Bí quyết giúp mẹ bầu giảm đau khi vượt cạn

Những cơn đau đẻ trong quá trình chuyển dạ luôn là nỗi ám ảnh của bất cứ mẹ bầu nào. Vì thế mà người mới ví phụ nữ đau đẻ như gãy 20 cái xương sườn cùng một lúc.

Dù không thể làm biến mất cơn đau đẻ, nhưng mẹ bầu hoàn toàn có thể giảm bớt những đau đớn trong quá trình vượt cạn bằng những cách dưới đây:

Nằm nghiêng để giảm đau

Tư thế nằm ngửa làm cho trọng lượng của thai nhi bị dồn hết lên cột sống, khiến cho khả năng lưu thông máu trở nên khó khăn và cơn đau đẻ cũng trở nên nghiêm trọng hơn.

Để giảm bớt những cơn đau, người mẹ nên đứng thẳng và hơi ngả người về trước. Khi mệt mỏi muốn nằm thì nên nằm nghiêng sẽ đỡ đau hơn đó.

Thường xuyên tập thể dục

Những mẹ bầu lười vận động, tập thể dục sẽ có nguy cơ bị đau nhiều hơn trong khi chuyển dạ. Vì thế, tập thể dục thường xuyên khi mang thai là điều mẹ bầu nào cũng nên làm. Bởi nó vừa giúp mẹ bầu có được thai kỳ khoẻ mạnh, vừa hỗ trợ quá trình vượt cạn diễn ra một cách nhanh chóng và dễ dàng.

Vượt qua nỗi sợ hãi

Cơ thể của người mẹ sẽ trở nên căng cứng và khó khăn hơn trong việc hít thở nếu mẹ bầu luôn lo sợ, tâm lý căng thẳng. Từ đó, lại càng khiến cho những cơn đau đẻ nghiêm trọng hơn.

Có nhiều nghiên cứu từ các chuyên gia cho thấy, mẹ có cảm giác sợ hãi trong quá trình vượt cạn sẽ làm ảnh hưởng đến các hormone và gây cản trở đến quá trình sinh nở. Cho nên, cách tốt nhất để giảm bớt đau đớn là mẹ bầu cần cố gắng thư giãn tinh thần trước khi vào phòng sinh.

Thở đúng cách giúp mẹ bầu vượt cạn dễ dàng

Trong quá trình chuyển dạ, nếu tâm lý lo lắng sẽ khiến cho hơi thở của mẹ có xu hướng nhanh và sâu hơn, làm mẹ dễ bị mệt mỏi và kiệt sức.

Thở đúng cách sẽ giúp mẹ bầu giảm đau hiệu quả, tăng lượng oxy cần thiết để cung cấp cho cả mẹ và bé. Từ đó, giúp mẹ bầu vượt cạn một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Nước – liều thuốc giảm đau hữu hiệu

Có thể mẹ chưa biết? Nước chính là liều thuốc giảm đau hữu hiệu. Bởi khi cơ thể bị mất nước sẽ làm ảnh hưởng đến các tế bào trong cơ thể, nhất là tử cung. Đồng thời, mất nước cũng là nguyên nhân khiến mẹ bị mệt mỏi và thiếu tập trung. Do đó, hãy uống ngay 1 ly nước khi quá trình chuyển dạ bắt đầu.

Chúc mẹ bầu vượt cạn thành công, mẹ tròn con vuông nhé!