Bị tiểu đường thai kỳ ăn mận được không?

Hoa quả là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai. Tuy nhiên nếu mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ thì không phải loại quả nào cũng nên ăn mà phải chọn lựa hoa quả kỹ lưỡng. Vậy mẹ bị tiểu đường thai kỳ ăn mận được không?

Lợi ích của quả mận với sức khỏe mẹ bầu

Mận là loại quả ít calo nhưng lại rất giàu chất xơ, thành phần có chứa hơn 15 loại vitamin và khoáng chất cùng nhiều chất chống oxy hóa quan trọng. Mận mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:

• Chất chống oxy hóa anthocyanins trong quả mận giúp trung hòa các gốc tự do phá hủy tế bào và là nguyên nhân gây ra ung thư.
• Mận chứa hàm lượng lớn vitamin C, hỗ trợ đào thải cholesterol xấu của cơ thể, đồng thời hấp thu sắt đề phòng thiếu máu do thiếu sắt, tăng cường sức đề kháng.
• Một quả mận tươi cung cấp khoảng 113mg Kali, giúp cân bằng huyết áp, giảm nguy cơ bị đột quỵ.
• Quả mận có chứa dồi dào chất xơ, isatin, sorbitol giúp nhuận tràng, thúc đẩy nhu động ruột và phòng tránh táo bón thai kỳ.
• Hoạt chất beta-carotene trong quả mận tốt cho thị giác của mẹ, giảm nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng.

Mận là loại quả giàu vitamin và khoáng chất, rất tốt cho thai phụ

Bị tiểu đường thai kỳ ăn mận được không?

Mặc dù quả mận mang tới nhiều tác dụng với phụ nữ mang thai, tuy nhiên, trong quá trình chăm sóc bà bầu, nhiều người vẫn băn khoăn mẹ bị tiểu đường thai kỳ ăn quả gì, ăn mận được không?

Mận là một trong số những trái cây có chỉ số đường huyết GI thấp, vì vậy mẹ bị tiểu đường ăn mận không khiến cho mức đường huyết tăng đột ngột. Mẹ bầu bị tiểu đường có thể ăn mận bởi:

• Mận làm tăng nồng độ hormone adiponectin có tác dụng ổn định, điều chỉnh lượng đường huyết của cơ thể.
• Chất xơ dồi dào trong quả mận làm chậm quá trình hấp thu carb, bởi vậy ăn mận làm chậm quá trình tăng đường huyết.

Tuy rằng khi bị tiểu đường thai kỳ mẹ hoàn toàn có thể ăn mận nhưng cũng chỉ nên ăn tối đa 87gr mận/ngày. Nếu uống nước ép mận thì nên uống nước ép không đường và dùng dưới 235ml/ngày. Lựa chọn loại mận chưa chín hẳn để lượng đường trong quả mận không quá cao, và chọn mận có nguồn gốc đảm bảo, rửa sạch kỹ càng trước khi ăn.

Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ hoàn toàn có thể ăn mận

Ăn quá nhiều mận có tác hại gì?

Sau khi đã biết bị tiểu đường thai kỳ ăn mận được không, mẹ có thể bổ sung thêm loại quả này vào thực đơn mỗi ngày, ăn trong bữa sáng hoặc bữa phụ để tăng cường vitamin và khoáng chất. Dù vậy, mẹ nên ăn với lượng hợp lý, không nên ăn quá nhiều. Ăn quá nhiều mận có thể gây ra một số ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và bé:

• Thân nhiệt của mẹ bầu thường nóng hơn bình thường, ăn quá nhiều mận có thể gây nóng trong, nổi mụn hoặc phát ban.
• Hệ tiêu hóa của mẹ bầu cũng dễ bị ảnh hưởng khi ăn một lượng mận lớn, dẫn tới rối loạn tiêu hóa.
• Chất oxalate trong quả mận có thể cản trở quá trình hấp thu canxi, gây ra sỏi thận hoặc bàng quang.
• Mận có tính acid, ảnh hưởng tới men răng và dạ dày. Ăn nhiều mận thường khiến mẹ bị ê răng.
• Những loại mận chín đỏ, có độ ngọt cao, khi ăn quá nhiều cũng sẽ làm đường huyết tăng đột ngột.

Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ cần kiểm soát đường huyết trong mỗi bữa ăn để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe và phòng ngừa các biến chứng thai kỳ. Bên cạnh việc chú trọng tới việc lựa chọn thực phẩm, mẹ cũng cần bổ sung thêm các vi chất đặc biệt là sắt bà bầu để giúp cơ thể sản sinh ra nhiều tế bào máu khỏe mạnh, hỗ trợ phòng ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt thường gặp ở phụ nữ mang thai.

Viên sắt bà bầu – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Với những thông tin trên, chắc hẳn mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ đã yên tâm hơn khi giải đáp được thắc mắc bị tiểu đường thai kỳ ăn mận được không rồi. Mận là loại quả có hương vị thơm ngon, tốt cho sức khỏe nếu mẹ ăn với lượng vừa đủ. Vì vậy, mẹ hãy chú ý hơn khi ăn mận cũng như với các thực phẩm khác để có thai kỳ khỏe mạnh, đủ dinh dưỡng mỗi ngày.