Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh mổ như thế nào?

Mẹ sau sinh mổ là đối tượng rất cần được bổ sung các vitamin và khoáng chất đặc biệt là canxi. Hướng dẫn bổ sung canxi cho mẹ sau sinh mổ giúp các mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe đồng thời bổ sung canxi cho bé qua sữa mẹ được tốt nhất.

Tầm quan trọng của canxi đối với mẹ sau sinh mổ

Sau cuộc sinh, cơ thể mẹ bầu bị suy kiệt và vô cùng mệt mỏi. Nếu như những mẹ sinh thường đã mất rất nhiều sức lực qua cuộc chuyển dạ để đón bé chào đời thì với mẹ sinh mổ là trải qua quá trình hậu phẫu kéo dài vô cùng đau đớn. Để phục hồi cơ thể mẹ sau sinh mổ ngoài sắt thì canxi cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng

Canxi là thành phần cấu tạo chủ yếu của khung xương giúp nâng đỡ cơ thể, thiếu canxi đặc biệt ở trẻ nhỏ dẫn đến yếu xương, lùn, chậm lớn, còi xương, răng không đều,… mẹ sau sinh dễ loãng xương, đau lưng, nhức mỏi nếu bị thiếu canxi. Mẹ sau sinh mổ cần bổ sung canxi còn có một số tác dụng như:

• Giúp mẹ bảo vệ bộ xương: Quá trình mang thai 9 tháng khiến mẹ bị thiếu hụt canxi rất lớn, canxi được huy động từ xương cung cấp cấp cho thai nhi khiến mẹ dễ có nguy cơ loãng xương. Sau sinh mổ mẹ bên bổ sung canxi kịp thời để ngăn ngừa tình trạng trên.
• Giúp trẻ phát triển hệ xương chắc khỏe: Trẻ cần canxi để phát triển hệ xương, tăng chiều cao đúng chuẩn, có bộ răng chắc khỏe trong giai đoạn sắp tới. Trẻ nhận được canxi từ sữa mẹ do đó mẹ sau sinh rất cần bổ sung canxi.
• Dẫn truyền thần kinh được ổn định: Canxi có vai trò quan trọng trong dẫn truyền thần kinh. Thiếu canxi thì hoạt động truyền dẫn thần kinh bị ức chế. Mẹ sau sinh mổ nên uống canxi để các dẫn truyền thần kinh được ổn định.
• Cơ bắp khỏe mạnh: Ion canxi đóng vai trò quan trọng trong hoạt động co giãn của cơ bắp. Thiếu canxi khả năng đàn hồi của cơ bắp kém, cơ dễ bị mỏi mệt, thể lực yếu kém hoặc là tăng kích thích thần kinh cơ.
• Các tác dụng khác: Canxi tham gia vào quá trình làm đông máu, giảm thiểu máu thấm ra ngoài mạch, có tác dụng bổ trợ với chứng xuất huyết và những bệnh dị ứng, canxi làm cho các tế bào tăng khả năng kết dính với nhau.

Canxi rất quan trong cho cả mẹ và bé sau sinh mổ

Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh mổ bằng những cách nào?

Qua các bữa ăn hằng ngày

Bổ sung canxi qua bữa ăn hằng ngày là cách bổ sung tương đối an toàn, phổ biến và rất dễ thực hiện cho mẹ sau sinh mổ. Những thực phẩm giàu canxi vô cùng phong phú và đa dạng, có nguồn gốc từ động vật và cả thực vật. Do vậy, mẹ sau sinh có thể kết hợp được đa dạng các loại thực phẩm giàu canxi khác nhau trong bữa ăn hằng ngày.

Những thực phẩm giàu canxi mẹ sau sinh mổ nên ăn như:

• Các loại hạt: Các loại hạt chứa nhiều canxi và những vitamin thiết yếu. Trong đó vừng và hạt chia là hai loại quen thuộc, không chỉ chứa nhiều canxi, mà còn cung cấp protein và chất béo lành mạnh. Ngoài ra hạnh nhanh, đậu nành cũng là những loại hạt mẹ nên ăn. 
• Sữa và chế phẩm từ sữa: Sữa và sữa chua là vừa một nguồn canxi tuyệt vời, vừa giàu chủng men vi sinh sống, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một cốc (245g) sữa chua nguyên chất chứa 30% nhu cầu canxi, cộng thêm phốt pho, kali và vitamin B2 và B12.
• Rau lá xanh: Màu xanh đậm của rau rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt giàu canxi, chẳng hạn như rau bina (chân vịt / bó xôi), cải rổ và cải xoăn. Cụ thể, 190g cải rổ nấu chín có 266 mg canxi, bằng 1/4 nhu cầu cần trong một ngày.

Bên cạnh đó, mẹ sau sinh mổ cũng cần kiêng một số thực phẩm sau:

• Không nên ăn những thực phẩm có tính hàn vì nó sẽ có thể làm cho cơ thể sản phụ nhiễm lạnh, ức chế sự ngưng tụ máu khiến cho vết mổ sẽ khó lành, lâu lành hơn. Một số thực phẩm có tính hàn cần tránh như cua, ốc, hay rau đay,…
• Những thực phẩm như gạo nếp, lòng trắng trứng, rau muống,… có thể gây viêm vết mổ, dễ gây sẹo lồi,… vì thế, bạn nên tránh những thực phẩm này.
• Không nên ăn những thực phẩm nhiều mỡ như da của các loại gia cầm (da gà, da vịt,..)
• Không ăn những thực phẩm cay nóng, chẳng hạt như ớt hoặc hạt tiêu,…
• Không sử dụng chất kích thích, chẳng hạn như cà phê, rượu bia, thuốc lá.
• Không ăn thực phẩm tái sống.
• Nên tránh những loại thực phẩm dễ gây dị ứng.
• Nếu sản phụ bị cao huyết áp thì không nên ăn thức ăn quá mặn.

Thực phẩm giàu canxi vô cùng đa dạng

Sử dụng các loại viên canxi

Bên cạnh những bữa ăn giàu canxi, mẹ sau sinh mổ cũng nên uống thêm viên canxi để bổ sung canxi nhanh chóng và hiệu quả hơn cho cơ thể. Canxi có trong thực phẩm dễ bị mất đi qua quá trình chế biến không đúng cách đồng thời cơ thể chỉ hấp thu được một phần nhỏ canxi có trong thực phẩm. Do đó, uống viên canxi là việc cần thiết và rất quan trọng mẹ nên làm.

Lựa chọn đúng loại canxi thích hợp và uống canxi đúng cách là 2 yếu tố quan trọng quyết định canxi có được hấp thu tốt hay không. Sau sinh nên uống loại canxi nào không phải mẹ nào cũng biết. Bí quyết chọn lựa và sử dụng viên canxi cho mẹ sinh mổ bao gồm:

• Viên canxi dễ hấp thu, không gây tác dụng phụ khi uống như táo bón, nóng trong, nổi mụn.
• Viên canxi có hàm lượng tiêu chuẩn theo khuyến nghị của WHO cho mẹ sau sinh.
• Tránh chọn những viên có hàm lượng quá cao hoặc quá thấp.
• Viên canxi có tích hợp thêm vitamin D3
• Viên canxi có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được kiểm định chất lượng
• Uống canxi tốt nhất sau ăn sáng 30p. Không uống canxi buổi tối
• Uống canxi với nhiều nước lọc
• Không uống canxi chung với sắt
• Không uống canxi chung với các đồ uống/chất ức chế hấp thu như trà, cà phê, đồ có ga, rượu bia.

Bổ sung canxi sau sinh mổ rất cần thiết

Trên đây là những kiến thức và kinh nghiệm trong việc bổ sung canxi cho mẹ sinh mổ. Hi vọng những thông tin trên sẽ giúp ích được cho các mẹ khi chọn lựa và bổ sung canxi. Chúc mẹ và bé yêu luôn được khỏe mạnh và phát triển tốt.