Bổ sung canxi cho bà bầu qua thức ăn có đủ không?

Một số loại thực phẩm chứa hàm lượng canxi cao, đáp ứng đủ nhu cầu canxi cho một người bình thường. Tuy nhiên, bổ sung canxi cho bà bầu qua thức ăn có đủ không? Mời các bạn tìm hiểu thông qua nội dung bài viết dưới đây.

Mỗi ngày bà bầu cần bổ sung bao nhiêu canxi?

Canxi có vai trò quan trọng đối với quá trình hình thành, phát triển xương của thai nhi. Đồng thời khoáng chất quan trọng này cũng bảo vệ bộ xương của bà bầu, ngăn ngừa tình trạng loãng xương trong độ tuổi mãn kinh của phụ nữ. Nhu cầu canxi trong thai kỳ tăng dần theo thời gian, bà bầu cần uống bổ sung canxi để đáp ứng đủ nhu cầu.

• Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, mỗi ngày bà bầu cần bổ sung khoảng 800mg canxi. Lượng canxi này có thể bổ sung đầy đủ bằng các loại thực phẩm giàu canxi. 
• Từ tháng thứ 4 bộ xương của thai nhi bắt đầu hình thành. Khi này nhu cầu canxi của bà bầu tăng lên 1.000 – 1.200mg/ngày. 
• 3 tháng cuối cùng trong thai kỳ cơ thể bé phát triển mạnh. Lượng canxi cần bổ sung lúc này lúc này tăng lên 1.200 – 1.500mg/ngày để đáp ứng nhu cầu tăng trưởng vượt trội của bào thai.

Mỗi ngày bà bầu cần bổ sung 1.000 – 1.200mg canxi

Bổ sung canxi cho bà bầu qua thức ăn có đủ không?

Bổ sung canxi cho bà bầu quan trọng như thế nào?

Canxi có trong thực phẩm rất dồi dào. Một người bình thường chỉ cần sử dụng các loại thức ăn giàu canxi là đã có thể đáp ứng đủ nhu cầu canxi trong ngày. Thậm chí bạn chỉ cần uống nước đủ 2l/ngày cũng đã có thể đáp ứng được 10 – 15% canxi mỗi ngày. Cả trong tam cá nguyệt đầu tiên, bà bầu cũng chỉ cần bổ sung canxi thông qua thực phẩm là đã đáp ứng được đủ nhu cầu. Do đó các chị em chỉ sử dụng viên uống canxi khi có chỉ định của bác sĩ.

Từ tam cá nguyệt thứ 2, nhu cầu canxi của mẹ tăng cao để đáp phục vụ quá trình hình thành, phát triển xương của thai nhi. Nếu không được cung cấp đủ não bộ sẽ ra các chỉ thị rút canxi từ xương của bà bầu để cung cấp cho thai nhi. Tình trạng này kéo dài bà bầu có nguy cơ bị loãng xương, xương xốp, giòn xương rất cao. Bên cạnh đó, thai nhi cũng có thể bị dị tật xương, còi xương bẩm sinh,… nếu bị thiếu canxi trong thời gian dài.

Canxi bảo vệ xương cho bà bầu

Hàm lượng canxi có trong 100g thực phẩm cụ thể

• Rau dền cơm: 341mg
• Rau cần ta: 310mg
• Rau đay: 182mg
• Rau ngót: 169mg
• Rau muống: 100mg
• Sữa bột tách bơ: 1.400mg
• Phomai: 760mg
• Lòng đỏ trứng: 146mg
• Tôm đồng: 1.120mg
• Cua biển: 141mg

Bổ sung canxi cho bà bầu qua thức ăn có đủ không?

• Bổ sung canxi thông qua thực phẩm có thể đảm bảo 100% nhu cầu canxi của bà bầu trong tam cá nguyệt đầu tiên (khi mẹ bầu có chế độ ăn đủ chất, cân đối và khoa học). Trong giai đoạn này mỗi ngày bà bầu chỉ cần uống 1 – 2 ly sữa là đã có thể đáp ứng được đầy đủ nhu cầu canxi.
• Từ giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2, thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển bộ xương. Bổ sung canxi bằng thực phẩm có thể đáp ứng được 80% nhu cầu canxi của bà bầu. Bên cạnh bổ sung canxi bằng thực phẩm, bà bầu cần sử dụng thêm viên uống canxi hàm lượng 280 – 300mg/ngày để đáp ứng đầy đủ nhu cầu của mẹ và bé trong giai đoạn này. Bổ sung đủ canxi trong thai kỳ không chỉ giúp bé khỏe mạnh, thông minh, có chiều cao vượt trội. Đây cũng là cách giúp bà bầu bảo vệ xương, không bị giòn xương, loãng xương, xốp xương khi đến tuổi mãn kinh.

Mỗi ngày bà bầu uống 280 – 300mg kết hợp với ăn thực phẩm giàu canxi

Bổ sung canxi cho bà bầu bằng viên uống

Để cung cấp đủ canxi, bà bầu phải sử dụng viên uống canxi hàng ngày. Khi lựa chọn sản phẩm canxi, bà bầu cần cân nhắc tới thành phần của viên uống. Một số loại viên uống tích hợp sắt và  canxi trong cùng một sản phẩm. Hai loại khoáng chất này không hợp, có thể cản trở quá trình hấp thụ vào cơ thể lẫn nhau. Nếu bà bầu đang sử dụng loại sản phẩm này cần cân nhắc lại.

Viên canxi hữu cơ có khả năng hấp thụ tốt nhất đối với bà bầu. Loại viên uống này không gây táo bón, không có tác dụng phụ. Đặc biệt, sản phẩm có thể đảm bảo được lượng canxi cần thiết cho bà bầu.

Viên canxi hữu cơ có khả năng hấp thụ tốt nhất đối với bà bầu

Canxi Albion, tên gọi đầy đủ là Calcium amino acid chelate Albion là một loại canxi ion thế hệ mới. Sản phẩm được chứng nhận có khả năng hấp thụ tối đa, không có lắng cặn, không tác động tiêu cực lên hệ tiêu hóa nên bà bầu không bị táo bón, nóng trong khi sử dụng.

Lựa chọn viên uống tốt nhất kết hợp với bổ sung canxi cho bà bầu qua thức ăn cung cấp đủ nhu cầu cho bà mẹ và thai nhi. Liên hệ mua hàng tại các website, fanpage facebook, Shopee của đơn vị nhập khẩu và phân phối chính thức để có thể mua được các sản phẩm chất lượng đảm bảo.