Bổ sung axit folic cho bà bầu 3 tháng đầu: liều lượng, cách uống chuẩn chuyên gia

Axit folic có vai trò vô cùng quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên bổ sung axit folic sao cho đúng mang lại hiệu quả cao thì không phải mẹ bầu nào cũng biết. Hướng dẫn chi tiết cách bổ sung axit folic cho bà bầu 3 tháng đầu.

Bổ sung axit folic cho bà bầu 3 tháng đầu có tác dụng gì?

Axit folic hay còn gọi là vitamin B9 là vitamin rất quan trọng đối với cơ thể đặc biệt đối với phụ nữ mang thai. Có mặt trong rất nhiều các loại thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày, axit folic là loại vitamin nhỏ nhưng có võ. Cụ thể:

• Phòng ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi: Sự phát triển của não bộ và cột sống chịu sự chi phối của axit folic từ những ngày đầu mang thai. Thiếu hụt axit folic cũng gây nên một số khiếm khuyết ở thai nhi như nứt đốt sống, thai vô sọ hoặc những bất thường ở não bộ.
• Phòng ngừa thiếu máu cho mẹ: Là một trong 4 vi chất quan trọng của quá trình tạo máu, axit folic giúp tái tạo tế bào máu tốt hơn đồng thời ngăn ngừa những bệnh về máu như thiếu máu hồng cầu khổng lồ.

Bổ sung axit folic trong thai kì là việc mẹ bầu nào cũng nên làm. Tuy nhiên mẹ bầu cần bổ sung đúng đủ liều lượng cần thiết và uống đúng cách sẽ giúp cơ thể luôn đón nhận được nguồn axit folic dồi dào.

Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật ở thai nhi

Lượng axit folic cần thiết cho bà bầu 3 tháng đầu

Axit folic là vitamin được bổ sung từ trước khi mang thai và trong suốt thai kì với nhu cầu cao gấp 4 lần người bình thường. Ở tam cá nguyệt thứ nhất, mẹ bầu cần 600mcg axit folic mỗi ngày. Mẹ bầu có thể bổ sung axit folic bằng việc tiêu thụ các thực phẩm giàu axit folic và các viên uống axit folic. Thực phẩm là nguồn bổ sung axit folic rất an toàn tuy nhiên đạt hiệu quả không cao do axit folic bị mất đi do quá trình chế biến. Do đó để đáp ứng đủ nhu cầu axit folic cho cơ thể mẹ bầu nên uống thêm viên axit folic hoặc viên sắt kết hợp với axit folic.

Mẹ bầu nên ưu tiên lựa chọn loại viên uống có hàm lượng axit folic tiêu chuẩn. Giai đoạn này, mẹ bầu có thể uống mỗi ngày 1 viên chứa 400mcg axit folic kết hợp với chế độ dinh dưỡng giàu axit folic. Không nên chọn những viên uống có hàm lượng trong mỗi viên quá ít hoặc quá nhiều. Thừa hoặc thiếu axit folic cũng gây nên những biến chứng đáng tiếc cho sức khỏe của mẹ bầu.

Lựa chọn những viên uống axit folic có hàm lượng tiêu chuẩn

Cách bổ sung axit folic cho bà bầu 3 tháng đầu chuẩn chuyên gia

Uống đúng liều lượng

“Thừa hơn thiếu” là quan niệm bổ sung vi chất rất sai lầm của nhiều mẹ bầu. Bất cứ vi chất vào đưa vào cơ thể phải phù hợp với nhu cầu, bổ sung quá liều dẫn đến một số hệ lụy đáng tiếc. Axit folic cũng không phải ngoại lệ, một số biến chứng khi bổ sung axit folic quá liều:

• Rối loạn hệ thống thần kinh, suy giảm trí nhớ của người mẹ
• Nguy cơ thai nhi bị chậm phát triển, thai nhẹ cân so với tuổi thai
• Đẩy nhanh quá trình lão hóa của các tế bào
• Thúc đẩy sự phát triển của các khối u

Do đó các mẹ không được tự ý tăng hoặc giảm liều lượng khi chưa tham khảo ý kiến bác sĩ. Mỗi giai đoạn của thai kì đòi hỏi lượng axit folic khác nhau, bổ sung đủ liều lượng giúp thai nhi được phát triển thật tốt trong bụng mẹ.

Không tự ý tăng liều lượng khi chưa tham khảo ý kiến bác sĩ

Uống đúng thời điểm trong ngày

Uống axit folic vào thời điểm nào trong ngày? Buổi sáng là lúc cơ thể hấp thu các chất tốt nhất, mẹ bầu nên uống axit folic vào thời gian này. Sau ăn sáng 1-2h là khoảng thời gian tốt nhất để uống axit folic. Một lưu ý mẹ bầu cần lưu tâm là tuyệt đối không uống axit folic vào buổi tối. Ban đêm là thời gian cơ thể được nghỉ ngơi, uống axit folic thời gian này dễ gây lắng đọng tại các cơ quan của cơ thể như tim, gan, thận dẫn đến những tổn thương không đáng có.

Mẹ bầu nên tạo thói quen uống axit folic với nhiều nước lọc giúp cơ thể tuần hoàn tốt hơn cũng như hấp thu vi chất hiệu quả hơn. Nước cam cũng là loại đồ uống hỗ trợ hấp thu axit folic. Mẹ bầu không uống nên cùng với trà, các loại cà phê có thể gây ức chế hấp thu axit folic.

Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để uống axit folic

Uống cùng các nhóm vi chất có cùng vai trò

Sắt, axit folic vitamin B12 vitamin B6 là 4 vi chất hỗ trợ nhau trong quá trình tạo máu, giúp đẩy nhanh sản xuất những hồng cầu khỏe mạnh và ngăn ngừa những bệnh bất thường về máu như thiếu máu hồng cầu khổng lồ, thiếu máu ác tính, thiếu máu thiếu sắt. Mẹ bầu nên sử dụng những viên uống có đầy đủ 4 vi chất này để phát huy hiệu quả nhất tác dụng của axit folic.

Trước khi mang thai và 3 tháng đầu là giai đoạn vô cùng quan trọng, đây chính là giai đoạn nền tảng giúp thai nhi có những bước phát triển toàn diện về sau. Các mẹ hãy tìm kiếm cho mình thật nhiều kinh nghiệm hữu ích, ví dụ như cách bổ sung axit folic cho bà bầu 3 tháng đầu để sẵn sàng cùng bé yêu đồng hành trong 9 tháng tuyệt vời nhé.