Bị rụng tóc sau sinh phải làm sao để cải thiện?

Rụng tóc sau sinh là một trong những vấn đề nhức nhối của mẹ bỉm sữa, khiến mẹ không còn tự tin về ngoại hình và về mái tóc của mình. Vậy khi bị rụng tóc sau sinh phải làm sao để cải thiện? Bài viết sau sẽ giúp mẹ hiểu rõ những biện pháp chăm sóc tóc tự nhiên, khỏe mạnh.

Rụng nhiều tóc sau sinh có phải là điều bình thường không?

Hiện tượng rụng tóc nhiều sau sinh là điều bình thường và phổ biến với nhiều mẹ bỉm sữa. Khi duy trì chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, bổ sung vitamin tổng hợp chống rụng tóc cũng như thực hiện nhiều thói quen tốt như tập thể dục thể thao, ngủ nghỉ đầy đủ… mái tóc của mẹ sẽ mọc trở lại bình thường trong vòng một năm.

Tuy nhiên nếu sau khoảng thời gian này mà tình trạng rụng tóc vẫn không được cải thiện thì đó có thể do nguyên nhân bệnh lý. Trường hợp này mẹ cần tới gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị thích hợp, bởi khi tóc rụng nhiều quá mức cũng có thể là dấu hiệu viêm tuyến giáp sau sinh hoặc nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Rụng tóc sau sinh khá phổ biến và có thể khắc phục được

Giải đáp câu hỏi bị rụng tóc sau sinh phải làm sao để cải thiện?

Nếu mẹ đang sở hữu mái tóc khô yếu, gãy rụng và không biết khi bị rụng tóc sau sinh phải làm sao thì có thể tham khảo một số biện pháp nuôi dưỡng, chăm sóc tóc như dưới đây để giúp mái tóc suôn mượt, mềm mại.

Loại bỏ căng thẳng và lo lắng sau sinh

Triệu chứng rụng tóc sau sinh còn được gọi là rụng tóc kiểu TE (Telogen Effluvium), là triệu chứng bình thường với nhiều mẹ bỉm sữa. Thời gian mới sinh thói quen sinh hoạt của mẹ bị xáo trộn, chăm con thường xuyên khiến các mẹ không có đủ thời gian nghỉ ngơi, xảy ra căng thẳng và lo lắng nhiều hơn. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc.

Để cải thiện vấn đề này, mẹ hãy thả lỏng và thư giãn với các sở thích cá nhân, tập thể dục, cân bằng thời gian nghỉ ngơi và chăm bé. Nếu mẹ cảm thấy mệt mỏi, hãy nhờ tới sự trợ giúp của chồng hoặc người thân trong gia đình.

Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp mẹ thư giãn hiệu quả

Cải thiện chế độ ăn giàu dinh dưỡng sau sinh

Trong thời gian mang thai, thực hiện chế độ ăn giàu dinh dưỡng giúp làn da và mái tóc khỏe mạnh. Nội tiết tố dồi dào cũng là nguyên nhân giúp mái tóc mẹ trong thai kỳ rất đẹp. Tuy nhiên, tới giai đoạn sau sinh, cơ thể sẽ dồn dinh dưỡng cho việc sản xuất sữa, và nếu mẹ không ăn uống đủ chất thì mái tóc cũng không có đủ dưỡng chất để phát triển.

Để có mái tóc dày, chắc khỏe, suôn mượt thì chế độ ăn đóng vai trò rất quan trọng. Mẹ nên ăn nhiều rau và các loại hạt bởi đây là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa cùng flavonoid giúp bảo vệ nang lông, tóc. Tăng cường ăn nhiều rau xanh thẫm (cung cấp sắt và vitamin C), ăn khoai lang và cà rốt (bổ sung beta carotene), ăn trứng (thêm vitamin D)..

Bổ sung đa dạng thực phẩm để cung cấp cho cơ thể nguồn dưỡng chất dồi dào

Không búi tóc hay buộc tóc quá chặt, cắt tóc ngắn

Buộc tóc quá chặt hay búi tóc chặt trong thời gian dài sẽ khiến sợi tóc bị kéo căng, nang tóc liên tục bị kéo khiến cho sợi tóc suy yếu, dễ gãy rụng hơn. Tóc mới mọc cũng dần nhỏ và mịn hơn và từ đó càng làm cho nguy cơ gãy rụng tăng cao. Bởi vậy, mẹ hãy chú ý mỗi khi buộc tóc, lựa chọn dây thun mềm, buộc tóc bằng vải và buộc lỏng để tránh làm đứt gãy tóc.

Trả lời câu hỏi rụng tóc sau sinh phải làm sao? Nếu không muốn tóc bay lòa xòa trước mặt và không thích buộc tóc lỏng, mẹ cũng có thể cân nhắc biện pháp cắt tóc ngắn với kiểu tóc bob, tóc nhiều tầng, khiến cho mái tóc trông có vẻ dày hơn.

Cắt tóc ngắn thay đổi phong cách cũng như làm cho mái tóc trông dày hơn

Bổ sung vi chất đầy đủ

Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng từ nguồn thực phẩm, mẹ sau sinh cũng cần tăng cường thêm các vitamin và khoáng chất cần thiết như vitamin B, E, C, kẽm, biotin… để thúc đẩy sự phát triển của mái tóc cũng như ngăn tóc rụng nhiều hơn. Mẹ lưu ý bổ sung sắt đầy đủ từ trong thai kỳ cho tới thời gian sau sinh nở để phòng tránh thiếu máu thiếu sắt sau sinh, đề phòng rụng tóc do cơ thể bị suy nhược, thiếu chất.

Viên sắt dành cho mẹ sau sinh, mẹ bầu – hỗ trợ phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt

Chăm sóc tóc đúng cách để có mái tóc chắc khỏe, suôn mượt

Tóc mẹ sau sinh rất nhạy cảm và dễ gãy rụng. Vậy khi bị rụng tóc sau sinh phải làm sao? Mẹ cần nhẹ nhàng hơn khi chải tóc, gội đầu. Sử dụng dầu gội với thành phần dịu nhẹ và không kích ứng tóc. Hãy chăm sóc tóc với kem dưỡng, tinh dầu bưởi nếu được và hong khô tóc tự nhiên thay vì dùng máy sấy.

Chăm sóc tóc nhẹ nhàng, dưỡng tóc với nguyên liệu tự nhiên để có mái tóc đẹp

Với những phương pháp trên, giờ thì mẹ đã hiểu khi rụng tóc sau sinh phải làm sao để cải thiện cũng như nên tăng cường những chất gì còn thiếu để giúp cơ thể khỏe mạnh và sớm sở hữu mái tóc đẹp rồi. Chúc mẹ thành công trong công cuộc chăm sóc và nuôi dưỡng tóc ngày một đẹp hơn.