Bổ sung gì để không rụng tóc, có mái tóc dày đẹp?

Bổ sung gì để không rụng tóc và có mái tóc dày đẹp là nỗi trăn trở của nhiều chị em nhất là vào giai đoạn tóc rụng rất nhiều sau sinh. Bổ sung các dưỡng chất đúng đắn giúp các mẹ cải thiện tình trạng rụng tóc và luôn có mái tóc chắc khỏe, bóng mượt.

Bổ sung gì để không rụng tóc và có mái tóc dày đẹp?

Rất nhiều chị em rất phiền lòng khi gặp phải tình trạng rụng tóc sau sinh. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến rụng tóc sau sinh trong đó tóc thiếu dưỡng chất cũng là nguyên nhân chính gây nên tình trạng trên, Một mái tóc thiếu dưỡng chất sẽ không thể chắc khỏe và bóng mượt, ngược lại nó sẽ trở nên khô xơ, dễ hư tổn và gãy rụng dù chỉ do một lực rất nhỏ.

Tóc cũng cần rất nhiều dưỡng chất để phát triển

Muốn tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng, kích thích tóc mọc nhanh chóng thì các mẹ cần bổ sung đủ các dưỡng chất cho nang tóc phát triển. Những vitamin và khoáng chất mẹ cần bổ sung bao gồm:

• Biotin: Là vitamin không thể thiếu với sự phát triển của sợi tóc mới. Biotin giúp kích thích nang tóc phát triển.
• Vitamin A: Vitamin A cần thiết để các tế bào tóc được sinh trưởng và phát triển nhanh chóng.
• Sắt: Sắt là khoáng chất có tác dụng để sản sinh hồng cầu, thúc đẩy quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng đến tóc diễn ra nhịp nhàng. Khi cơ thể bị thiếu sắt sẽ khiếm giảm hồng cầu và tóc không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.
• Vitamin E: Đây là vitamin có tác dụng giúp mái tóc và làn da luôn giữ độ ẩm tự nhiên. Khi thiếu vitamin E, tóc và da sẽ bị khô, tóc xơ và dễ gãy rụng.
• Kẽm: Thiếu kẽm sẽ làm tăng hormone DHT gây ra tình trạng rụng tóc bất thường. Hơn nữa, thiếu kẽm sẽ kéo theo sự thiếu hụt protein cản trở quá trình phát triển của nang tóc. Bổ sung kẽm giúp nang tóc phát triển ổn định hơn.
• Vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng ngăn chặn quá trình oxy hóa của lipoprotein nồng độ thấp và tiêu diệt các gốc tự do gây tổn hại cho tế bào, nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể. Bổ sung vitamin C giúp
• Vitamin D: Vitamin D có mối liên hệ chặt chẽ với sự tăng trưởng của tóc. Thiếu hụt vitamin D có thể gây rụng tóc, khiến tóc mỏng và yếu hơn.
• Silica: Khi cơ thể thiếu khoáng chất silica sẽ khiến cơ thể hấp thu dinh dưỡng kém, từ đó chúng cũng gây tác động xấu đến mái tóc làm tóc yếu, xơ, gãy rụng.

Bổ sung dưỡng chất cho tóc bằng những cách nào?

Để bổ sung các dưỡng chất cho tóc nhanh chóng và hiệu quả nhất mẹ có thể kết hợp những cách bổ sung sau đây.

Ăn các thực phẩm giàu vitamin cho tóc

Ăn uống đúng cách giúp mẹ ngăn ngừa và điều trị rụng tóc

Bổ sung dưỡng chất cho tóc qua những bữa ăn hằng ngày là cách làm rất đơn giản và mẹ có thể áp dụng mỗi ngày. Ăn uống đa dạng các loại thực phẩm và các nhóm chất cần thiết không chỉ giúp tóc khỏe, giảm gãy rụng mà còn bổ sung dưỡng chất cho cơ thể mẹ luôn được khỏe mạnh, mau chóng phục hồi.

Mẹ nên ăn thêm các loại thực phẩm giàu sắt như thịt bò, gan động vật, trứng gà cùng với các loại rau xanh và trái cây để bổ sung vitamin A, C, D, E cần thiết cho mái tóc luôn chắc khỏe và bóng mượt.

Sử dụng viên uống chống rụng tóc

Các viên uống vitamin chống rụng tóc giúp cung cấp các vitamin cần thiết. Đây là các thực phẩm chức năng có hiệu quả cao trong việc bổ sung sự thiếu hụt vitamin cho tóc. Khi sử dụng các viên uống này, mẹ cần tuyệt đối tuân thủ chỉ định và hướng dẫn từ bác sĩ về liều lượng và cách sử dụng nhé.

Bên cạnh đó, mẹ đang cho bé bú cần sử dụng các viên uống có thành phần an toàn cho bé, nguồn gốc xuất xứ đảm bảo và chất lượng được kiểm định.

Gội đầu, ủ tóc bằng những nguyên liệu thiên nhiên

Các nguyên liệu thiên nhiên có thể dùng để gội đầu hoặc làm mặt nạ cho tóc như: vỏ bưởi, hương nhu, bồ kết, nha đam, hà thủ ô, mật ong, dầu oliu, dầu dừa…..Những nguyên liệu này khi được sử dụng đúng cách sẽ giúp điều trị rụng tóc sau sinh rất hiệu quả đồng thời an toàn cho cả mẹ và bé yêu.

Bổ sung sắt, canxi đầy đủ cho cơ thể

Viên sắt nhập khẩu châu Âu chính hãng – hỗ trợ phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt

Thiếu máu thiếu sắt, thiếu canxi là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến tóc khô xơ và dễ gãy rụng. Do đó, cần bổ sung đầy đủ sắt canxi, nhất là với những đối tượng: mẹ bầu, mẹ sau sinh, phụ nữ tiền mãn kinh, …

Với những mẹ sau sinh, tình trạng thiếu canxi, thiếu sắt sau sinh khiến tóc khô yếu và gãy rụng khá phổ biến. Bổ sung sắt canxi sau sinh đầy đủ không chỉ giúp mẹ phục hồi sau sinh nhanh chóng mà còn giúp mẹ phòng ngừa rụng tóc hiệu quả hơn!

Sau khi tham khảo bài viết trên chắc hẳn các mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi bổ sung gì để không rụng tóc và có mái tóc dày đẹp. Bên cạnh việc bổ sung dưỡng chất mẹ cũng nên duy trì tinh thần lạc quan, thoái mái, tránh căng thẳng kéo dài, ngủ đủ giấc cũng giúp cho mái tóc được phát triển tốt, chắc khỏe và nhanh dài nhé.