Bổ sung axit folic cho bà bầu có tốt không?

Bổ sung axit folic cho bà bầu có tốt không? Tìm hiểu những lợi ích cho sức khỏe bà mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi khi mẹ bầu được cung cấp đầy đủ axit folic trong thời gian mang thai.

Bổ sung axit folic cho bà bầu có tốt không?

Để biết bổ sung axit folic cho bà bầu có tốt không chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu vai trò và tầm quan trọng của axit folic đối với bà mẹ và thai nhi.

Vai trò của axit folic trong thai kỳ

Axit folic có vai trò đặc biệt quan trọng trong quá trình phát triển và phân chia tế bào, đặc biệt là các tế bào hồng cầu. Bà bầu uống axit folic làm giảm nguy cơ thiếu máu thai kỳ, đặc biệt là chứng thiếu máu hồng cầu khổng lồ. Các biến chứng thai kỳ thường gặp như tiểu đường, sảy thai, sinh non, trầm cảm,… cũng được giảm thiểu đáng kể.

Theo nhiều kết quả nghiên cứu khoa học, các chuyên gia đã chỉ ra những vai trò đặc biệt của axit folic đối với quá trình phát triển của thai nhi, trong đó có quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh. Để quá trình này có điều kiện tốt nhất, thai nhi cần được cung cấp đủ lượng axit folic cần thiết. Khi đó không chỉ hệ thần kinh, sức khỏe tổng thể của thai nhi cũng có điều kiện phát triển tốt nhất.

Axit folic là một trong những vi chất tạo máu quan trọng, giúp bà bầu ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ

Mẹ bầu không uống axit folic có ảnh hưởng gì?

Thiếu hụt axit folic trong thai kỳ rất nguy hiểm, để cung cấp đủ axit folic cho bà mẹ và thai nhi bà bầu cần uống viên canxi từ trước khi mang thai 1 – 3 tháng, suốt thời gian mang thai và toàn bộ thời gian nuôi con bú mẹ hoàn toàn. Mẹ bầu nếu không uống viên axit folic có thể gặp những ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe thai kỳ. Cụ thể như sau:

• Đối với mẹ bầu: Không bổ sung đủ axit folic khiến mẹ bầu bị thiếu máu với những dấu hiệu như hoa mắt, chóng mặt, cơ thể suy nhược, khó thở, tăng nguy cơ sảy thai, băng huyết hoặc trầm cảm sau sinh,… Vì thế cũng làm tăng nguy cơ sản phụ bị tử vong trong quá trình sinh nở.
• Đối với thai nhi: Mẹ không bổ sung đủ axit folic khiến thai nhi mắc chứng thiếu máu hồng cầu khổng lồ, suy dinh dưỡng bào thai, tăng nguy cơ bị sinh thiếu tháng,… Đặc biệt, trẻ có nguy cơ bị dị tật ống thần kinh rất cao với các triệu chứng chẻ đôi cột sống, vô sọ, não úng thủy,…

Mẹ bổ sung đủ axit folic khiến thai nhi tăng nguy cơ bị dị tật ống thần kinh

Bổ sung axit folic cho bà bầu như thế nào thì tốt?

Mẹ bầu nên uống axit folic ngay từ khi chuẩn bị mang thai, trong suốt thai kì và cả thời gian nuôi con sữa mẹ. Thông thường hàm lượng axit folic bà bầu cần bổ sung trong từng gia đoạn của thai kỳ cụ thể như sau:

• Chuẩn bị mang thai: 400mcg/ngày
• Trong thai kì: 600mcg/ngày
• Thời gian nuôi con bú mẹ hoàn toàn: 500mcg/ngày

Mẹ bầu nên uống viên axit folic hàm lượng tiêu chuẩn để tránh bổ sung thừa hoặc thiếu axit folic

Các phương pháp bổ sung axit folic cần thiết cho bà bầu gồm có:

• Bổ sung axit folic bằng thực phẩm: Từ khi có kế hoạch mang thai hàng ngày bà bầu nên ăn các thực phẩm giàu axit folic như các loại thịt đỏ, gan động vật, trứng, các loại trái cây, ngũ cốc, hạt, rau có lá màu xanh đậm,… Đây là cách bổ sung axit folic lành mạnh lại có thể bổ sung được nhiều vi chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe thai kỳ như sắt, canxi và DHA,… Đồng thời mẹ bầu còn có thể chủ động cân đối dinh dưỡng hiệu quả nhằm nâng cao sức khỏe thai kỳ.
• Bổ sung axit folic bằng viên uống: Nhằm đảm bảo bà bầu được bổ sung đủ lượng axit folic cần thiết. Mẹ bầu lưu ý chọn viên uống chính hãng, thương hiệu uy tín và được Bộ Y tế Việt Nam cho phép lưu hành. Thành phần viên axit folic nên bao gồm sắt, axit folic, vitamin B6, B12 là những chất quan trọng trong quá trình tạo máu, ngăn ngừa bà bầu thiếu máu và vitamin C là chất giúp sắt được hấp thụ tốt hơn. Đó cũng là những chất không làm cản trở hấp thụ lãn nhau lại có cùng điều kiện hấp thụ tốt nhất.

Lưu ý khi bổ sung axit folic cho bà bầu

Khi uống viên axit folic bà bầu cần lưu ý:

• Không uống axit folic với trà, cà phê, rượu bia sẽ khiến sắt bà bầu có trong viên uống bị giảm hấp thụ
• Uống axit folic vào thời điểm nào trong ngày? Mẹ nên bổ sung vào buổi sáng, sau ăn 1 – 2 giờ
• Không uống buổi tối và trước khi đi ngủ có thể khiến mẹ bầu bị khó ngủ và làm tăng nguy cơ bị táo bón, sỏi thận, viêm loét dạ dày, viêm hoặc suy gan – thận,…
• Nên uống viên axit folic cho bà bầu với nước lọc hoặc nước ép trái cây giàu vitamin C
• Uống đủ nước, ăn đủ lượng chất xơ cần thiết giúp bà bầu giảm táo bón, tăng khả năng hấp thụ vi chất dinh dưỡng cho mẹ bầu.

Chúng ta vừa cùng nhau tìm hiểu bổ sung axit folic cho bà bầu có tốt không? Bổ sung axit folic khi mang thai và nuôi con bú là rất cần thiết. Nếu mẹ bầu uống viên axit folic trước khi mang thai, không chỉ thai nhi có điều kiện hình thành và phát triển hệ thần kinh tốt nhất mà còn giúp tăng cơ hội thụ thai cho các chị em.