên cạnh đó cũng cần bổ sung thêm một số vitamin như B6, B12 để tăng cường sự phát triển của hệ thần kinh. Viên sắt cũng nên được bổ sung thêm vitamin C để hỗ trợ hấp thụ sắt hiệu quả nhất. 

Bổ sung sắt cho bà bầu khi nào tốt nhất?

Lựa chọn loại viên sắt phù hợp nhất với bà bầu

Không nên làm khi uống sắt

  • Không uống sắt cùng canxi hay thực phẩm giàu canxi làm giảm hấp thụ sắt. 
  • Hạn chế uống nước ngọt có ga, ăn đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ để cơ thể hấp thụ sắt tốt nhất. Bên cạnh đó, những loại thức ăn này cũng là một trong các nguyên nhân khiến bà bầu bị nóng trong, táo bón.
  • Chỉ uống sắt bằng nước đun sôi để nguội, không uống sắt với trà, cà phê, rượu vang. Đây là những loại đồ uống giàu tanin, cafein làm sắt bị kết tủa và giảm khả năng hấp thu.
  • Uống sắt theo chỉ dẫn của bác sĩ, không tự ý tăng hay giảm liều lượng vì thừa sắt hay thiếu sắt đều gây tác hại đối với cơ thể. 

Bổ sung sắt cho bà bầu khi nào ảnh hưởng lớn để khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Vì thế bà bầu cần uống sắt vào thời điểm tốt nhất trong ngày để vừa có thể hấp thụ toàn bộ lượng sắt được cung cấp, lại có thể ngăn ngừa tình trạng táo bón, nóng trong khi uống sắt.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn