Biểu hiện bà bầu thiếu canxi không thể bỏ qua

Thai nhi có nhu cầu canxi ngày một lớn càng về những giai đoạn sau của thai kỳ, nếu mẹ bị thiếu canxi, cơ thể sẽ rút một lượng canxi từ xương của mẹ để bổ sung cho bé, gây ảnh hưởng xấu đến cả sức khỏe của mẹ và bé. Mẹ cần nắm rõ những biểu hiện bà bầu thiếu canxi sau đây và tăng cường canxi kịp thời.

Biểu hiện bà bầu thiếu canxi không thể bỏ qua

Móng tay bị gãy

Dấu hiệu dễ thấy nhất bằng mắt thường biểu hiện cơ thể mẹ bầu đang thiếu canxi chính là việc gãy móng tay. Móng tay cần canxi để duy trì độ chắc khỏe, vì vậy, nếu mẹ thấy móng tay bị vàng, xuất hiện các vết nứt và rất dễ gãy thì chứng tỏ canxi cung cấp cho cơ thể đang không đủ và cần bổ sung thêm.

Tình trạng gãy móng tay biểu hiện lượng canxi cung cấp không đủ

Cơ bắp đau mỏi, nhức, bị chuột rút

Thông thường, dấu hiệu đau mỏi cơ bắp thường xảy ra ở mẹ bầu trong giai đoạn cuối của thai kỳ, khi thai nhi đã lớn hơn và dồn trọng lượng xuống phía bụng dưới, những cơn chuột rút sẽ mau xảy ra hơn. Tuy nhiên, việc đau mỏi và chuột rút cũng chứng tỏ nồng độ canxi trong cơ thể quá thấp. Những cơn đau tại vùng đùi, bắp chân, chuột rút khi đứng dậy hoặc đi lại sau khi giữ nguyên tư thế một thời gian dài chính là dấu hiệu lượng canxi giảm nghiêm trọng.

Cơ thể mệt mỏi, uể oải

Canxi đóng góp vai trò quan trọng trong việc tạo nên một hệ miễn dịch khỏe mạnh, thiếu canxi, mẹ bầu dễ gặp hiện tượng mất ngủ, sợ hãi, mệt mỏi và không có năng lượng cho bất cứ việc gì trong ngày. Bổ sung canxi nhanh chóng sẽ giúp khắc phục tình trạng này để mẹ có thể sinh hoạt bình thường.

Tâm trạng uể oải, mệt mỏi khi mẹ bầu thiếu canxi

Răng đau và có cảm giác lung lay

Thành phần cấu tạo nên răng là canxi, vì vậy, khi răng có cảm giác đau nhức, lung lay và xuất hiện những bệnh răng miệng như sâu răng, ố vàng, viêm nha chu.. cũng có thể là biểu hiện bà bầu thiếu canxi và cần giải quyết vấn đề răng miệng để không ảnh hưởng đến việc ăn uống.

Co giật các cơ mặt và bàn tay

Cơ thể thiếu hụt canxi nghiêm trọng dẫn đến hiện tượng các cơ mặt, cơ ngón tay co rút rất nguy hiểm. Ngay khi thấy biểu hiện này, mẹ cần đến bệnh viện để khám và được kiểm tra ngay lập tức.

Cách bổ sung canxi dành cho bà bầu

Tăng cường các thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn

Đảm bảo cung cấp đủ canxi cho mẹ bầu qua những thực phẩm dồi dào canxi là điều cần làm. Ăn đa dạng những loại thực phẩm giàu canxi cho bà bầu như hải sản, trứng, sữa, xương ống.. bổ sung thêm trong chế độ dinh dưỡng để phòng tránh những biểu hiện bà bầu thiếu canxi. Những thực phẩm sau đây rất tốt cho phụ nữ mang thai:

• Sữa chua: Trong một cốc sữa chua có chứa khoảng 450mg canxi, với sữa chua ít béo thì hàm lượng canxi vào khoảng 410mg
• Sữa: Trong một ly sữa thông thường chứa khoảng 300mg canxi. Tất cả các loại sữa bò, sữa dê, sữa đậu nành hay các loại sữa khác đều cung cấp lượng lớn khoáng chất này, mẹ có thể sử dụng sữa động vật hay sữa có nguồn gốc thực vật đều được
• Hải sản: Là nguyên liệu tươi ngon có thể chế biến được nhiều món ăn phong phú hợp khẩu vị của mẹ. Các loại hải sản giàu canxi bao gồm tôm, cua, cá, sò.. cung cấp đủ lượng canxi cho mẹ và bé. Tuy nhiên, một số loại cá giàu thủy ngân nên được cân nhắc bỏ qua không nên sử dụng trong bữa ăn
• Đậu phụ: Luôn được coi là thực phẩm tốt cho sức khỏe và chứa hàm lượng canxi rất lớn. Một bìa đậu phụ tương đương với 800mg canxi, gần bằng mức canxi cơ thể cần trong giai đoạn đầu
• Rau thẫm màu: Những loại rau giàu canxi bao gồm cải xoăn, cải xanh, rau bina.. không chỉ cung cấp chất xơ giúp mẹ không bị táo bón mà còn giúp bổ sung canxi tốt

Các loại rau thẫm màu cùng hải sản, sữa giàu canxi nên được bổ sung trong thực đơn của mẹ bầu

Sử dụng viên uống canxi đảm bảo đủ theo nhu cầu cơ thể

Nhu cầu canxi của thai nhi rất lớn khi con càng phát triển hơn ở những giai đoạn sau của thai kỳ, vì vậy, mẹ cần uống bổ sung viên canxi tốt cho bà bầu có thêm thành phần vitamin D3 để đảm bảo đủ canxi cơ thể cần.

Viên canxi tốt nhất nên được dùng vào buổi sáng, sau ăn 2 giờ đồng hồ và không dùng chung với các loại thuốc khác để tránh cản trở hấp thu vi chất này vào cơ thể. Thêm vào đó, mẹ cũng không nên uống viên canxi cho bà bầu kèm với sữa, trà hay cafe để tránh gây ảnh hưởng đến tác dụng của viên uống.

Bổ sung canxi có thành phần vitamin D3 tăng cường hấp thu cho cơ thể

Những biểu hiện bà bầu thiếu canxi trên đây không thể bỏ qua, mẹ thiếu canxi gây ảnh hưởng lớn tới sự phát triển của bé trong thai kỳ, vì vậy, dùng viên canxi hàng ngày song song với ăn những thực phẩm dồi dào canxi sẽ giúp mẹ cung cấp đủ hàm lượng cơ thể cần.