Bổ sung axit folic và 4 điều mẹ bầu cần biết

Axit folic là dưỡng chất thiết yếu mà mẹ bầu cần bổ sung để giúp cho thai nhi phát triển toàn diện. Vậy 4 điều quan trọng mẹ bầu cần biết khi bổ sung axit folic là gì?

1. Những ảnh hưởng tiêu cực khi thai nhi thiếu axit folic

Axit folic là một dạng vitamin B rất quan trọng và cần thiết trong quá trình sản xuất ra các tế bào mới cho cơ thể. Thiếu axit folic sẽ gây râ những ảnh hưởng không hề nhỏ tới sự phát triển của thai nhi. Nguy cơ mắc một số bệnh như: nứt cột sống, bệnh quái tượng không não và khiến cho trí não trẻ kém phát triển.

Chính vì vậy, phụ nữ khi mang thai được khuyến cáo cần bổ sung axit folic, với hàm lượng từ 400 – 800 mcg/ngày. Và ở những phụ nữ đang chuẩn bị mang thai thì việc bổ sung axit folic cũng rất cần thiết, với hàm lượng khoảng 400 mcg/ngày.

2. Axit folic tồn tại ở những dạng?

Acid folic có trong nhiều ngũ cốc

– Axit folic có nhiều trong thực phẩm như: gan, thịt, ngũ cốc,…

– Có trong rau xanh như: rau dền, củ cải, bông cải, bánh mì, ngô, các loại đậu, trái cây giàu vitamin C,…

– Thuốc bổ sung axit folic có hàm lượng là 400 mcg/viên. Mỗi ngày uống ngày 1 viên và từ 3 tháng trước khi có thai đến khi sinh là rất tốt.

– Dạng axit folic uống, trong 1 bịch khoảng 1 ly đầy đã chứa đủ lượng axit folic mà mẹ bầu cần bổ sung hàng ngày.

Những thực phẩm đóng hộp sẽ làm mất đi lượng axit folic khá lớn tồn tại trong nó khi chưa qua chế biến. Do đó, mẹ bầu nên sử dụng những thực phẩm tươi sống để không bị mất đi giá trị dinh dưỡng này.

3. Hấp thu axit folic tốt nhất bằng cách

Để cho việc hấp thu axit folic một cách tốt nhất thì thời gian lý tưởng mẹ bầu nên uống là giữa 2 bữa ăn. Mẹ bầu có thể sử dụng nước cam để uống thuốc và chú ý không uống chung với nước trà, cà phê,… bởi nó sẽ làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng đó.

4. Bổ sung axit folic quá liều mẹ bầu phải làm gì?

Không thể phủ nhận vai trò quan trọng của axit folic đối với cơ thể của mỗi người. Tuy nhiên, không phải muốn bổ sung bao nhiêu cũng được bởi thừa axit folic cũng sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Thừa axit folic dẫn đến tăng sinh tế bào là nguyên nhân gây ra tình trạng thoái hóa tủy sống bán cấp. Không chỉ vậy, việc dư thừa còn gây ra chứng ngứa, nổi ban, hay rối loạn tiêu hóa cho mẹ bầu.

Vậy khi bổ sung axit folic quá liều mẹ bầu phải làm gì? Axit folic dễ tan trong nước, do đó mẹ bầu nên uống thật nhiều nước để cho lượng axit dư thừa sẽ đào thải ra ngoài cơ thể qua đường tiểu.

Tổng hợp: Huyền Trang