Bổ sung axit folic khi mang thai và những điều cần tránh

Bổ sung đầy đủ axit folic khi mang thai là giải pháp hữu hiệu giúp mẹ bầu ngăn ngừa nguy cơ dị tật thai nhi. Vậy để dưỡng chất có thể hấp thu một cách tối đa nhất, khi bổ sung mẹ bầu cần tránh những gì?

Bổ sung đầy đủ Axit folic có thể giảm tới 93% nguy cơ dị tật thai nhi

Để phát triển hoàn thiện, ống thần kinh của thai nhi cần được cung cấp một lượng axit folic vừa và đủ. Nếu cơ thể của mẹ không đảm bảo đủ lượng axit folic cần thiết để nuôi dưỡng bào thai, ống thần kinh sẽ không thể hoàn thiện. Từ đó gây ra nhiều dị tật thai nhi như: sứt môi, hở hàm ếch, dị tật tim, liệt các chi, nứt đốt sống,… nghiêm trọng hơn là tử vong.

Chính vì vậy, ngay từ khi có dự định mang thai, mẹ bầu cần bổ sung axit folic, điều này có ý nghĩa rất quan trọng, có thể giúp mẹ bầu giảm tới 93% nguy cơ khuyết tật ống thần kinh.

Tránh sử dụng các thực phẩm đồ hộp

Để tạo điều kiện thuận lợi nhất, giúp thai nhi phát triển toàn diện cả về thể lực lẫn trí tuệ thì mẹ bầu cần xây dựng chế độ ăn uống cân bằng. Tránh xa các loại đồ uống chứa cồn như rượu bia, không hút thuốc lá và tăng cường bổ sung các loại vitamin và chất xơ. Một số thực phẩm giàu axit folic như: gan, nội tạng, thịt gia cầm, rau củ, ngũ cốc, trái cây,… mà mẹ bầu nên thêm vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.

Bên cạnh đó, khi bổ sung axit folic thông qua thực phẩm, mẹ bầu cần tránh sử dụng thực phẩm đồ hộp. Vì những thực phẩm đóng hộp trong quá trình chế biến đã làm hao hụt từ 50 – 90% axit folic. Vì thế, tốt nhất là sử dụng các loại thực phẩm tươi sống. Và khi nấu, nên nấu chín vừa đủ, không nấu quá kỹ để tránh tình trạng các loại vitamin trong rau củ bị hao hụt đi.

Mẹ cần cung cấp đủ 400 microgram axit folic mỗi ngày

Axit folic là dưỡng chất dễ bị phân huỷ ở nhiệt độ cao hay trong quá trình chế biến. Cho nên, nếu chỉ bổ sung qua thực phẩm sẽ không thể đảm bảo đủ 400mcg axit folic mỗi ngày. Chính vì vậy, chuyên gia sản khoa khuyên mẹ nên chọn sản phẩm bổ sung thêm để đảm bảo đủ lượng axit folic cho cơ thể.

Trên thị trường hiện nay có nhiều loại viên uống đồng thời chứa sắt và axit folic mà mẹ bầu có thể lựa chọn. Trong đó, mẹ nên lựa chọn sản phẩm có thành phần, xuất xứ, liều lượng rõ ràng, là sản phẩm đã được cơ quan y tế uy tín xác nhận hiệu quả để đảm bảo an toàn khi bổ sung.