Bị suy nhược cơ thể phải làm sao để cải thiện?

Người bệnh suy nhược cơ thể nếu được chăm sóc tốt về ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý sẽ mau chóng phục hồi, sức khỏe được tăng cường. Bị suy nhược cơ thể phải làm sao để cải thiện sẽ được làm rõ trong bài viết dưới đây. 

Nguyên nhân gây suy nhược cơ thể thường gặp

Suy nhược cơ thể do chế độ ăn uống kém

Suy nhược cơ thể là dấu hiệu cảnh báo tình hình sức khỏe của người bệnh đang gặp vấn đề, triệu chứng đặc trưng là người bệnh cảm thấy toàn thân mệt mỏi, suy nhược, thiếu năng lượng, dễ mắc bệnh. Suy nhược cơ thể có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, bao gồm cả nguyên nhân khách quan và chủ quan.

Một số nguyên nhân tiềm ẩn của chứng suy nhược cơ thể có thể bao gồm:

• Những người bị mất cân bằng dinh dưỡng như thiếu hụt các vi chất, đạm, sắt, kẽm, vitamin B12, vitamin D,…dễ có nguy cơ bị suy nhược cơ thể.
• Suy nhược cơ thể có thể do những người gặp vấn đề về giấc ngủ, thường xuyên mất ngủ, khó ngủ, ngưng thở khi ngủ
• Bệnh nhân mắc các bệnh nền mạn tính như bệnh tim mạch, đột quỵ, ung thư hoặc bệnh thiếu máu và các bệnh về máu khác rất dễ có nguy cơ bị suy nhược.
• Lão hóa có thể gây ra tình trạng thiểu cơ, mất dần mô cơ và sức mạnh, ăn uống kém, hấp thu dinh dưỡng kém,… Điều này cũng có khả năng dẫn đến suy nhược hoặc mệt mỏi ở người cao tuổi.

Bị suy nhược cơ thể phải làm sao để khỏe hơn?

Suy nhược cơ thể khiến cho cơ thể không đủ tỉnh táo và minh mẫn để thực hiện các công việc trong cuộc sống dẫn đến làm giảm chất lượng cuộc sống. Ngoài ra, suy nhược cơ thể kéo dài không điều trị có thể dẫn đến nguy cơ bị suy kiệt về sức khỏe, dễ bị nhiễm các bệnh khác trên nền cơ thể bị thiếu hụt sức đề kháng.

Những việc cần làm để cải thiện suy nhược cơ thể bao gồm:

• Xây dựng chế độ ăn uống cân đối

Khi bị suy nhược cơ thể, người bệnh cần phải đảm bảo chế độ ăn đầy đủ hàng ngày gồm 3 bữa chính và 2 bữa phụ cũng như đảm bảo đầy đủ các nhóm chất cần thiết cho cơ thể. Các dưỡng chất cần được bổ sung mỗi ngày như chất đạm, sắt, vitamin B6, B12, vitamin C, D…

Đây đều là những dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với cơ thể và cần bổ sung đúng đủ mỗi ngày. Người bị suy nhược cơ thể nên ăn thêm thịt nạc, các loại cá, rau xanh, trái cây, các loại đậu, ngũ cốc nguyên cam…sẽ giúp xây dựng các tế bào, hệ cơ và tăng cường hệ miễn dịch từ đó giúp xua tan mệt mỏi, hồi phục sức khỏe và hạn chế bệnh tật.

Bị suy nhược cơ thể nên ăn đầy đủ các nhóm chất

• Tránh xa rượu bia, chất kích thích

Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, đồ uống có ga, nước ngọt đóng chai…luôn được biết đến là gây hại cho sức khỏe. Đối với những người bị suy nhược, các thực phẩm này cần được loại bỏ hoàn toàn vì làm suy giảm sức đề kháng khiến tình trạng suy nhược cơ thể trở nên trầm trọng hơn.

• Ngủ đủ giấc 

Giấc ngủ là thời gian quý giá nhất để cơ thể hồi phục sau thời gian làm việc, học tập. Chính vì vậy, để cải thiện tình trạng suy nhược, người bệnh cần đảm bảo thời gian ngủ mỗi đêm từ 7 – 8 giờ và nên ngủ trước 23 giờ. Bên cạnh đó, những khoảng thời gian nghỉ ngơi giữa buổi cũng rất cần thiết để hạn chế tình trạng quá sức cho cơ thể. Khi thời gian ngủ nghỉ được đảm bảo sẽ giúp tinh thần thoải mái, thư giãn, sảng khoái và dần lấy lại năng lượng.

Ngủ đủ giấc mỗi ngày giúp mau chóng phục hồi sức khỏe

• Chữa trị các bệnh mãn tính

Các bệnh lý mãn tính cần được điều trị dứt điểm để người bệnh không còn khó chịu, đau đớn từ đó giúp ăn uống ngon miệng, nghỉ ngơi hiệu quả hơn. Áp dụng những biện pháp cải thiện suy nhược cần kết hợp điều trị bệnh nền đặc biệt là đối với người cao tuổi sẽ giúp tình trạng suy nhược được cải thiện nhanh chóng.

• Tập luyện thể thao phù hợp

Việc tập luyện thể thao mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe. Người bị suy nhược nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga cũng giúp cải thiện sức khỏe và không gây căng thẳng quá mức cho cơ thể. Lưu ý nên tập luyện vừa sức với cường độ vừa phải.

Thiếu magie B6 cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi, suy nhược, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Do đó, những người đang gặp tình trạng thiếu magie B6 nên kết hợp ăn các thực phẩm giàu magie B6 và uống viên bổ sung phù hợp. Uống magie và sắt cùng lúc được không? Người bệnh đang đồng thời bổ sung viên uống magie và viên sắt nên uống cách nhau ít nhất 2h để đảm bảo các chất được hấp thu tối ưu nhất.

Viên uống bổ sung magie và vitamin B6 – hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Bị suy nhược cơ thể phải làm sao để cải thiện đã được giải đáp trong bài viết trên. Người bệnh cần kết hợp chế độ ăn, sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý để hồi phục sức khỏe và điều trị ngay nếu tình trạng suy nhược kéo dài để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.