Bị thiếu sắt khó mang thai đúng hay sai?

Bổ sung các dưỡng chất chuẩn bị mang thai không thể thiếu việc bổ sung sắt. Rất nhiều chị em chuẩn bị mang thai băn khoăn vấn đề bị thiếu sắt khó mang thai đúng hay sai?

Bị thiếu sắt khó mang thai đúng hay sai?

Thiếu sắt có thể khiến mẹ khó thụ thai hơn 

Sắt là khoáng chất không thể thiếu đối với sức khỏe của con người đặc biệt với những chị em đang chuẩn bị mang thai thì lại càng trở nên quan trọng. Có rất nhiều ý kiến cho rằng bị thiếu sắt khó mang thai. Vậy nhận định trên là đúng hay sai?

Sắt là một thành phần quan trọng của huyết sắc tố và việc thiếu hụt hàm lượng lớn sắt trong một thời gian dài sẽ gây ra rối loạn quá trình sinh sản hồng cầu và thiếu máu. Phụ nữ ở độ tuổi sinh sản thường đối mặt với nguy cơ cao bị thiếu sắt do hàng tháng đều trải qua chu kỳ kinh nguyệt khiến một lượng máu trong cơ thể bị thiếu hụt và một vài nguyên nhân khác.

Thiếu máu thiếu sắt khiến cơ thể các mẹ luôn mệt mỏi, trì trệ, các cơ quan hoạt động kém hiệu quả, dễ hoa mắt chóng mắt, ngất xỉu. Đây cũng là những tác động tiêu cực đến khả năng thụ thai, khiến cho các chị em khó mang thai. Vậy thiếu sắt khó mang thai là nhận định đúng.

Bổ sung sắt đúng cách trước khi mang thai

Bổ sung sắt trước khi mang thai giúp chị em phụ nữ có thể dự trữ lượng sắt nhất định, giúp quá trình thụ thai diễn ra hiệu quả hơn. Ngoài ra, bổ sung sắt đầy đủ trước khi mang thai còn giảm đáng kể áp lực cũng nhu nhu cầu phải bổ sung sắt trong thời kỳ mang thai và đem lại kết quả tốt hơn cho thai nghén.

Mẹ bầu chuẩn bị mang thai nên ăn gì để bổ sung sắt

Tăng cường các thực phẩm giàu sắt mỗi ngày các mẹ nhé

Thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày chính là nguồn cung cấp sắt chủ yếu để mà các mẹ không nên bỏ qua. Một số thực phẩm giàu sắt chị em có thể thể thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày như:

• Nội tạng động vật như gan, tim, cật…
• Các loại thịt đỏ: thịt bò, thịt cừu, thịt lợn…
• Hải sản có vỏ như tôm, cua, nghêu, sò, hàu…
• Các loại hạt: đỗ, đậu lăng, đậu phụ, yến mạch
• Các loại củ quả: nho khô, chà là, mận đỏ, sung, mơ, khoai tây, củ cải

Sử dụng các viên uống bổ sung sắt cho phù hợp

Viên sắt, axit folic cho mẹ bầu và chuẩn bị mang thai, hỗ trợ phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt

Cung cấp sắt chỉ từ bữa ăn hằng ngày sẽ không đáp ứng đủ nhu cầu sắt cho mẹ chuẩn bị mang thai. Do đó các chị em nên uống thêm các viên bổ sung sắt để đáp ứng nhu cầu sắt của cơ thể. Những lưu ý khi sử dụng viên sắt mẹ nên chú ý đó là:

• Nên sử dụng viên có chứa sắt và các thành phần tạo máu khác như vitamin B12, B6, axit folic cho bà bầu và chuẩn bị mang thai để tăng cường khả năng tạo máu.
• Tránh uống sắt cùng lúc với canxi và các chế phẩm giàu canxi vì canxi có thể làm giảm hấp thụ sắt. Tốt nhất mẹ nên uống cách nhau ít nhất 2 giờ đồng hồ.
• Nên uống sắt sau ăn sáng để không gây kích ứng dạ dày và hệ tiêu hóa.
• Không uống sắt vào buổi tối vì có thể gây ra những tác dụng phụ như nóng người, khó ngủ, lắng cặn sắt trong gan.
• Để tăng cường khả năng hấp thu sắt cần uống kết hợp với vitamin C hoặc bổ sung thêm vitamin C từ các loại hoa quả như cam, chanh, dâu, bưởi…
• Kết hợp uống sắt với ăn nhiều chất xơ và bổ sung nước cần thiết để hạn chế nguy cơ táo bón.
• Sử dụng viên uống có nguồn gốc và xuất xứ rõ ràng, chất lượng được kiểm định và giá cả niêm yết công khai.

Thiếu sắt không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của các mẹ mà còn khiến cho mẹ khó thụ thai hơn. Do đó, các mẹ chuẩn bị mang thai cần có kế hoạch bổ sung các dưỡng chất đầy đủ đặc biệt là sắt. Bên cạnh đó, luôn giữ tinh thần thoải mái lạc quan sẽ giúp tăng khả năng thụ thai hơn nhé. Chúc các mẹ thành công!