Bị sảy thai nên làm gì và không nên làm gì?

Sảy thai không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất mà còn gây tổn thương nghiêm trọng đến tinh thần của người mẹ. Khi tuổi thai càng lớn thì mức độ ảnh hưởng càng nặng. Vậy bị sảy thai nên làm gì và không nên làm gì?

Sau sảy thai không nên làm gì?

Kiêng nước lạnh

Phụ nữ không tắm nước lạnh ngay sau khi sảy thai sẽ khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh và làm suy giảm sức đề kháng.  Thay vào đó là dùng khăn thấm nước ấm lau người. Sau 1 – 2 ngày có thể tắm được nhưng nên tắm bằng nước ấm và không tắm quá lâu và hạn chế tắm trong bồn vì tử cung bị tổn thương dễ khiến vi khuẩn xâm nhập ngược lại lên theo âm đạo dẫn đến viêm nhiễm phụ khoa. Tuyệt đối không sử dụng chất tẩy rửa mạnh để vệ sinh vùng kín ở thời điểm này vì sẽ khiến mất cân bằng vùng kín hoặc gây tổn thương vùng kín.

Kiêng vận động mạnh và làm việc nặng nhọc

Chị em nên hạn chế vận động mạnh, đặc biệt là bê vác các vật nặng, giặt quần áo, kể cả làm việc nhà…Mặc dù sau sảy thai vài ngày, chị em nên vận động nhẹ nhàng để khí huyết lưu thông, giúp cơ thể thoải mái và tâm trạng dễ chịu hơn. Tuy nhiên không nên vận động quá nhiều làm ảnh hưởng đến sức khỏe, cản trở sự phục hồi tử cung và các cơ bụng làm ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản ở lần mang thai về sau.

Kiêng gần gũi vợ chồng

Vợ chồng cần kiêng sinh hoạt tình dục trong một khoảng thời gian nhất định tùy theo thể chất và tâm trạng của mỗi người và theo độ tuổi thai khi sảy. Thông thường phải kiêng ít nhất một vài tuần sau khi sạch huyết và dịch. Trường hợp sảy thai to thì chị em nên kiêng khoảng 6 tuần và cần đợi ít nhất 3 tháng sau khi sảy thai tự nhiên mới nên mang thai trở lại. Nếu sảy thai do mang thai ngoài tử cung, tốt nhất cần hỏi ý kiến bác sĩ và thực hiện thăm khám trước khi lên kế hoạch sinh con. Bởi thời gian hợp lý để chị em mang thai lại trong trường hợp này thường kéo dài từ 4 – 6 tháng.

Sau sảy thai cần kiêng gần gũi tùy thuộc vào thể trạng của người phụ nữ

Phụ nữ bị sảy thai nên làm gì để phục hồi sức khỏe nhanh?

Sau sảy thai như sản phụ sau khi sinh người phụ nữ cần nghỉ ngơi nhiều hơn, cố gắng suy nghĩ tích cực để nhanh chóng hồi phục sức khỏe, dưới đây là một số gợi ý chị em có thể áp dụng:

Vệ sinh cá nhân hàng ngày

Tối thiểu mỗi ngày chị em nên vệ sinh vùng kín bằng nước sạch hoặc dung dịch vệ sinh chuyên dụng. Bởi cơ thể sau sảy thai rất nhạy cảm việc vệ sinh sẽ ngăn ngừa nhiễm trùng cũng như khử mùi hôi vùng kín hiệu quả. Tuyệt đối không đăt bất cứ loại thuốc hoặc thụt rửa âm đạo (Trừ khi do bác sĩ chỉ định), không đi bơi để tránh gia tăng nguy cơ viêm nhiễm.

Nghỉ ngơi tĩnh dưỡng

Sau sảy thai chị em nên giữ cơ thể trong trại thái thoải mái, nghỉ ngơi tĩnh dưỡng. Nên chia sẻ những cảm xúc tiêu cực với người chồng, bạn bè hoặc người thân trong gia đình để giúp tinh thần vui vẻ và thư giãn hơn.

Sau sảy thai người phụ nữ cần nghỉ ngơi nhiều hơn

Vệ sinh an toàn thực phẩm

Sau sảy thai chị em cần chú ý đến thực phẩm mình ăn uống hàng ngày cần vệ sinh bởi khả năng nhiễm bệnh của người phụ nữ ở giai đoạn này rất cao. Thực hiện chế độ ăn chín uống sôi, giữ an toàn vệ sinh thực phẩm và ăn những thực phẩm mềm, dễ tiêu.

Ngoài ra chị em có thể tìm hiểu Sau sảy thai uống gì cho sạch tử cung để cơ thể, đặc biệt là tử cung của chị em nhanh chóng hồi phục, tránh viêm nhiễm và sớm phục hồi!

Ăn canh rau ngót giúp co bóp tử cung, hỗ trợ phục hồi tử cung 

Khám sức khỏe sau sảy thai

Mặc dù sảy thai là điều không ai mong muốn và thật khó để người mẹ có thể vượt qua nỗi đau buồn này. Song việc tìm hiểu nguyên nhân gay sảy thai để ngăn ngừa lặp lại ở lần mang thai tiếp theo cũng rất quan trọng. Bởi nếu nguyên nhân sảy thai do bệnh lý phụ khoa, vấn đề nhiễm sắc thể hoặc các bệnh lý mãn tính, rối loạn miễn dịch…thì cần điều trị kịp thời trước khi mang thai lần sau.

Bổ sung các nguồn dinh dưỡng cần thiết

Để cơ thể phục hồi tốt hơn, chị em cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày của minh như:

Thực phẩm giàu sắt

Cơ thể người phụ nữ bị mất nhiều máu sau sảy thai gây nên tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, thiếu năng lượng hoặc thiếu máu. Vì vậy cần bổ sung sắt cho cơ thể để thúc đẩy tạo máu. Bổ sung sắt từ nguồn thịt của động vật như: Thịt bò, thịt lợn, thịt cừu… hoặc nhóm thực phẩm như: Rau bina, ngô, nho và các loại ngũ cốc… Đồng thời nên kết hợp bổ sung Vitamin C để cơ thể hấp thụ sắt một cách tốt hơn.

Bổ sung sắt cho cơ thể thể để túc đẩy quá trình tái tạo máu

Thực phẩm giàu Magie

Sau mất con, nhiều phụ nữ sẽ có tâm trạng lo lắng, buồn bã, chán nản thậm chí có người không thể vượt qua nỗi đau này. Để hỗ trợ quá trình ấy, chị em cần bổ sung thực phẩm giàu Magie như: Yến mạch, gạo, lúa mì, hạnh nhân, hướng dương, cải lá xanh, cải xoăn…

Thực phẩm giàu canxi

Mang thai khiến cơ thể chị em cần lượng canxi nhiều hơn do sảy thai cũng khiến cơ thể mất đi lượng dinh dưỡng này. Vì vậy chị em cần tăng cường bổ sung dưỡng chất giàu Canxi có từ: Sữa, chế phẩm của sữa và các loại trái cây khô, súp lơ xanh, hạt dẻ…

Thực phẩm giàu acid folic

Phụ nữ sau sảy thai cũng cần tăng cường bổ sung acid folic để hạn chế tổn hại cơ thể sau sảy thai cũng như chuẩn bị tốt chp lần mang thai tiếp theo. Thực phẩm giàu Acid folic có trong: Bông cải xanh, các loại quả cam quýt, chuối, dưa hấu, thịt bò, cà rốt…

Ngoài bổ sung sắt thông qua các nhóm thực phẩm, chị em có thể bổ sung các vi chất cần thiết thông qua viên uống vi chất: Sắt và Canxi, Magie, Axit folic, Vitamin… để mang lại nhiều hiệu quả tối ưu.

Sắt và canxi cho bà bầu – Nhập khẩu từ Châu Âu

Hy vọng sau khi tham khảo bài viết các chị em sẽ biết thêm những việc nên làm và không nên làm sau sảy thai. Để có những biện pháp chăm sóc sức khỏe của bản thân cũng như chuẩn bị cho việc mang thai trở lại một cách hiệu quả hơn.