Bổ sung canxi cho bà bầu sau sinh nên chọn sản phẩm như thế nào?

Để đáp ứng nhu cầu bổ sung vi chất sau sinh do đó có rất nhiều sản phẩm giúp bổ sung canxi cho bà bầu sau sinh . Cùng bài viết dưới đây giúp các mẹ tìm được sản phẩm bổ sung canxi thích hợp nhất cho mẹ và bé yêu.

Bổ sung canxi cho mẹ bầu sau sinh bằng những cách nào?

Trong thời gian mang thai, lượng canxi có trong cơ thể người mẹ bị rút ra để cung cấp cho thai nhi thông qua nhau thai, nhằm giúp bé phát triển hệ xương, răng và não bộ. Vì vậy, sau khi sinh nở, chị em phụ nữ thường gặp phải tình trạng rụng tóc, đau lưng, đau nhức cơ bắp, loãng xương… nếu không được bổ sung canxi đầy đủ.

Không những vậy, nhu cầu canxi của bà mẹ cho con bú còn rất cao. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, khi cho con bú, mỗi ngày người mẹ mất 200-300 mg canxi tiết vào sữa mẹ để đảm bảo lượng canxi cần thiết cho bé. Lượng canxi này tương ứng với 3-5% khối lượng xương của mẹ. Điều này cho thấy bổ sung canxi sau sinh không chỉ có ý nghĩa quan trọng cho mẹ mà còn giúp bé được phát triển tốt nhất.

Mẹ bầu sau sinh có thể bổ sung canxi bằng 2 cách phổ biến nhất đó là:

• Ăn các thực phẩm giàu canxi

Mẹ sau sinh ăn gì để có nhiều canxi cho con bú các mẹ đã biết chưa? Canxi có nhiều trong các loại thực phẩm: Sữa và các chế phẩm từ sữa, các loại hải sản tôm, cua, cá và một số loại rau xanh: cải bó xôi, rau dền, súp-lơ xanh, các loại đậu đỗ… Tuy nhiên, do thói quen ăn uống không đa dạng và nhất là thói quen không uống sữa và ăn các chế phẩm từ sữa nên chế độ ăn của nhiều mẹ bầu sau sinh chỉ đáp ứng được 50% nhu cầu canxi hàng ngày của cơ thể.

Những bữa ăn giàu canxi các mẹ nên ăn mỗi ngày

• Uống các loại viên uống bổ sung canxi 

Nhiều khuyến nghị dành cho mẹ cho con bú cần bổ sung canxi khoảng 1300 -1500mgmg/ ngày. Nếu chỉ dựa vào chế độ ăn uống hàng ngày thì chị em chưa thể cung cấp cho cơ thể đủ lượng canxi cần thiết. Ngoài ra, không ít mẹ bầu sau sinh ăn uống kiêng khem không khoa học dẫn đến thiếu hụt canxi trầm trọng. Do vậy hiện nay nhiều mẹ sau sinh lựa chọn bổ sung canxi bằng các loại thực phẩm chức năng viên uống bổ sung canxi.

Viên canxi được các mẹ sử dụng rất phổ biến

Lưu ý khi chọn sản phẩm bổ sung canxi cho bà bầu sau sinh

Thực phẩm giàu canxi loại nào mẹ sau sinh nên chọn 

Như chúng ta đã thấy ở trên, thực phẩm giàu canxi vô cùng đa dạng và có thể chế biến thành rất nhiều món ăn ngon và giàu dinh dưỡng cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên để có những món ăn ngon, mẹ bầu cần kĩ lưỡng ngay từ khi chọn các loại thực phẩm.

Bí quyết giúp các mẹ chọn được thực phẩm giàu canxi chất lượng như:

• Chọn các loại hải sản tươi sống: Thực phẩm tươi sống luôn là lựa chọn hàng đầu của các mẹ nhất là những loại thực phẩm có nguồn gốc động vật. Các loại hải sản tôm , cua, cá tươi mang lại lượng canxi lớn và giàu các dưỡng chất khác.
• Chọn các loại rau đảm bảo chất lượng: Các loại rau xanh tươi ngon, không dư lượng thuốc bảo vệ thực vật là lựa chọn hàng đầu của các mẹ.
• Chọn các loại trái cây tươi: Trái cây tươi chứa hàm lượng canxi cao và rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết. Lưu ý cho các mẹ nên chọn trái cây đúng vụ sẽ tươi ngon, không bị bảo quản lâu ngày.
• Không chọn các thực phẩm đông lạnh không rõ nguồn gốc: Thưc phẩm đông lạnh lâu ngày không rõ nguồn gốc các mẹ không nên sử dụng.
• Không sử dụng các thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ: Thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ có tác động xấu đến tim mạch, huyết áp và cân năng của các mẹ.

Những thực phẩm tươi ngon luôn là lựa chọn hàng đầu

Mẹ sau sinh nên lựa chọn viên uống canxi như thế nào?

Bổ sung canxi bằng đường uống không còn quá xa lạ với các mẹ bầu. Các sản phẩm bổ sung canxi bằng đường uống cũng rất đa dạng về thành phần, nguồn gốc và giá cả. Mẹ bầu sau sinh có thể lựa chọn các loại thuốc canxi, thực phẩm chức năng, canxi dạng viên hoặc dạng nước……để bổ sung canxi cho cơ thể.

Những lưu ý mẹ cần nhớ khi chọn thuốc bổ sung canxi cho bà mẹ sau sinh đó là:

• Có thành phần canxi dễ hấp thu: Chất lượng loại canxi là mối quan tâm hàng đầu của các mẹ. Lựa chọn loại canxi dễ hấp thu, không gây tác dụng phụ là việc ưu tiên nên làm.
• Có kết hợp thành phần vitamin D: Không nên chọn những viên uống canxi đơn chất mà nên chọn những viên uống kết hợp thành phần vitamin D. Vitamin D giúp cho canxi được hấp thu dễ dàng hơn.
• Đúng đối tượng sử dụng: Các loại thuốc bổ sung canxi trên thị trường được sản xuất cho nhiều đối tượng khác nhau. Các mẹ nên chú ý lựa chọn loại canxi dành cho các mẹ sau sinh để bổ sung canxi được tốt nhất.
• Có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng: Nguồn gốc xuất xứ là yếu tố các mẹ phải đặc biệt quan tâm. Vì những loại canxi dù quảng cáo tốt đến đâu nhưng không rõ nguồn gốc xuất xứ cũng không nên sử dụng.
• Giá cả hợp lí: Giá cả không phản ánh toàn bộc hất lượng của loại canxi. Do đó mẹ bầu nên chọn loại canxi có chất lượng đi đôi với giá cả hợp lí, phù hợp với điều kiện của bản thân.

Mẹ bầu sau sinh nên chọn những viên uống bổ sung canxi có chất lượng tốt và giá cả phù hợp

Để quá trình bổ sung canxi cho bà bầu sau sinh được diễn ra tốt nhất các mẹ cần tìm hiểu kĩ càng từ khâu chọn sản phẩm bổ sung. Hy vọng bài viết trên đã cung cấp thêm cho các mẹ những kiến thức và kinh nghiệm trong việc lựa chọn những sản phẩm chăm sóc sức khỏe trong và sau thai kì phù hợp.