Bổ sung canxi cho bà bầu đúng cách

(12/04/2017)

Cùng với sắt và axit folic, canxi là vi chất dinh dưỡng cần thiết mẹ cần bổ sung trong thời gian mang thai. Vậy bổ sung canxi cho bà bầu đúng cách như thế nào , bắt đầu uống từ tháng thứ mấy, uống vào thời điểm nào trong ngày?

5 (100%) 2 votes

Uống canxi có nhiều tác dụng đối với sức khỏe bà bầu và thai nhi

Canxi là khoáng chất không thể thiếu tạo nên quá trình đông máu và tham gia vào các hoạt động co giãn tế bào cơ, rất cần cho cơ thể người, đặc biệt là những người đang mang bầu. Nếu mẹ bầu thiếu canxi sẽ có những biểu hiện như thấy mệt mỏi, đau nhức bắp cơ, tê chân, đau lưng, chuột rút, nặng hơn là lên cơn co giật do hạ canxi quá mức dẫn đến tình trạng co giật các cơ mặt và chi trên với bàn tay.

Đối với thai nhi, thiếu canxi sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng và còi xương bẩm sinh ngay khi còn trong bụng mẹ, bị biến dạng các xương gây dị hình, lùn thấp…

Bà bầu nên uống canxi đến tháng thứ mấy thì dừng? Uống vào thời điểm nào trong ngày?

Thông thường nhu cầu canxi của mẹ bầu trong 3 tháng đầu là 800 mg, 3 tháng giữa là 1000 mg, 3 tháng cuối và khi cho con bú là 1500 mg. Điều đó có nghĩa thai nhi và bản thân mẹ cần lượng canxi nhất định trong suốt thai kỳ.

Quá trình bổ sung canxi nên bắt đầu từ khi mẹ có ý định mang thai đến sau khi sinh ít nhất 3 tháng. Thời điểm thích hợp nhất để uống canxi là sau bữa sáng, nếu không có thể uống sau bữa trưa 1 tiếng. Mẹ cần tránh uống canxi vào buổi tối, đặc biệt là không uống trước khi ngủ bởi có thể gây sỏi thận hoặc khiến mẹ bị khó ngủ.

Bổ sung canxi và sắt cần cách nhau bao lâu

Mặc dù là hai thành phần dinh dưỡng không thể thiếu với mẹ bầu, nhưng sắt và canxi lại khá “kỵ” nhau. Đặc biệt không nên uống viên sắt cùng lúc với uống sữa. Mẹ nên uống canxi sau khi uống sắt 1-2 tiếng. Canxi sẽ làm cản trở khả năng hấp thụ sắt của cơ thể nên các chuyên gia khuyên rằng mẹ bầu không nên sử dụng cùng lúc các thực phẩm giàu một trong hai chất.

Mẹ không bổ sung canxi cùng lúc với thực phẩm như chocolate, trà (bao gồm cả tà thảo dược), dâu tây, nước ép hoa quả,… bởi chúng có chứa oxalate là chất làm giảm khả năng hấp thu canxi của cơ thể.

Tồng hợp : Huyền Trang

Sắt dành cho bà bầu

Đừng bỏ lỡ bài viết bạn quan tâm

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP