(26/11/2024)
Suy nhược cơ thể khiến cơ thể mệt mỏi về cả thể chất và tinh thần, do đó lập kế hoạch dinh dưỡng phù hợp là điều quan trọng bạn cần lưu ý để cải thiện sớm tình trạng này. Tìm hiểu khi bị suy nhược cơ thể ăn gì cho bổ để phục hồi sức khỏe hiệu quả.
Người bị suy nhược cơ thể ăn gì cho bổ là băn khoăn của nhiều người để đẩy lùi tình trạng mệt mỏi và duy trì nguồn năng lượng tích cực. Dưới đây là một số thực phẩm bổ sung vào thực đơn ăn uống để bồi bổ sức khỏe, bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay:
Các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá ngừ là những thực phẩm giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể và cung cấp năng lượng rất hiệu quả. Nhóm thực phẩm này còn rất tốt cho não bộ và hệ thần kinh.
Thành phần của các loại cá béo giàu protein và vitamin nhóm B là những dưỡng chất quan trọng trong việc chuyển hóa năng lượng. Thực phẩm này còn cung cấp nguồn acid béo Omega-3 dồi dào giúp chống viêm tốt, khắc phục tình trạng cơ thể mệt mỏi, kiệt sức.
Cá hồi chứa hàm lượng lớn protein và vitamin nhóm B hỗ trợ chuyển hóa năng lượng hiệu quả
Những người suy nhược cơ thể ăn gì cho bổ? Thịt nạc là thực phẩm rất tốt để bồi bổ cho người bị suy nhược cơ thể bởi thực phẩm này giàu protein và các khoáng chất như i-ốt, sắt, kẽm, vitamin B12, Omega-3…
Trong số các loại thịt nạc thì thịt gà là loại thịt giàu dinh dưỡng, thơm ngon, dễ tiêu hóa nên được bổ sung vào thực đơn của người đang bị suy nhược cơ thể. Thịt gà giàu các loại acid amin, kẽm, phốt pho, magie, sắt, vitamin A, E, C, PP và vitamin nhóm B giúp tăng cường sức khỏe não bộ cũng như hệ thần kinh, giảm tình trạng suy nhược mệt mỏi và tăng cường trao đổi chất, sản sinh nhiều năng lượng để cơ thể hoạt động hiệu quả.
Ngũ cốc là nguồn cung cấp carbohydrate dồi dào cũng rất tốt cho người bị suy nhược cơ thể, kiệt sức. Thành phần của ngũ cốc chứa chất xơ, vitamin B và các khoáng chất giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một số loại ngũ cốc mà bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống khi bị suy nhược cơ thể là yến mạch, gạo lứt, lúa mì nguyên cám, gạo trắng…
Yến mạch là ngũ cốc giàu chất xơ cùng các khoáng chất quan trọng với người suy nhược cơ thể
Sữa là thực phẩm bồi bổ sức khỏe hàng đầu dành cho người bị suy nhược cơ thể. Sữa giàu protein và các vitamin nhóm B, giảm căng thẳng tự nhiên nhờ chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng.
Ngoài sữa bò giàu protein và năng lượng, bạn cũng có thể bổ sung thêm sữa từ thực vật như sữa hạnh nhân (giàu kali, sắt, protein và magie), sữa gạo (giàu protein và vitamin B), sữa đậu nành (giàu magie, vitamin B2, protein và kali)…
Nếu chưa rõ bị suy nhược cơ thể ăn gì cho bổ, bạn có thể ăn thêm các loại rau củ, hoa quả tươi. Trái cây và rau củ cung cấp một lượng lớn vitamin và khoáng chất, một số loại rau củ còn giàu protein rất tốt cho người bị suy nhược. Những loại rau củ, trái cây giúp bạn phục hồi năng lượng và giảm mệt mỏi nên ăn thêm gồm có táo, chuối, cam, chanh, bơ, măng tây, bông cải xanh, rau bina, khoai lang, bí đỏ…
Ăn chuối cung cấp năng lượng tốt khi cơ thể mệt mỏi, suy nhược
Dưới đây là một số gợi ý các món ăn bồi bổ cho người bị suy nhược cơ thể, đảm bảo cung cấp năng lượng nhanh chóng, kịp thời, giải quyết tình trạng suy nhược, mệt mỏi bạn có thể tìm hiểu:
Thịt chim bồ câu chứa các acid amin quan trọng, có hàm lượng protein cao cùng vitamin A, vitamin B1, B2, vitamin E lại ít chất béo, hàm lượng acid béo không bão hòa cao… Kết hợp với hạt sen giàu protein, carbohydrate và vitamin B, C, A, E cùng khoáng chất như kali, natri giúp chống oxy hóa, chống viêm… Cháo chim bồ câu hạt sen nên nằm trong danh sách các món ăn cho người bị suy nhược cơ thể hoặc bị viêm khớp như viêm khớp dạng thấp, viêm ruột, bệnh gút..
Cháo bồ câu hầm hạt sen giúp bồi bổ cơ thể nhanh chóng
Cháo tổ yến mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe, là món ăn rất bổ dưỡng cho người bị suy nhược cơ thể. Tổ yến có chứa hàm lượng glycoprotein cao với mức năng lượng trung tính, giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Dùng cháo tổ yến một lượng phù hợp hỗ trợ sự phục hồi sức khỏe của người mắc các bệnh mãn tính như bị ho mãn tính, giảm ho, giảm mệt mỏi, cải thiện tiêu hóa rất tốt.
Thịt gà cung cấp hàm lượng protein dồi dào cần thiết cho việc xây dựng và sửa chữa các mô, hỗ trợ sự phát triển cơ bắp, nâng cao hệ miễn dịch khỏe mạnh. Món gà hầm cách thủy với các loại thảo dược như gừng, thảo mộc… giúp món ăn thêm ngon miệng, tăng cường miễn dịch và duy trì mức độ hydrate hóa của cơ thể.
Có nhiều nguyên nhân gây ra suy nhược cơ thể, trong đó bao gồm nguyên nhân cơ thể bị thiếu hụt magie B6. Do đó, cần chú ý bổ sung các thực phẩm giàu magie B6 trong thực đơn hàng ngày và kết hợp việc bổ sung qua viên uống nếu đang gặp tình trạng thiếu magie B6. Trường hợp bạn đang dùng thêm các viên uống khác để bổ sung vi chất thì cần lưu ý uống sắt và magie b6 cùng lúc được không để sử dụng đúng cách.
Viên uống bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu từ Châu Âu chính hãng
** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.
Hy vọng với những thông tin trên, bạn đã làm rõ khi bị suy nhược cơ thể ăn gì cho bổ và các món ăn tốt cho người bị suy nhược cơ thể là gì. Hãy sắp xếp một thực đơn dinh dưỡng đủ chất và sinh hoạt khoa học để giúp cơ thể phục hồi tốt hơn.
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ