Bị suy nhược cơ thể uống gì và không nên uống gì?

Bổ sung chất lỏng cho cơ thể giúp các cơ quan làm việc trơn tru, hiệu quả. Đối với người bị suy nhược cần bổ sung nước mỗi ngày giúp tăng cường tuần hoàn, nâng cao hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe. Bị suy nhược cơ thể uống gì và không nên uống gì?

Người bị suy nhược cơ thể uống gì để cải thiện

Xây dựng chế độ ăn uống bổ sung cho người suy nhược cơ thể cần đầy đủ những dưỡng chất cần thiết: Khi xây dựng thực đơn, người bệnh cần đảm bảo phải được cung cấp đủ các nhóm dưỡng chất trong khẩu phần. Người bệnh suy nhược cơ thể nên bổ sung các loại thức uống sao cho phù hợp để cải thiện tình trạng sức khỏe, nâng cao sức khỏe tổng thể.

Những thức uống người bệnh nên tiêu thụ bao gồm:

• Nước ép trái cây

Nước ép trái cây tốt cho người suy nhược

Các loại nước ép trái cây là sự lựa chọn phù hợp cho người suy nhược cơ thể. Các loại nước ép thường được khuyên dùng là ép cam, ép táo, bưởi, ổi và kiwi…Những loại nước ép này cung cấp cho cơ thể hàm lượng vitamin C dồi dào, góp phần nâng cao sức đề kháng, ngăn cản sự xâm nhập của vi khuẩn, thúc đẩy cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả, nhanh chóng hơn, cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể.

• Nước ép rau củ

Các loại nước ép làm từ rau củ như nước ép cà chua, nước ép măng tây, đậu hà lan…có chứa nhiều vitamin B. Đây là loại Vitamin có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, cung cấp năng lượng để giảm bớt tình trạng mệt mỏi ở người bị suy nhược.

• Sữa

Sữa là thức uống giàu năng lượng, tốt cho sức khỏe

Sữa giàu protein, vitamin B, C, D, nhiều khoáng chất thiết yếu như kẽm, kali, canxi, lợi khuẩn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể bổ sung năng lượng, cải thiện giấc ngủ và tinh thần. Người bệnh suy nhược có thể uống sữa tươi, sữa bột, các loại sữa hạt như sữa đậu nành, hạnh nhân, óc chó, sữa mè đen, sữa ngô…cũng rất tốt cho sức khỏe.

• Nước khoáng

Trong nước khoáng chứa nhiều các khoáng chất thiết yếu như: canxi, magie, natri. Những dưỡng chất này đều quan trọng và cần thiết trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của người bị suy nhược cơ thể. Bổ sung nước cho cơ thể thúc đẩy hoạt động chuyển hóa được thuận lợi, giảm cảm giác mệt mỏi.

Thức uống nên tránh tiêu thụ khi bị suy nhược

Người bị suy nhược nên hạn chế tiêu thụ các loại nước ngọt

Người bệnh suy nhược cơ thể nên kiêng dùng loại thức uống nào để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe thì không phải ai cũng biết. Khi phải đối mặt với những triệu chứng khó chịu của tình trạng suy nhược cơ thể, bạn nên tránh dùng những loại thức uống dưới đây:

• Rượu bia và đồ uống có cồn: Dùng quá nhiều rượu bia khiến cơ thể uể oải, mệt mỏi, cản trở năng lực thể chất và tinh thần. Đồ uống có cồn còn tác động xấu đến hệ thống tim mạch, làm giảm quá trình oxy hóa tế bào. Đây là thức uống không chỉ người suy nhược cơ thể nên tránh mà người bình thường cũng không nên tiêu thụ.
• Cà phê: Caffeine là chất kích thích đòi hỏi nhiều insulin, dẫn đến tình trạng tiêu hao lượng đường cao mang tính tạm thời. Khi uống nhiều cafe có thể khiến người bệnh tỉnh táo tức thì những có thể gây mệt mỏi kéo dài về sau.
• Nước ngọt đóng chai: Caffeine trong nước ngọt có thể khiến người căng thẳng, mệt mỏi, mất ngủ, làm nghiêm trọng hơn tình trạng suy nhược cơ thể. Axit photphoric trong nước ngọt làm cạn kiệt vi chất magie, canxi… trong cơ thể. Lượng đường quá lớn trong cái loại nước ngọt có thể khiến người bệnh đối mặt với nguy cơ tiểu đường.

Cơ thể thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu trong đó thiếu magie và vitamin B6 có thể dẫn tới mệt mỏi, suy nhược. Do đó, những người lớn tuổi đang gặp tình trạng thiếu magie B6 nên kết hợp ăn các thực phẩm giàu magie B6 và uống viên bổ sung phù hợp. Uống magie và sắt cùng lúc được không? Người bệnh đang đồng thời bổ sung viên uống magie và viên sắt nên uống cách nhau ít nhất 2h để đảm bảo các chất được hấp thu tối ưu nhất.

Viên uống bổ sung magie và vitamin B6 – hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Sau khi giải đáp thắc mắc người suy nhược cơ thể nên uống gì và không nên uống gì chúng ta cần biết nên xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người bị suy nhược cơ thể như thế nào phù hợp. Ăn uống đúng cách,nghỉ ngơi hợp lý góp phần giúp người bệnh tăng cường sức khỏe, cải thiện suy nhược hiệu quả.