Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh cho con bú thế nào mới tốt?

(19/11/2021)

Sau sinh, mẹ bé vẫn cần bổ sung đầy đủ vi chất thiết yếu, trong đó có canxi để cơ thể khỏe mạnh và đưa nguồn dinh dưỡng đến với bé qua sữa mẹ. Vậy bổ sung canxi cho mẹ sau sinh cho con bú thế nào mới tốt? Mẹ bé đọc bài viết dưới đây sẽ biết thêm nhiều thông tin hữu ích.

Rate this post

Hàm lượng canxi cho mẹ sau sinh cho con bú

Trước lúc bé ăn dặm, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng chủ yếu đồng thời tiếp tục cung cấp canxi giúp bé hoàn thiện và phát triển nốt về xương, răng và trí tuệ. Mỗi ngày, mẹ cần đảm bảo đủ lượng cho canxi cơ thể là khoảng 1300-1500 mg trong giai đoạn 6 tháng đầu bé bú mẹ hoàn toàn. Kết hợp tích cực ăn thực phẩm giàu canxi, WHO khuyến cáo phụ nữ có thai và nuôi con nhỏ nên bổ sung canxi bằng đường uống với liều lượng 280-300mg/ngày.

Canxi đóng vai trò quan trọng và mang đến nhiều lợi ích cho mẹ và bé:

  • Sản xuất và tăng chất lượng sữa mẹ cho con bú.
  • Tăng sức khỏe hệ xương cho mẹ, giảm thiểu tình trạng răng lung lay, cơ bắp nhức mỏi, đau lưng,…phổ biến là hiện tượng loãng xương tuổi mãn kinh.
  • Giúp bé hạn chế ngủ giật mình, rụng tóc, đổ mồ hôi trộm, chân vòng kiềng khi lớn,…
  • Tiền đề cho sự phát triển chiều cao của bé sau này, tránh suy dinh dưỡng, còi xương, chậm lớn,…

Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh cho con bú thế nào mới tốt?

Vậy bổ sung canxi cho mẹ sau sinh cho con bú thế nào mới tốt? Mẹ bé nên xây dựng chế độ ăn khoa học, đưa thực phẩm giàu canxi vào bữa ăn hàng ngày kết hợp sử dụng thêm viên uống canxi.

Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh cho con bú bằng thực phẩm

Gợi ý cho mẹ một số thực phẩm giàu canxi cho mẹ sau sinh cho con bú:

  • Cá, thủy hải sản:

Cá hồi, cá chạch, tôm, cua,…đều là nguồn bổ sung canxi dồi dào và nâng cao hệ miễn dịch cho mẹ. Theo Viện y tế quốc gia, một phần cá hồi cung cấp 447 IU vitamin D giúp tăng khả năng hấp thu canxi. Tuy nhiên, một số trẻ có thể bị dị ứng hải sản nên khi ăn các loại cá, tôm,… mẹ nên theo dõi xem bé có biểu hiện bất thường hay không. Mẹ sau sinh mổ nên hạn chế ăn hải sản vì có tính lạnh có thể tác động không tốt đến mẹ và bé.

Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh cho con bú thế nào mới tốt?

Mẹ sau sinh có thể chế biến thủy hải sản thành nhiều món khác nhau và nên ăn 1-2 bữa/tuần

  • Các loại rau xanh:

Rau ngót, cải xoăn, rau đay,…vừa giúp bổ sung canxi vừa cung cấp vitamin, chất chống oxy hóa giúp nhanh phục hồi vết thương, liền sẹo. Đặc biệt, rau ngót còn kích thích tử cung tống sản dịch ra ngoài, ngăn ngừa nhiễm trùng, xuất huyết sau sinh.

  • Lòng đỏ trứng gà:

Trong 100g lòng đỏ trứng gà có chứa tới 134mg canxi cùng lượng DHA phong phú. Mẹ sau sinh nên ăn 3-4 quả trứng/tuần để cơ thể nhanh hồi phục, tăng chức năng truyền dẫn thần kinh.

  • Các loại đậu:

Đậu nành, đậu rồng và đậu trắng là top ba loại đậu đứng đầu danh sách giàu canxi trong các loại đậu. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên ăn đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ chứa thêm lượng axit folic dồi dào góp phần vào quá trình tái tạo máu, tăng khả năng miễn dịch.

  • Sữa, chế phẩm từ sữa:

Uống 1-2 ly sữa/ngày mẹ sẽ cung cấp được lượng canxi đáng kể vì trong 250g sữa có thể chứa đến 275 mg canxi.

Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh cho con bú thế nào mới tốt?

Sữa là thức uống thơm ngon dễ uống, bổ sung lượng canxi hiệu quả một cách tiện lợi

Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh cho con bú bằng viên uống

Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh cho con bú ngoài việc ăn thực phẩm giàu canxi mẹ cần sử dụng thêm viên uống canxi mới đáp ứng nhu cầu canxi tốt cho cơ thể. Một số lưu ý khi mẹ dùng viên uống canxi:

  • Ưu tiên sản phẩm bổ sung canxi cho mẹ cho con bú dạng canxi hữu cơ dễ hấp thụ, hạn chế tác dụng phụ như táo bón, nóng trong.
  • Lựa chọn sản phẩm chính hãng tại nơi uy tín, chất lượng, có pháp nhân đứng ra đảm bảo quyền lợi mẹ bé và được Bộ Y tế cấp phép lưu hành.
  • Hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn về liều dùng phù hợp cũng như hướng dẫn sử dụng cụ thể.
  • Chỉ nên uống canxi với nước lọc, tránh sử dụng cùng sữa, cà phê, rượu, bia,…cản trở khả năng hấp thụ canxi.
  • Thời điểm tốt nhất để uống canxi là vào buổi sáng, sau bữa sáng 2 giờ.
  • Kết hợp tắm nắng buổi sớm tổng hợp vitamin D tăng khả năng hấp thụ canxi.
  • Tuyệt đối không uống canxi sau 15 giờ chiều, đặc biệt vào buổi tối tránh tác động xấu đến cơ thể.

Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh cho con bú thế nào mới tốt?

Viên uống canxi cho bà bầu nhập khẩu Châu Âu (Ba Lan) chính hãng cho phụ nữ mang thai và cho con bú

Hy vọng bài viết trên đã giúp nhiều mẹ biết bổ sung canxi cho mẹ sau sinh cho con bú thế nào mới tốt. Mẹ bé nên kết hợp ăn thực phẩm giàu canxi cùng việc sử dụng thêm viên canxi để đảm bảo lượng canxi cơ thể cần. Bổ sung đúng liều lượng và đúng cách sẽ đạt hiệu quả cao khi dùng.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

 

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn