Bị táo bón uống nước ép gì tốt? Gợi ý 5 món nước ép cho người bị táo bón

Táo bón là bệnh lý phổ biến trong các bệnh lý về đường tiêu hóa có thể do chế độ ăn uống và sinh hoạt không khoa học. Vậy bị táo bón uống nước ép gì tốt để giúp cải thiện, bài viết dưới đây sẽ gợi ý 5 món nước ép cho người bị táo bón.

Bị táo bón uống nước ép gì tốt? 

Có thể cải thiện tình trạng táo bón bằng cách tích cực ăn thực phẩm, uống các loại nước ép chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Quan tâm uống nước ép gì tốt, sau đây sẽ gợi ý 5 món nước ép dành cho người bị táo bón.

1.Táo bón uống nước ép gì?- Nước ép táo tốt cho người bị táo bón

Uống nước ép táo giúp cải thiện hệ tiêu hóa, đẩy lùi táo bón

Theo thống kê, trong táo chứa khoảng 1,2g chất xơ hòa tan, 2,8g chất xơ không hòa tan. Thành phần chất xơ hòa tan thường ở dưới dạng pectin đóng vai trò như một loại thuốc nhuận tràng dùng điều trị táo bón cho trẻ em. Nước ép táo vừa giúp làm mềm phân vừa rút ngắn thời gian phân vận chuyển qua ruột, từ đó hạn chế táo bón tái phát. Hơn nữa, uống nước ép táo còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa bằng cách tiêu diệt vi khuẩn có hại, tăng lượng vi khuẩn có lợi. Tuy nhiên, người bị táo bón nên uống nước ép táo ở lượng vừa phải, tránh uống quá nhiều có thể khiến phân khô cứng, khó di chuyển và tống xuất ra ngoài.

2.Uống nước cam sớm đẩy lùi tình trạng táo bón

Nước cam chứa dồi dào chất xơ và vitamin C giúp tăng số lượng lớn phân trong đại tràng, hơn nữa, chúng còn chứa hoạt chất naringenin có tác dụng nhuận tràng, giúp việc đi vệ sinh dễ dàng hơn. Người bị táo bón nên uống ½ hoặc 1 cốc nước cam mỗi ngày.

3.Táo bón uống nước ép gì?- nước ép nho, cần tây và bắp cải

Nho chứa lượng lớn chất xơ giúp kích thích nhu động ruột, đẩy lùi táo bón

Bắp cải giàu chất chống oxy hóa và chống viêm tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn chặn viêm thành ruột. Kết hợp cùng bắp cải, cần tây lại chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, đặc biệt là sắt. Mặt khác, nho lại chứa lượng lớn chất xơ giúp làm mềm phân đồng thời kích thích nhu động ruột. Uống nước ép nho, cần tây và bắp cải sẽ giúp người bị táo bón sớm đẩy lùi được tình trạng này.

4.Nước ép nha đam- góp phần cải thiện tình trạng táo bón

Nha đam chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các acid amin, enzyme giúp thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc và làm sạch đường ruột. Ngoài ra, nha đam còn chứa aloin giúp nhuận tràng, giảm táo bón. Tuy nhiên, người bị táo bón nên uống nước ép nha đam ở lượng vừa phải bởi uống nhiều có thể gây ra tác dụng phụ là táo bón.

5.Táo bón uống nước ép gì?- Nước ép dứa vừa thơm ngon vừa khắc phục táo bón

Dứa dồi dào bromelain enzyme vừa giúp làm sạch hệ tiêu hóa vừa bảo vệ đường ruột chống lại ký sinh trùng nội sinh ở bên trong cơ thể. Ngoài ra, dứa còn chứa lượng lớn chất xơ, khoáng chất, các loại vitamin, đặc biệt vitamin C có lợi cho hệ tiêu hóa. 

Bên cạnh tìm hiểu bị táo bón nên uống nước ép gì, trường hợp mẹ bầu bị táo bón do sử dụng viên uống bổ sung không phù hợp ngoài giải pháp uống nước ép trái cây cũng cần lưu ý lựa chọn viên uống sao cho phù hợp. Mẹ nên ưu tiên viên uống canxi, sắt không gây táo bón, viên uống dạng hữu cơ dễ hấp thụ hơn các loại viên uống vô cơ.

Lưu ý một số thực phẩm người bị táo bón không nên ăn

Người bị táo bón ngoài uống nước ép trái cây giúp nhuận tràng thì cũng nên tránh ăn một số loại thực phẩm làm trầm trọng hơn tình trạng táo bón, cụ thể:

• Sữa và các sản phẩm từ sữa chứa nhiều lactose: dễ khiến cơ thể đầy hơi, khó tiêu và người bị táo bón sẽ cảm thấy khó chịu hơn. Thay vào đó, người bị táo bón nên ăn các loại sữa chua lên men giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường lợi khuẩn.
• Thức ăn nhanh, đồ chế biến sẵn: thường giàu chất bảo quản không tốt cho hệ tiêu hóa.
• Đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ: chứa nhiều chất béo gây khó tiêu hóa, khi thức ăn đi qua trực tràng có thể gây mất nước làm phân khô cứng.
• Thực phẩm giàu protein: như trứng, thịt đỏ chứa nhiều protein, ít chất xơ, khi ăn những thực phẩm này, người bị táo bón nên ăn kèm các loại rau giàu chất xơ.
• Đồ ngọt: chứa nhiều đường, giàu chất béo, ít chất xơ không tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt người đang bị táo bón.
• Đồ uống chứa cồn, chất kích thích: có thể hút hết nước trong thành ruột đồng thời làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón.

Bài viết trên đã giúp tìm hiểu bị táo bón uống nước ép gì tốt và gợi ý 5 loại nước ép người bị táo bón nên uống. Ngoài ra, đối với mẹ bầu bị táo bón do sử dụng viên uống bổ sung thì nên lựa chọn viên uống phù hợp, ưu tiên viên canxi, sắt hữu cơ, uống đúng liều lượng và tìm hiểu bà bầu nên uống sắt và canxi vào lúc nào để dễ hấp thụ, tránh hiện tượng táo bón.