(22/07/2022)
Canxi là khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Bổ sung canxi đúng cách giúp trẻ có nền tảng xây dựng bộ xương vững chắc, giúp trẻ cao lớn, khỏe mạnh. Tìm hiểu bổ sung canxi cho bé 1 tuổi như thế nào tốt để có cách bổ sung phù hợp.
Tại sao trẻ cần bổ sung canxi mỗi ngày
Canxi là một loại khoáng chất rất cần thiết cho việc xây dựng khung xương và răng của trẻ chắc khỏe. Do trẻ 1 tuổi đang phát triển xương nên trẻ cần một nguồn cung cấp canxi đầy đủ và ổn định để hỗ trợ tăng trưởng lành mạnh. Ngoài tạo xương, canxi còn giữ nhiều vai trò khác như dẫn truyền tế bào thần kinh, tham gia vào quá trình đông máu, chức năng co cơ.
Khi cơ thể trẻ không được cung cấp đủ canxi sẽ gây ra tình trạng còi xương, xương nhỏ, biến dạng, chậm lớn, lùn, răng mọc không đều, răng yếu, dễ bị sâu răng. Ngoài ra khi thiếu canxi, hoạt động dẫn truyền thần kinh bị ức chế, nên trẻ thường có biểu hiện quấy khóc về đêm, hay giật mình khi ngủ, thậm chí rối loạn chức năng vận động và làm hệ miễn dịch của bé không được phát triển đầy đủ.
Canxi rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ giai đoạn 1 tuổi
Trẻ 1 tuổi cần bổ sung bao nhiêu canxi mỗi ngày?
Trong mỗi giai đoạn phát triển thì cơ thể sẽ có nhu cầu canxi khác nhau. Vậy trẻ 1 tuổi cần bổ sung bao nhiêu canxi mỗi ngày? Theo khuyến cáo thì trẻ trong giai đoạn từ 1 đến 3 tuổi cần bổ sung 500mg canxi mỗi ngày. Mẹ có thể bổ sung canxi cho bé 1 tuổi bằng cách kết hợp các cách bổ sung khác nhau. Tuy nhiên dù bổ sung bằng cách nào vẫn nên tuân thủ nguyên tắc về liều lượng và thời điểm bổ sung cho phù hợp.
Bổ sung canxi từ thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày
Trẻ em trên 1 tuổi đã biết ăn dặm và không còn phụ thuộc vào sữa mẹ nên việc bổ sung canxi cũng dễ dàng hơn. Mẹ nên tăng cường cho con ăn các thực phẩm giàu canxi như:
Dù tăng cường những thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn tuy nhiên mẹ cũng cần chú ý cho trẻ ăn thêm đa dạng các thực phẩm khác. Mỗi bữa ăn cần bổ sung đủ các nhóm chất cần thiết, không nên ăn tập trung một loại thực phẩm sẽ gây mất cân bằng dinh dưỡng.
Cho trẻ ăn thêm thực phẩm giàu canxi mỗi ngày
Bổ sung canxi qua sữa mẹ
Rất nhiều trẻ 1 tuổi vẫn còn bú mẹ, bổ sung canxi cho trẻ qua sữa mẹ là cách bổ sung tương đối an toàn và hiệu quả. Ngay từ khi mang thai và cả giai đoạn sau sinh, mẹ nên bổ sung canxi cho cơ thể để phục hồi bộ xương cho mẹ và tạo ra dòng sữa giàu canxi cho trẻ. Mẹ cho trẻ bú mẹ từ khi sinh và duy trì cho đến 24 tháng tuổi để hấp thu được lượng canxi trong sữa mẹ.
Tuy nhiên khi uống canxi không nên ăn gì không phải mẹ nào cũng biết. Khi uống canxi mẹ nên tránh ăn các thực phẩm giàu sắt hoặc uống viên sắt đồng thời nhé. Sự có mặt của canxi cản trở hấp thu sắt, do vậy mẹ nên chú ý điều nay nhé.
Mẹ sau sinh nên duy trì uống canxi cho đến hết giai đoạn nuôi con sữa mẹ
Cho trẻ tắm nắng nhằm giúp bổ sung vitamin D hấp thụ tốt canxi
Vitamin D giúp hấp thụ canxi tốt hơn. Do đó, mẹ nên thường xuyên tắm nắng cho trẻ, cho trẻ vận động dưới trời nắng nhẹ vào 6h-7h30 sáng hoặc 17h30 – 18h30 mỗi ngày nhằm bổ sung vitamin D. Tuy nhiên cũng cần lưu ý, nên mặc quần áo mỏng cho trẻ để tránh ánh nắng tiếp xúc trực tiếp với da, gây hại cho da.
Tắm nắng giúp hấp thu canxi hiệu quả
Dùng các sản phẩm bổ sung canxi cho trẻ
Ngoài bổ sung canxi qua các loại thực phẩm, mẹ còn có thể bổ sung canxi qua những loại canxi cho trẻ. Tuy nhiên bổ sung canxi bằng các loại thực phẩm chức năng cần được sự chỉ định và giám sát của bác sĩ có chuyên môn. Bởi thiếu hay thừa canxi đều gây ra những hệ lụy không đáng có cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ.. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm chức năng bổ sung canxi cho trẻ như canxi nước cho trẻ 1 tuổi, canxi dạng viên, điều quan trọng là trước khi cho trẻ dùng, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước.
Trẻ 1 tuổi là giai đoạn phát triển nhanh cần được cung cấp đầy đủ canxi và các chất dinh dưỡng thông qua việc ăn uống và bổ sung. Cha mẹ cần tìm hiểu thật kĩ để có phương án bổ sung canxi cho bé được rõ ràng và tốt nhất. Tuy nhiên, ở mỗi lứa tuổi thì sẽ cần bổ sung canxi với lượng khác nhau nên tốt nhất cha mẹ nên nhờ sự tư vấn của các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng trước khi bổ sung cho trẻ.