Bổ sung Acid Folic trước khi mang thai, mẹ bầu đừng coi thường

Acid Folic là thành phần quan trọng bảo vệ sức khỏe của phụ nữ có thai và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Việc bổ sung acid folic trước khi mang thai là cực kỳ cần thiết để thai nhi có sự phát triển toàn diện.

1. Acid Folic là gì?

Acid folic hay còn gọi là vitamin B9 là một loại vitamin cần thiết cho sự phát triển và phân chia tế bào và sự hình thành các tế bào máu.

Acid folic là một thành phần quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe cho phụ nữ có thai. CDC (Centers for Disease Control) khuyến khích tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh sản nên cung cấp 400 micrograms Acid Folic mỗi ngày.

Acid folic có nhiều trong các thực phẩm như rau lá xanh, hoa quả, đỗ hạt, lê và các loại hạt, thực phẩm lên men và thịt bò,…

2. Vai trò của acid folic đối với phụ nữ mang thai

Acid folic giúp cơ thể sản sinh hồng cầu, hồng cầu là nhân tố quan trọng giúp mang oxy từ phổi đến khắp các bộ phận của cơ thể. Mẹ bầu bổ sung acid folic trước khi mang thai giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.

Một số nghiên cứu còn cho thấy acid folic được bổ sung trước khi mang thai còn giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh như: dị tật ở tim, bệnh hở hàm ếch.

Bổ sung acid folic trước mang thai làm giảm dị tật thai nhi

3. Khi nào nên bắt đầu bổ sung acid folic trước thai kỳ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung acid folic trước khi mang thai 1 năm sẽ giảm được nguy cơ sinh non ở trẻ. Việc cung cấp acid folic trước và trong cả quá trình mang thai sẽ giúp ngăn ngừa các khiếm khuyết ở ống thần kinh của thai nhi và giảm thiểu các dị tật ở thai nhi như nguy cơ như liệt não, chậm phát triển về trí tuệ, mắc các bệnh tim, phổi mãn tính.

Bổ sung aid folic từ thực phẩm

4. Bổ sung acid folic từ đâu

• Bổ sung acid folic từ thực phẩm

Những thực phẩm giàu acid folic bao gồm:

1. Rau xanh lá: Bông cảnh xanh, bắp cải, súp lơ rau diếp, xà lách, mùi tây…
2. Đậu và các loại cây họ đậu: Các loại đậu như đậu hà lan, đậu trắng, đậu nành, đậu ván…
3. Hoa quả và nước ép trái cây: Các loại trái cây như chuối, dưa hấu, chanh, cam, bưởi, cà chua…
4. Nhóm thực phẩm dạng hạt: Các loại ngũ cốc như bánh mỳ, hạt mác ca, óc chó, mì ống…

• Bổ sung Axit folic bằng thuốc uống

Thông thường việc bổ sung acid folic qua thực phẩm không đáp ứng được nhu cầu của các bà mẹ mang thai. Vì vậy mẹ bầu cần bổ sung thêm các loại thuốc uống bổ dung acid folic mỗi ngày. Trong thời gian thai kỳ, lượng acid folic cần tăng lên 600 microgam acid folic mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung acid folic theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc bổ sung thuốc chứa acid folic cung cấp đủ hàm lượng như đã khuyến cáo.

Việc bổ sung đầy đủ acid folic trong suốt quá trình mang thai thai nhi sẽ giảm được nhiều nguy cơ về sức khỏe không mong muốn. Tuy nhiên khi lượng dư acid folic dư thừa (trên 1000 microgam mỗi ngày) tình trạng này kéo dài mẹ bầu có thể có một số tác dụng phục như tiêu chảy, buồn nôn, khó tiêu, có vị lạ trong miệng, phấn khích và nặng nề nữa là động kinh. Triệu chứng này sẽ giảm và hết đi khi mẹ bầu điều chỉnh được lượng acid folic bổ sung như đã khuyến cáo. Chúc mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.