Bị rụng tóc sau sinh thiếu chất gì, cần bổ sung vitamin gì?

Phụ nữ sau sinh thường bị thiếu hụt nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, khiến cho cơ thể có nhiều thay đổi về làn da, mái tóc. Mẹ có biết bị rụng tóc sau sinh thiếu chất gì, cần bổ sung vitamin gì không?

Bị rụng tóc sau sinh thiếu chất gì, cần bổ sung vitamin gì?

Rụng tóc sinh lý là cách cơ thể loại bỏ những sợi tóc yếu, già và thay thế với những sợi tóc khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên rụng tóc do thiếu chất, rụng quá nhiều lên tới 100 sợi mỗi ngày khiến mái tóc thưa và mất thẩm mỹ chính là rụng tóc bệnh lý.

Nhiều mẹ sau sinh cũng có thể gặp tình trạng này khi cơ thể không được bổ sung những dưỡng chất cần thiết. Vậy bị rụng tóc sau sinh thiếu chất gì? Tình trạng rụng tóc sau sinh có thể do mẹ bị thiếu những chất dinh dưỡng sau đây:

Protein

Protein hóa sừng được coi là thành phần chính cấu tạo nên tóc và cũng là tiền chất tạo ra Collagen – yếu tố giúp tóc chắc khỏe, dẻo dai. Mái tóc khi thiếu hụt protein sẽ khô rối và yếu hơn nhiều, rất dễ bị gẫy rụng.

Vitamin

Các nhóm vitamin đều rất tốt với mái tóc, giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Một số nhóm vitamin cần thiết cho mái tóc bao gồm:

• Vitamin C: Giúp tiêu diệt gốc tự do, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Nếu thiếu loại vitamin này, tóc sẽ trở nên yếu ớt, dễ gãy do ảnh hưởng từ môi trường.
• Vitamin E: Cấp ẩm cho mái tóc và làn da.
• Vitamin A: Cần thiết cho các tế bào tóc phát triển tốt.
• Vitamin B (vitamin B6, vitamin B7): Giúp cấu tạo nang tóc chắc khỏe, đảm bảo quá trình trao đổi chất diễn ra ở nang tóc.

Thiếu hụt vitamin là lý do khiến mẹ bỉm sữa bị rụng tóc

Khoáng chất

Không chỉ có vitamin, nhiều khoáng chất cũng là yếu tố không thể thiếu cho một mái tóc khỏe. Vậy mẹ bị rụng tóc sau sinh thiếu chất gì?

• Kẽm: Giúp tổng hợp protein và cân bằng nội tiết tố. Khi thiếu kẽm, nồng độ DHT (dihydrotestosterone) sẽ tăng cao và khiến mẹ sau sinh rụng tóc.
• Sắt: Có nhiệm vụ quan trọng trong việc sản xuất hồng cầu, vận chuyển dinh dưỡng tới tế bào tóc. Thiếu sắt sau sinh không chỉ khiến cơ thể bị thiếu máu, gặp nhiều vấn đề sức khỏe mà mái tóc cũng sẽ không được nuôi dưỡng tốt.
• Silica: Thiếu silica khiến cơ thể kém hấp thu dinh dưỡng và tác động xấu tới mái tóc.
• Selen: Giúp bài tiết kim loại nặng, chống oxy hóa và giúp nang tóc tránh bị ảnh hưởng của gốc tự do.
• Sulfur: Là thành phần cấu tạo keratin của tóc, có tác dụng nuôi dưỡng và làm cho mái tóc dài nhanh hơn.
• Canxi: Rụng tóc sau sinh thiếu chất gì? Thiếu hụt canxi là nguyên nhân gây rụng tóc của rất nhiều mẹ sau sinh, cần đặc biệt lưu ý.
• Omega-3: Acid béo Omega-3 có trong rất nhiều loại thực phẩm, giúp duy trì độ mềm mượt cho mái tóc đẹp. Thiếu hụt Omega-3 khiến mái tóc xơ rối, khô và dễ hư tổn.

Thiếu máu do thiếu sắt không chỉ khiến sức khỏe suy giảm mà cũng gây ra tình trạng rụng tóc sau sinh

Cách tăng cường dinh dưỡng để có mái tóc chắc khỏe

Sở hữu mái tóc chắc khỏe, dày và bóng mượt là mong muốn của rất nhiều mẹ sau sinh. Trong trường hợp nguyên nhân rụng tóc của mẹ do thiếu dinh dưỡng thì nên thực hiện một số cách như sau để lấy lại vẻ đẹp chắc khỏe cho mái tóc:

Điều chỉnh chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng

Nếu mẹ đang băn khoăn không biết rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì và tăng cường như thế nào thì có thể tham khảo một số thực phẩm cải thiện tình trạng gãy rụng tóc bao gồm:

• Thực phẩm giàu protein: Trứng, phomai, sữa, cá, tôm, các loại thịt, bí đỏ, nấm, các loại đậu..
• Tăng cường thực phẩm giàu khoáng chất: Thịt bò, cua, tôm, cá, nghêu, khoai tây, củ dền, ngũ cốc..
• Bổ sung rau xanh và trái cây: Các loại quả mọng như cam, quýt, chuối, ổi, cà rốt..
• Ăn thêm thực phẩm giàu Omega-3: Dầu olive, bơ, cá hồi, dầu gấc..

Rau củ quả tươi là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin tuyệt vời cho mái tóc khỏe

Bổ sung sắt đầy đủ

Rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì? Mẹ có thể cân nhắc bổ sung các loại vitamin chống rụng tóc , thúc đẩy mọc tóc và đặc biệt là bổ sung sắt đầy đủ. Ngoài việc chăm sóc cho mái tóc chắc khỏe, uống viên sắt là cách cung cấp cho cơ thể hàm lượng sắt cần thiết, bởi cơ thể bị thiếu máu do thiếu sắt là nguyên nhân khiến mẹ bị mệt mỏi, suy nhược, rụng tóc nhiều hơn.

TPBVSK viên sắt Chela Ferr Forte – nhập khẩu châu Âu – hỗ trợ phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt

Sử dụng mặt nạ ủ tóc và nuôi dưỡng tóc

Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng hàng ngày và tăng cường viên uống, mẹ cũng có thể kết hợp sử dụng mặt nạ dưỡng tóc để kích thích mọc tóc mới cũng như nuôi dưỡng nang tóc từ bên trong. Một số mặt nạ tự nhiên tốt cho mái tóc là mặt nạ dầu dừa, dầu olive, mặt nạ trứng gà và bia..

Trên đây là những thông tin giúp mẹ hiểu rõ hơn về việc rụng tóc sau sinh thiếu chất gì và làm thế nào để chăm sóc tóc đúng cách, giúp cải thiện sức khỏe cho mái tóc của mình. Chúc mẹ sớm sở hữu mái tóc chắc khỏe, suôn mượt.