Bổ sung axit folic tăng khả năng thụ thai hay không?

Để thúc đẩy quá trình thụ thai thành công, thực đơn dinh dưỡng cần bao gồm nhiều vitamin và khoáng chất có tác dụng tăng cường khả năng sinh sản. Vậy bổ sung axit folic tăng khả năng thụ thai có đúng không? Bài viết sau sẽ giải đáp ngay vấn đề bạn thắc mắc trên đây.

Bổ sung axit folic tăng khả năng thụ thai hay không?

Tăng cường axit folic với thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày

Axit folic (còn được gọi là vitamin B9) là vitamin thuộc nhóm B – vitamin tăng khả năng thụ thai này có tác dụng đóng góp cho sự phát triển và phân chia tế bào cũng như hình thành tế bào máu. Axit folic có trong những thực phẩm quen thuộc như các loại rau lá xanh, hoa quả tươi, thịt bò, cá hồi, quả bơ, các loại hạt..

Vậy bổ sung axit folic tăng khả năng thụ thai hay không? Câu trả lời là “Có”. Bổ sung axit folic tăng khả năng thụ thai khi vi chất này giúp tăng cường khả năng sinh sản ở cả nam giới và nữ giới.

• Đối với chị em phụ nữ: Tăng cường axit folic giúp điều hòa kinh nguyệt, duy trì lượng progesterone cũng như kích thích trứng rụng đều hơn. Việc bổ sung axit folic từ trước khi mang thai và dự trữ trong cơ thể cũng giúp thai nhi giảm tới 60% nguy cơ mắc các di tật ống thần kinh trong giai đoạn đầu của thai kỳ.
• Đối với phái mạnh: Bổ sung axit folic giúp tăng cường khả năng sinh sản, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến chất lượng tinh trùng. Bởi axit folic có tác dụng thúc đẩy sự phân chia tế bào, vì vậy, nếu thiếu axit folic, tế bào mầm tinh trong tinh hoàn sẽ khó có khả năng nhân lên.

Nên uống axit folic chuẩn bị trước khi mang thai bao lâu?

Sử dụng viên uống chứa axit folic để đảm bảo cơ thể được bổ sung đủ vi chất

Song song với việc ăn nhiều thực phẩm giàu axit folic, bạn cũng có thể dùng viên uống để đảm bảo theo nhu cầu cơ thể cần, không lo vi chất bị thất thoát trong quá trình chế biến thực phẩm. Tác dụng bổ sung axit folic tăng khả năng thụ thai ở cả nam giới và nữ giới, vì vậy, bạn nên có sự chuẩn bị từ trước nếu muốn nhanh chóng đón được bé yêu. Theo khuyến cáo của WHO, phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ và có QHTD nên bổ sung axit folic với liều lượng mỗi ngày là 400 microgram (mcg) (không vượt quá 1.000mcg).

Khi axit folic được nạp vào cơ thể sẽ kích thích sản xuất những tế bào mới khỏe mạnh, việc uống axit folic trước khi mang thai và duy trì trong suốt thai kỳ sẽ giúp ngăn ngừa khiếm khuyết ống thần kinh cũng như giảm các nguy cơ về chậm phát triển trí tuệ, liệt não cũng như bệnh phổi mãn tính của thai nhi.

Những cách tăng cường axit folic để nhanh thụ thai

Bổ sung axit folic từ thực phẩm

Nguồn tăng cường axit folic qua thực phẩm cho quá trình chuẩn bị mang thai

Những thực phẩm tươi ngon có chứa axit folic tốt cho sự thụ thai bao gồm:

• Đậu: Hầu hết các loại đậu đỗ đều rất dồi dào axit folic, trong đó, các loại đậu như đậu xanh và đậu lăng chứa lượng folate cao hơn cả.
• Gan: Lượng axit folic có trong gan nhiều gấp đôi so với một số thực phẩm khác, tuy nhiên bạn không nên ăn nhiều gan bởi thành phần của gan cũng chứa rất nhiều cholesterol.
• Trứng: Trứng không chỉ cung cấp lượng protein khổng lồ mà còn dồi dào axit folic. Có rất nhiều món ngon từ trứng có thể chế biến trong bữa ăn hàng ngày như trứng tráng, canh trứng, trứng hấp, trứng cuộn..
• Các loại rau lá xanh: Những loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn, xà lách.. cũng chứa hàm lượng lớn vitamin cùng axit folic tăng khả năng thụ thai của cơ thể.
• Các loại quả mọng: Cam, quýt, bưởi.. là nguồn cung cấp folate dồi dào và còn giúp tăng cường lượng chất xơ lớn, ít calo, thích hợp sử dụng trong những bữa phụ trong ngày.

Bổ sung axit folic bằng viên uống

Viên sắt và axit folic nhập khẩu chĩnh hãng từ châu Âu

Cùng với axit folic, sắt cũng là vi chất quan trọng không kém giúp hình thành nên các mô tế bào, tạo máu cho cơ thể và đề phòng tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Để chuẩn bị cho quá trình mang thai, bạn nên lựa chọn viên uống sắt bà bầu có kèm theo axit folic để tăng cường trong suốt thời gian trước và trong giai đoạn bầu bí.

Bổ sung các loại vitamin, sắt, canxi, kẽm, axit folic tăng khả năng thụ thai là điều bạn nên duy trì hàng ngày. Hãy lên kế hoạch cho một chế độ dinh dưỡng hợp lý, uống thuốc sắt và axit folic đều đặn để tăng cường khả năng sinh sản và nâng cao hệ miễn dịch bản thân, tạo nên bước đầu hoàn hảo nhất để sớm đón chào bé yêu.