Bị tiểu đường thai kỳ ăn dưa hấu được không?

Dưa hấu là loại trái cây giàu dưỡng chất, thanh mát rất phù hợp cho mẹ bầu vào mùa hè. Rất nhiều chị em dù rất muốn ăn những còn ngần ngại vì lo lắng cho sức khỏe. Tìm hiểu bị tiểu đường thai kỳ ăn dưa hấu được không giúp các mẹ có cách ăn chính xác.

Giá trị dinh dưỡng của dưa hấu đối với thai kỳ

Dưa hấu là loại quả rất tốt cho thai kỳ

Dưa hấu là loại vô cùng quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày và được rất nhiều chị em yêu thích. Trong quả dưa hấu, đến hơn 90% là nước và đặc biệt chưa một lượng vô cùng nhỏ chất béo. Thành phần dinh dưỡng trung bình trong 100g dưa hấu gồm có:

• Nước: 90%
• Protein: 0,6 gram
• Carbohydrate: 7,6 gram.
• Đường: 6,2 gram
• Chất xơ: 0,4 gram
• Vitamin A, vitamin B5 và Vitamin C
• Kali, đồng, sắt, lycopene và cucurbitacin E.

Chính nhờ những dưỡng chất dồi dào trong dưa hấu mà đây là loại quả rất phù hợp để bổ sung trong thai kỳ. Ăn dưa hấu giúp bổ sung nước, chất dinh dưỡng cho cơ thể, ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, ăn dưa hấu có công dụng làm giảm viêm, cải thiện sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, giảm đau nhức cơ bắp, cải thiện hệ tiêu hóa, làm đẹp da và tóc.

Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ ăn dưa hấu được không?

Bị tiểu đường thai kỳ có thể ăn dưa hấu nhưng với lượng vừa phải

Đối với mẹ bầu bị tiểu đường thì khi ăn bất cứ thực phẩm nào mẹ cũng nên kiểm tra thật kĩ về tác động của thực phẩm đó đối với đường huyết. Khi ăn dưa hấu cũng không phải ngoại lệ, vậy bà bầu bị tiểu đường thai kỳ ăn quả gì, ăn dưa hấu được không và lí do tại sao?

Trước khi trả lời câu hỏi trên chúng ta nên hiểu hơn về chỉ số GI. GI (Glycemic Index) là chỉ số đường huyết được sử dụng như một loại thước đo nhằm phản ánh tình trạng tăng đường huyết tăng nhanh hay chậm sau khi chúng ta dung nạp các loại thực phẩm vào cơ thể.

• GI ≤ 55: chỉ số đường huyết thấp
• GI trong khoảng 56 – 69: chỉ số đường huyết trung bình
• GI ≥ 70: chỉ số đường huyết cao

Chỉ số đường huyết GI ở mức cao tức là sau khi ăn xong một món ăn nào đó, lượng đường trong máu của người đó sẽ tăng lên một cách nhanh chóng. Dưa hấu là loại quả có chỉ số GI là 72 thuộc nhóm thực phẩm có chỉ số đường huyết cao. Do vậy mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên rất thận trọng khi ăn dưa hấu.

Tuy nhiên, dưa hấu thường có chỉ số GI cao nhưng chỉ số GL là 2 trên 100 gam khẩu phần. Chỉ số đường tải (GL- glycemic load) là sự kết hợp giữa GI và lượng carbohydrate thực tế trong một khẩu phần ăn. Như vậy GL của dưa hấu thấp và mẹ bầu bị bệnh tiểu đường có thể ăn dưa hấu với lượng vừa phải, cân bằng với các loại thức ăn khác trong bữa ăn.

Hướng dẫn mẹ ăn dưa hấu đúng cách khi bị tiểu đường thai kỳ

Ăn dưa hấu đúng cách giúp mẹ ổn định đường huyết

Dưa hấu là loại quả rất tốt cho phụ nữ mang thai do đó mẹ không nên bỏ lỡ loại quả này. Tuy mẹ bầu bị tiểu đường có thể ăn dưa hấu nhưng cần phải biết ăn đúng cách để có thể hấp thụ một cách hiệu quả được các chất dinh dưỡng có trong dưa hấu, đồng thời giúp hạn chế nguy cơ bị tăng đường huyết đột ngột sau khi ăn loại quả này:

• Ăn dưa hấu nguyên miếng: Để tốt cho sức khỏe mẹ chỉ nên sử dụng dưa hấu tươi, ăn nguyên miếng, không ép lấy nước, không thêm đường, không sử dụng nước dưa hấu đóng lon. Uống nước ép có thể khiến đường hấp thu quá nhanh vào máu.
• Không nên ăn dưa hấu ngay sau bữa ăn: Dưa hấu có lượng đường cao do đó mẹ không nên  ăn ngay sau bữa ăn nhé. Mẹ nên ăn sau bữa ăn 2-3 giờ để tránh nguy cơ đường huyết tăng cao đột ngột.
• Ăn với lượng vừa phải: Mẹ bầu tiểu đường ăn dưa hấu với lượng vừa phải, chỉ nên ăn một miếng khoảng 200 gam mỗi lần, không ăn quá 500 gam/ngày.

Dưa hấu là loại quả rất giàu sắt và nhiều dưỡng chất khác. Ăn dưa hấu giúp bổ sung sắt cho thai kỳ.  Ngoài ra, mẹ bầu nên uống thêm viên sắt và canxi cũng giúp mẹ bầu phòng ngừa thiếu máu, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe.

Viên uống sắt và canxi cho mẹ bầu và sau sinh 

Dứa hấu là loại quả giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho thai kì. Mẹ nên ăn dứa hấu đúng cách để tận dụng nguồn dưỡng chất quý giá từ loại trái cây này. Ăn dưa hấu đúng cách giúp bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể đồng thời không ảnh hưởng xấu đến đường huyết của mẹ bầu.