(18/07/2021)
Mẹ cho con bú có nhu cầu canxi rất cao, thậm chí cao hơn khi mang thai. Tìm hiểu bổ sung canxi cho mẹ cho con bú nên ăn gì, uống gì và như thế nào để mẹ bầu có kế hoạch bổ sung kịp thời và hiệu quả cao.
Canxi là khoáng chất không thể thiếu đối với sức khỏe của mẹ sau sinh. Đây là khoáng chất quan trọng đối với sự khỏe mạnh của hệ xương răng còn có nhiều chức năng trong hệ miễn dịch, hệ thần kinh, hệ cơ bắp và nhiều cơ quan khác. Trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ, mẹ sau sinh sẽ mất khoảng 3 – 5% khối lượng xương. Nguyên nhân của tình trạng này là do:
Do đó, nếu mẹ bị thiếu canxi thì bé cũng sẽ bị thiếu canxi và điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển của bé trong tương lai.
Mỗi ngày mẹ sau sinh cho con bú cần bổ sung từ 1300-1500mg canxi mỗi ngày để phục hồi sức khỏe cho mẹ sau sinh đồng thời sản xuất ra lượng sữa giàu canxi cho bé bú. Bé bú mẹ là đang nhận được nguồn canxi từ sữa mẹ giúp bé phát triển chiều cao vượt trội, ăn ngủ ngon, tránh tính trạng quấy khóc, rụng tóc vành khăn.
Canxi là khoáng chất không thể thiếu đối với sức khỏe của mẹ sau sinh cho con bú
Mẹ sau sinh cho con bú nên ăn gì để bổ sung canxi
Một trong những cách bổ sung canxi phổ biến và dễ thực hiện nhất cho mẹ sau sinh đó là ăn những thực phẩm giàu canxi. Thực phẩm giàu canxi vô cùng đa dạng và có mặt nhiều trong bữa ăn hằng ngày của các mẹ. Một số thực phẩm quen thuộc phải kể đến như:
Các mẹ nên ăn đa dạng các loại thực phẩm từ nguồn gốc động vật và cả thực vật để ngoài bổ sung canxi có thể bổ sung thêm những vitamin và khoáng chất cần thiết khác cho cơ thể.
Mẹ sau sinh cho con bú có thể bổ sung canxi bằng những bữa ăn hằng ngày
Uống gì để bổ sung canxi cho mẹ sau sinh cho con bú?
Chế độ dinh dưỡng bổ sung canxi hằng ngày không thể thiếu sự có mặt của thuốc bổ sung canxi cho bà mẹ cho con bú. Uống viên canxi trong giai đoạn này là cách bổ sung canxi đạt hiệu quả cao cho cả mẹ và bé. Bổ sung canxi bằng các loại viên uống có nhiều ưu điểm như:
Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh cho con bú qua các loại viên uống có ưu điểm so với các loại thực phẩm đó là xác định được lượng canxi nạp vào cơ thể. Khi ăn các thực phẩm giàu canxi khiến mẹ khó xác định được lượng canxi nạp vào mỗi này thì khi uống viên canxi các mẹ có thể dễ dàng tính toán được lượng canxi sao cho phù hợp với nhu cầu của mẹ và trẻ trong giai đoạn này.
Viên uống bổ sung canxi cho mẹ bầu và cho con bú
Canxi có trong các thực phẩm tuy rất đa dạng nhưng cơ thể hấp thu được rất ít. Dẫn tới chúng ta khi ăn một lượng lớn thức ăn những vẫn không bổ sung đủ canxi cho cơ thể. Ngược lại, những viên canxi dễ hấp thu giúp mẹ bầu hấp thu canxi hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, các viên canxi thường có thêm thành phần vitamin D3 – chất xúc tác giúp canxi được hấp thu tốt hơn. Đây là lí do tại sao khi sử dụng viên canxi các mẹ có thể bổ sung canxi hiệu quả hơn cho mẹ và bé.
Sử dụng các loại canxi có hàm lượng tiêu chuẩn trong một viên uống giúp cho mẹ bầu thuận tiện trong quá trình sử dụng. Mặt khác, sử dụng các viên uống có hàm lượng phù hợp giúp cho quá trình bổ sung canxi cho mẹ sau sinh đạt hiệu quả cao hơn.
Bài viết trên đã mang đến cho các mẹ những thông tin hữu ích xoay quanh vấn đề bổ sung canxi cho mẹ cho con bú bao nhiêu là đủ và những cách bổ sung canxi nhanh chóng và hiệu quả. Bổ sung canxi cho mẹ cho con bú có ý nghĩa quan trọng đối với cả mẹ và bé, giúp bé được phát triển tốt nhất ngay từ những ngày tháng đầu đời.