Bị phù chân khi mang thai nên ăn gì và không nên ăn gì?

Rất nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng phù chân, nhất là vào những tháng cuối thai kỳ. Phù chân có thể được cải thiện nếu có chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học thường ngày. Vậy mẹ bầu bị phù chân khi mang thai nên ăn gì và không nên ăn gì?

Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị phù chân

Phù chân khi mang thai do nhiều nguyên nhân gây ra, có thể do nguyên nhân sinh lý hoặc bệnh lý. Trong đó, 4 nguyên chính là:

• Khi mang thai, cơ thể người mẹ sản xuất nhiều máu cũng như chất lỏng thêm 50% so với bình thường để cung cấp đủ dinh dưỡng nuôi em bé.  Điều này là nguyên nhân khiến mẹ bị phù nề.
• Càng về cuối thai kì, thai nhi ngày càng lớn lên, tử cung của mẹ theo đó cũng tăng nhanh về kích thước. Tử cung tăng lên đã chèn ép tĩnh mạch chủ dưới khiến máu bị dồn nhiều ở chân và dẫn đến phù nề.
• Khi mang thai, hormone bên trong cơ thể mẹ thay đổi, mạch máu mềm hơn, sự vận chuyển máu trong tĩnh mạch từ chân về tim khó khăn hơn dẫn đến phù nề.
• Ngoài 3 nguyên nhân sinh lý kể trên, phù nề còn là dấu hiệu của bệnh tăng huyết áp, tiền sản giật rất nguy hiểm đối với mẹ bầu và thai nhi.

Phù chân là tình trạng đa số mẹ bầu đều gặp phải

Bà bầu bị phù chân khi mang thai nên ăn gì?

Có một số thực phẩm giúp cải thiện chứng phù chân khi mang thai, mẹ có thể thêm chúng vào thực đơn hằng ngày. Chúng gồm:

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng thường chứa hàm lượng Kali và Magie dồi dồi. Hai chất này có tác dụng đào thải lượng chất lỏng dư thừa, giảm sưng nên sẽ hỗ trợ cải thiện tình trạng phù nề hiệu quả.

Những loại quả mọng mẹ bầu nên ăn như: quả mâm xôi, dâu tây, anh đào, cherry…

Dưa chuột

Ăn dưa chuột sống hoặc uống nước ép dưa chuột giúp làm giảm tình trạng sưng viêm nên sẽ hỗ trợ cải thiện tình trạng phù nề cho mẹ bầu. Hơn nữa, ăn dưa chuột còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa lão hóa da từ bên trong nên mẹ bầu có thể ăn dưa chuột thường xuyên.

Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả được nhiều người ưa thích. Hơn thế, ăn dưa hấu còn giúp làm sạch, đào thải độc tố, cung cấp lượng vitamin lớn và hỗ trợ làm giảm sưng hiệu quả nên mẹ bầu bị phù nề hãy ăn dưa hấu thường xuyên hơn.

Dưa hấu rất tốt với mẹ bầu bị phù chân

Mơ khô

Mơ khô được đánh giá là “thần dược” giúp mẹ bầu giảm sưng viêm, phù nề cấp tốc. Vì vậy, nhâm nhi mơ khô như một món ăn vặt bổ dưỡng, ngon miệng lại còn giúp mẹ có vóc dáng cân đối, hạn chế phù chân hiệu quả.

Cà tím

Cà tím đem lại lợi ích tuyệt vời trong việc chống lại tình trạng sưng phù, hỗ trợ cơ thể thoát khỏi tình trạng giữ nước, ngậm muối.

Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn cà tím nướng vì nếu nướng chín quá thì thành phần của cà tím sẽ có Solanine Alkaloid gây ngộ độc và khiến tình trạng phù nề nặng nề hơn. Tốt nhất, mẹ bầu nên ăn cà tím nấu, om… chứ không nên ăn cà tím nướng.

Ớt chuông đỏ

Ớt chuông chứa hàm lượng Kali dồi dào rất cần thiết trong việc làm giảm căng cơ, trữ nước trên khuôn mặt và trong cơ thể. Ngoài ra, ớt chuông còn rất giàu vitamin A, C đều rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.

Mẹ bầu có thể chế biến nhiều món ăn từ ớt chuông để thêm vào thực đơn hằng ngày.

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng

Ngoài việc ăn những thực phẩm có tác dụng làm giảm tình trạng phù nề kể trên, trong suốt thời gian mang thai, mẹ bầu cần đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Riêng với sắt acid folic, canxi, DHA, … nên kết hợp chế độ ăn với việc sử dụng các sản phẩm bổ sung để đảm bảo cung cấp đầy đủ nhu cầu của cơ thể khi mang thai.

Viên sắt và canxi cho bà bầu – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Bà bầu bị phù chân khi mang thai không nên ăn gì?

Bị phù chân khi mang thai mẹ nên kiêng:

Đồ ngọt

Ăn quá nhiều đồ ngọt làm tăng nguy cơ mẹ bị tiểu đường thai kỳ, bị béo phì… Hơn nữa, khi mang thai, khả năng thải đường của thận giảm sút nên ăn quá nhiều sẽ khiến thận phải làm việc quá sức, ảnh hưởng đến khả năng thải độc của cơ thể. Dần dần, cơ thể bị giữ nước, dẫn đến phù nề.

Vì vậy, để phòng tránh và cải thiện chứng phù nề khi mang thai, mẹ bầu không được ăn quá nhiều đồ ngọt.

Đồ ăn quá mặn

Ăn mặn làm tăng nguy cơ bị tăng huyết áp. Tăng huyết áp dễ dẫn đến nguy cơ nhiễm độc thai nghén với các triệu chứng như phù nền, albumin niệu… Ngoài ra, còn tăng nguy cơ tiền sản giật, sản giật rất nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi. Vì vậy, mẹ nên ăn nhạt hơn trong suốt thai kỳ và cả thời gian sau đó để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe.

Phù chân khi mang thai là hiện tượng hầu như mẹ bầu nào cũng gặp phải. Do đó mẹ không nên quá lo lắng nhưng cũng không nên chủ quan. Ngoài chế độ ăn và dinh dưỡng, mẹ cũng có thể vận động nhiều hơn, massage chân, ngâm chân nước ấm, … để cải thiện tình trạng này. Chúc mẹ có thai kì khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông!