Bổ sung acid folic trước khi mang thai bao nhiêu là đủ?

Acid folic gọi là vitamin B9 đóng vai trò tham gia vào việc sản xuất các tế bào hồng cầu, phòng ngừa thiếu máu, tham gia cấu tạo và sửa chữa DNA, bản đồ di truyền của cơ thể Phụ nữ mang thai bổ sung đầy đủ acid folic giúp nâng cao sức khỏe cho mẹ và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho bé. Tuy nhiên mẹ bầu cần bổ sung axit folic khi nào, bao nhiêu là đủ, hẳn điều này còn nhiều mẹ bầu chưa nắm rõ. Bài viết sẽ giúp mẹ hiểu rõ hơn khi nào nên bắt đầu bổ sung acid folic.

Vì sao cần bổ sung axit folic trước khi mang thai

Nhiều nghiên cứu cho thấy, bổ sung acid folic từ ít nhất 1 tháng trước khi mang thai 1 và trong suốt thai kỳ sẽ tránh được nguy cơ tổn thương ống thần kinh ở trẻ nhỏ khoảng từ 50-70%. Dị tật ống thần kinh ở trẻ có thể gây ra các vấn đề như nứt đốt sống, tổn thương cột sống bẩm sinh (như dị tật nứt đốt sống) và não bộ (như bệnh vô sọ). Trong 28 ngày đầu thụ thai trẻ bắt đầu hình thành hệ thần kinh, đây là giai đoạn nhiều mẹ bầu có thể chưa biết cơ thể đang mang thai, hệ thần kinh của bé sẽ bị ảnh hưởng nếu người mẹ thiếu hụt axit folic. Trung bình, mỗi năm có khoảng 300,000 trường hợp bị dị tật ống thần kinh được phát hiện.

Bổ sung đầy đủ acid folic còn có thể giúp làm giảm nguy cơ tiền sản giật, bệnh lý gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Bổ sung đầy đủ axit foic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ

Hàm lượng bổ sung axit folic trước khi mang thai

Các nghiên cứu và chuyên gia khuyến cáo để giảm thiểu nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh, các bà bầu cần bổ sung liều 400 mcg – 600 mcg acid folic mỗi ngày, bắt đầu từ ít nhất 1 tháng trước khi mang thai.

Trên thực tế, hầu hết phụ nữ mang thai là không có kế hoạch, cho nên các chuyên gia y tế khuyên phụ nữ nên bổ sung 400 mcg acid folic mỗi ngày từ trước khi mang bầu (có thể là một vài tháng hoặc 1 năm trước khi có bầu).

Người bị xác định thiếu acid folic (thông qua xét nghiệm), có thể được khuyến cáo bổ sung liều 600 mcg acid folic mỗi ngày.

Uống bổ sung acid folic đúng cách

Kiểm tra nhãn viên uống bổ sung trước khi lựa chọn để biết rằng lượng acid folic nằm trong khoảng 400-600 mcg. Bên cạnh viên uống bổ sung nên kết hợp bổ sung thêm acid folic từ các các nguồn thực phẩm ăn hàng ngày. Nếu liều lượng acid folic chứa từ 800 – 1,000 mcg acid Folic, cần phải kiểm tra kỹ thông tin và tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng liều cao

Bổ sung quá 1,000 mcg acid folic mỗi ngày cũng gây ra bất lợi cho bà bầu như gây ra các vấn đề thần kinh, các trường hợp thiếu vitamin B12 do sử dụng liều cao acid folic khiến cho việc xác định thiếu Vitamin B12, hậu quả là gây tình trạng thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ, rối loạn dẫn truyền thần kinh.

Bổ sung acid folic từ đâu

Bổ sung axid folic từ thực phẩm ăn hàng ngày như một số loại rau xanh lá, gạo lứt, bơ, măng tây, súp lơ, đu đủ, cà chua. Tuy nhiên axit foic từ thực phẩm thường bị mất đi nếu nấu ăn quá chín hoặc không đúng cách. Vì vậy việc sử dụng các viên bổ sung acid folic với hàm lượng khoảng 400 mcg/ngày là cách bổ sung acid folic hiệu quả nhất. Nhiều cơ quan y tế khuyến cáo tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ nên bổ sung đủ lượng acid folic hàng ngày.

Nguồn: Sắt bà bầu