Bị tiểu đường thai kỳ uống sữa tươi không đường được không?

Sữa tươi không đường là thức uống được nhiều mẹ sử dụng để bổ sung dưỡng chất trong thai kỳ. Tìm hiểu vấn đề mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ uống sữa tươi không đường được không để giúp các mẹ có chế độ bổ sung cho cân đối, phù hợp.

Bị tiểu đường thai kỳ uống sữa tươi không đường được không?

Sữa là thức uống quen thuộc trong chế độ ăn uống hằng ngày của mẹ bầu. Sữa mang lại rất nhiều dưỡng chất tuyệt vời cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Những mẹ bầu bị tiểu đường cần duy trì chế độ ăn uống cân đối, hợp lí, tránh những thực phẩm nhiều đường do đó sữa tươi không đường là lựa chọn được rất nhiều mẹ bầu hướng đến.

Đối với mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ thì sữa tươi không đường chính là nguồn cung cấp dinh dưỡng thích hợp nhất. Mẹ bầu tiểu đường thai kỳ có thể uống sữa tươi không đường để bổ sung dưỡng chất mà không lo bị tăng đường huyết quá cao. Sữa tươi không đường ngoài việc hạn chế đường thì đây là nguồn cung cấp vitamin, canxi, sắt, kẽm,… vô cùng dồi dào.

Lợi ích khi uống sữa tươi không đường đối với thai kỳ

Sữa tươi không đường mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Đối với mẹ bầu tiểu đường nói riêng và những mẹ bầu khác nói chung thì uống sữa tươi không đường mang lại lợi ích tuyệt vời cho thai kỳ như:

• Giúp xương, răng, tóc chắc khỏe: Với hàm lượng canxi và vitamin D dồi dào sẽ là dưỡng chất cần thiết giúp xương, răng, tóc của mẹ bầu luôn được chắc khỏe. Không chỉ vậy, việc uống sữa tươi không đường không còn giúp xây dựng bộ xương phát triển cho thai nhi tốt nhất.
• Xây dựng cơ bắp, cung cấp năng lượng: Trong sữa tươi không đường có hàm lượng protein dồi dào, có tác dụng trong việc xây dựng, hình thành các hệ cơ. Không chỉ vậy, sữa tươi không đường có có tác dụng ngăn ngừa sự đau cơ, giúp bổ sung chất lỏng bị mất do vận động.
• Giảm căng thẳng, mệt mỏi: Trong sữa có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp bảo vệ thần kinh trước áp lực từ bên ngoài. Hàm lượng lớn protein có tác dụng làm giảm huyết áp và tăng cường hoạt động của mạch máu và tim.
• Giúp giấc ngủ ngon, sâu hơn: Nếu mẹ bầu thường xuyên gặp phải tình trạng khó ngủ, mất ngủ, ngủ không được sâu giấc và rất lẹ tỉnh thì một ly sữa tươi không đường trước khi đi ngủ sẽ là vị cứu tinh tuyệt vời. Thành phần axit amin Trytophan trong sữa tươi sẽ tạo ra các chất kích thích giấc ngủ là serotonin và metatonin sẽ giúp mẹ đi vào giấc ngủ nhanh chóng đồng thời giúp mẹ ngủ sâu và ngon giấc hơn.

Những lưu ý khi uống sữa tươi không đường mẹ cần biết

Sữa tươi không đường là lựa chọn rất phù hợp trong chế độ ăn cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ. Sử dụng sữa tươi không đường đúng cách mỗi ngày giúp mẹ bổ sung vitamin và khoáng chất cho thai kỳ mà không sợ ảnh hưởng xấu đến đường huyết. Một số lưu ý mẹ cần nhớ:

Không dùng sữa thay thế bữa ăn

Mẹ nên kết hợp uống sữa và ăn uống cân đối

Mẹ bầu chỉ nên xem sữa tươi không đường là nguồn thực phẩm bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày, không phải là nguồn cung cấp duy nhất và toàn bộ dưỡng chất. Mẹ nên uống một lượng vừa đủ khoảng 400ml – 500ml (tương đương 1 cốc/ ngày),

Các chị em nên kết hợp uống sữa tươi không đường cùng với chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế các thực phẩm nhiều đường như tinh bột, hoa quả ngọt. Không sử dụng sữa tươi không đường thay thế hoàn toàn bữa ăn các mẹ nhé.

Sử dụng sữa đã tiệt trùng

Các mẹ nên ưu tiên chọn loại sữa tươi không đường đã tiệt trùng nhé

Sữa chưa tiệt trùng còn là sữa tươi thu được từ bò, cừu, lạc đà, trâu hoặc dê chỉ qua thanh trùng mà chưa được chế biến tiệt trùng. Sữa tươi chưa tiệt trùng này có thể có các vi sinh vật nguy hiểm và bào tử của chúng như Salmonella, E coli, và Listeria, chịu trách nhiệm cho việc gây ra một số bệnh từ thực phẩm. Mẹ bầu lưu ý không nên uống loại sữa này.

Thay vào đó, mẹ nên sử dụng sữa tươi không đường tiệt trùng nhé. Sữa tươi tiệt trùng là sữa tươi được xử lý ở nhiệt độ cao từ 138 – 141 độ C trong 2 – 4 giây, làm mất hại khuẩn trong sữa, sau đó được làm lạnh nhanh và đóng gói trong bao bì tiệt trùng đặc biệt, đảm bảo an toàn cho mẹ bầu khi sử dụng.

Không uống sữa cùng lúc với thời điểm uống sắt, canxi

Mẹ bầu nên tránh uống sữa chung với thời điểm uống viên sắt nhé

Canxi trong sữa tươi không đường có hàm lượng rất cao, giúp hỗ trợ mẹ bầu và thai nhi phát triển xương, răng chắc khỏe. Tuy nhiên, sắt và canxi lại là 2 khoáng chất không thể bổ sung đồng thời, canxi sẽ ức chế sắt hấp thu vào cơ thể. Do vậy, mẹ bầu cần tránh uống sữa đồng thời với thời điểm bổ sung sắt cho mẹ bầu để tránh những tương tác không đáng có.

Bên cạnh đó, mẹ cũng không nên uống sữa cùng viên canxi. Bởi canxi từ viên canxi và canxi trong sữa sẽ cạnh tranh hấp thu và khiến cản trở hấp thu lẫn nhau, khiến mẹ không hấp thu đủ lượng canxi cần thiết. Nên uống sữa cách thời gian uống canxi 1-2 tiếng mẹ nhé!

Mẹ bầu tiểu đường thai kỳ có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng sữa tươi không đường để bổ sung dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi. Bên cạnh đó, một chế độ ăn uống hợp lí, nghỉ ngơi khoa học cũng giúp đường huyết luôn được ổn định, tránh những biến chứng không đáng có. Mẹ cũng nên duy trì bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể bằng các loại viên uống như viên sắt bà bầu, canxi, DHA… với liều lượng phù hợp để luôn có một thai kì đủ chất, an toàn và khỏe mạnh nhé.