Bị nhức mỏi tay chân sau sinh là do đâu?

Sau quá trình sinh nở mệt mỏi, vất vả, không ít các bà mẹ phải đối mặt với các cơn nhức mỏi tay chân sau sinh, đau nhức toàn thân. Vậy nguyên nhân của hiện tượng này do đâu và cách khắc phục thế nào?

Giải đáp hiện tượng bị nhức mỏi tay chân sau sinh là do đâu?

Hiện chưa có nghiên cứu chính xác nào đề cập về nguyên nhân gây ra tình trạng nhức mỏi tay chân sau sinh, tuy nhiên mẹ bị đau mỏi có thể do các nguyên nhân chính như sau:

• Tiền sử đau nhức xương khớp: Nếu trước khi mang thai mẹ đã từng có hiện tượng đau nhức hay tê mỏi các khớp xương, có tiền sử đau nhức xương khớp thì khả năng cao sau sinh tình trạng bệnh sẽ tăng nặng hơn.
• Sự thiếu hụt canxi: Nhu cầu canxi của mẹ trong quá trình mang thai là rất lớn để vừa cung cấp cho cơ thể mẹ, vừa nuôi dưỡng thai nhi phát triển toàn diện. Nếu mẹ không đáp ứng đủ canxi cơ thể cần thông qua chế độ ăn uống hoặc dùng thuốc bổ sung thì sẽ xảy ra tình trạng thiếu canxi sau sinh. Thai nhi sẽ rút canxi từ xương của mẹ để bù đắp, gây ra loãng xương. Ngoài ra, mẹ cho con bú cũng sẽ khiến lượng canxi bị thất thoát và xảy ra hiện tượng nhức mỏi tay chân sau sinh.
• Sự biến đổi hormone: Cùng với sự phát triển của thai nhi, các khớp xương trong cơ thể mẹ sẽ phải chịu thêm một áp lực rất lớn. Đến giai đoạn hậu sản, cơ thể sẽ phải một lần nữa chịu áp lực khi hormone estrogen có sự thay đổi và cản trở hoạt động của các khớp xương, làm nặng thêm triệu chứng đau khớp.
• Khí huyết lưu thông: Cơ thể phụ nữ sau sinh rất yếu ớt, bị mất máu nhiều, hệ miễn dịch suy giảm, khiến cho sức khỏe giảm sút và ảnh hưởng tới xương khớp.
• Sinh hoạt sai cách: Hành động liên tục cúi xuống làm việc nhà n hư tắm rửa, bế em bé, nấu cơm, giặt giũ.. cũng khiến cho mẹ dễ bị mỏi lưng, nhức mỏi tay chân sau sinh. Ngược lại, nhiều trường hợp mẹ sau sinh ít vận động lại gây tích tụ khí huyết vùng chậu, kém lưu thông khí huyết cũng khiến mẹ bị đau mỏi.
• Cơ thể nhiễm lạnh: Phụ nữ sau sinh dễ bị nhiễm lạnh do tổn thương khí huyết, nếu không giữ ấm cơ thể rất có thể bị bệnh lý hậu sản như đau nhức xương khớp toàn thân.

Tình trạng nhức mỏi tay chân sau sinh thường do thiếu canxi và bởi mẹ sinh hoạt sai cách

Biện pháp giảm nhức mỏi tay chân sau sinh hiệu quả

Để cải thiện tình trạng nhức mỏi tay chân sau sinh, sản phụ có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản mà hiệu quả tại nhà như sau:

Bổ sung canxi và vitamin D đầy đủ

Canxi và vitamin D là thành phần quan trọng cho sự phát triển và tăng cường độ vững chắc hệ xương khớp. Việc sử dụng viên uống có thành phần vitamin D, bổ sung canxi cho mẹ cho con bú không chỉ cung cấp thêm vi chất cho cơ thể, khắc phục nhanh tình trạng đau mỏi mà còn đáp ứng đầy đủ nhu cầu của mẹ và bé, truyền canxi và vitamin D qua dòng sữa mẹ nuôi dưỡng bé phát triển.

Mẹ nên nhớ, nhu cầu canxi của cơ thể trong giai đoạn sau sinh và cho con bú lên tới 1.500mg/ ngày, tăng gấp nhiều lần so với các giai đoạn mang thai. Bởi vậy, hãy lựa chọn viên uống có cả thành phần canxi và vitamin D chất lượng cao, hàm lượng tiêu chuẩn và có sự phép lưu hành từ Bộ Y Tế để bổ sung hàng ngày.

Viên bổ sung canxi cho mẹ sau sinh nhập khẩu châu Âu chính hãng

Thực hiện chườm nóng giảm đau nhức

Chườm nóng là biện pháp hữu hiệu giúp giảm đau nhức tại nhiều vùng cơ thể, đồng thời tăng cường lưu thông khí huyết, hỗ trợ điều trị tận gốc chứng nhức mỏi tay chân sau sinh. Mẹ có thể sử dụng các bài thuốc dân gian như rang muối ngải cứu và chườm nóng để xoa dịu các cơn đau và giảm đau nhức mỗi ngày.

Thực hiện chế độ dinh dưỡng đầy đủ, ăn uống đủ chất

Thiếu hụt dinh dưỡng trong quá trình mang thai và sau sinh cũng là nguyên nhân khiến mẹ dễ bị đau nhức xương khớp. Hãy thực hiện chế độ dinh dưỡng đầy đủ, tăng cường các thực phẩm giàu sắt và canxi từ rau củ, hoa quả tươi, sữa, cá, hải sản.. để cơ thể được cung cấp nguồn dưỡng chất tốt nhất, tăng tốc độ hồi phục và giúp mẹ khỏe mạnh hơn.

Tăng cường thêm các thực phẩm dồi dào canxi qua các bữa ăn hàng ngày

Chú ý tư thế khi sinh hoạt, cân bằng mọi hoạt động

Thay vì việc ôm đồm quá nhiều việc nhà, chăm sóc em bé, mẹ cần lên kế hoạch nghỉ ngơi phù hợp, hạn chế lao động quá sức dễ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe xương khớp. Tuy nhiên sau sinh mẹ cũng không nên nằm một chỗ quá nhiều mà cần vận động đi lại nhẹ nhàng để lưu thông khí huyết, tăng cường sức khỏe.

Hiểu rõ các nguyên nhân gây nhức mỏi sau sinh và các biện pháp cải thiện trong bài trên sẽ khắc phục nhanh tình trạng đau mỏi mẹ đang gặp phải, từ đó chăm sóc sức khỏe bản thân tốt hơn để bình phục trong thời gian ngắn.