(12/06/2021)
Mẹ cho con bú cần được bổ sung canxi hàm lượng canxi cao nhất so với các giai đoạn khác để có thể đáp ứng được nhu cầu tăng trưởng của trẻ sơ sinh. Bổ sung canxi cho mẹ cho con bú bao nhiêu là đủ? Tìm hiểu về hàm lượng canxi mẹ nuôi con bú cần bổ sung mỗi ngày trong nội dung bài viết dưới đây.
Canxi chiếm 1.5 – 2% trong lượng cơ thể. 99% canxi có trong xương – răng – móng, 1% canxi di chuyển tự do trong máu và các mô mềm. Cấu tạo chủ yếu của xương – răng bao gồm canxi và photpho để giúp xương – răng chắc khỏe hơn.
Trong cơ thể, canxi được chia thành 2 dạng:
Mẹ cho con bú cần bổ sung canxi hàm lượng cao nên cần tổng hợp các nguồn cung cấp canxi như thực phẩm và viên uống để có thể đáp ứng đủ nhu cầu bảo vệ xương cho mẹ và phục vụ quá trình tăng trưởng – phát triển của trẻ sơ sinh.
Cấu tạo chủ yếu của xương – răng bao gồm canxi và photpho
Nhu cầu canxi của mẹ cho con bú cao nhất so với những nhóm tuổi và tình trạng sinh lý khác. Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Việt Nam năm 2016, mỗi ngày mẹ nuôi con bú cần bổ sung 1.300mg canxi nguyên tố. Bổ sung canxi cho mẹ cho con bú bằng đường uống rất cần thiết vì thực phẩm không thể đáp ứng đủ nhu cầu canxi hàng ngày.
Mặc dù mẹ nuôi con bú cần cung cấp canxi cho trẻ qua sữa nhưng hàm lượng trong đó không đáng kể. Lượng canxi bổ sung cho cơ thể trong giai đoạn này chủ yếu giúp mẹ sau sinh bù lại lượng canxi bị thiếu hụt do trong quá tình mang thai bị rút ra để cung cấp cho thai nhi. Khối lượng xương của mẹ nuôi con bú bị mất khoảng 3 – 5% so với người bình thường, xương bị giảm mật độ và xốp. Do đó uống viên canxi (280-300mg) mỗi ngày kết hợp với chế độ dinh dưỡng giàu canxi là cách hiệu quả nhất để mẹ cho con bù nhanh chóng bổ sung lại lượng canxi đang bị thiếu hụt.
Hiện nay canxi Albion là dòng canxi ion thế hệ mới với khả năng hấp thụ cao, không có tác dụng phụ đang rất được ưa chuộng. Tên đầy đủ của loại canxi này là Calcium amino acid chelate Albion, có cấu trúc phân tử đặc biệt bao gồm các ion canxi siêu nhỏ được 2 axit amin kìm kẹp giúp liên kết của chúng trở nên bền vững hơn. Các phân tử ion canxi không bị tách ra và tiếp xúc với niêm mạc dạ dày, mẹ nuôi con bú uống canxi không bị trào ngược axit hay bị viêm ruột, viêm đường tiêu hóa do canxi tương tác với các chất dinh dưỡng có trong thức ăn tạo thành các hợp chất khó tiêu hóa.
Không nên bổ sung quá 500mg canxi mỗi lần. Cơ thể chỉ có thể hấp thụ tối đa 300mg canxi/lần, nếu cần bổ sung canxi liều cao các chị em cần chia làm 2 lần uống vào sau bữa sáng và bữa trưa 1 – 2h.
Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Việt Nam năm 2016, mỗi ngày mẹ nuôi con bú cần bổ sung 1.300mg canxi nguyên tố
Để phòng ngừa tình trạng mẹ bị thiếu hụt canxi, bên cạnh uống viên canxi cho mẹ sau sinh các chị em cần thực hiện những nguyên tắc sau đây:
Uống viên canxi, ăn đa dạng thực phẩm là cách giúp mẹ cho con bú bổ sung đủ canxi
Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu bổ sung canxi cho mẹ cho con bú bao nhiêu là đủ. Mong rằng sau khi tham khảo bài viết các chị em đã biết mình cần bổ sung bao nhiều canxi avf bổ sung như thế nào thì hiệu quả nhất. Chúc các chị em luôn luôn mạnh khỏe!