Bị mất ngủ sau sinh có khỏi được không?

(24/05/2022)

Nhiều sản phụ thắc mắc bị mất ngủ sau sinh có khỏi được không vì họ rất lo ngại tình trạng này, sợ kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và cả em bé. Cùng đi tìm câu trả lời của vấn đề này qua bài viết dưới đây.

Rate this post

Vì sao mẹ bị mất ngủ sau sinh?

Tình trạng mất ngủ sau sinh rất nhiều sản phụ gặp phải. Nguyên nhân gây nên tình trạng này có thể do:

Thay đổi nội tiết tố

Sau sinh, nội tiết tố bên trong cơ thể mẹ thay đổi nhiều so với thời kỳ mang bầu. Cụ thể là sự suy giảm nồng độ estrogen một cách nhanh chóng khiến cơ thể mẹ chưa kịp thích ứng, gây ra nhiều rối loạn, thay đổi và mất ngủ là một trong những rối loạn ấy.

Rối loạn tâm trạng

Sau quãng thời gian hạnh phúc khi con yêu chào đời, tâm trạng của sản phụ có thể chuyển thành lo lắng, hoảng sợ, stress rất đột ngột. Sự rối loạn tâm trạng này khiến mẹ bị khó ngủ, mất ngủ sau sinh.

Bị mất ngủ sau sinh có khỏi được không?

Rối loạn tâm trạng, trầm cảm khiến mẹ bị mất ngủ

Chăm sóc con

Trẻ sơ sinh thường chưa phân biệt được ngày đêm nên dễ có hiện tượng ngủ ngày cày đêm. Ban đêm, em bé không chỉ thức để bú mẹ, mà còn quấy khóc, đi ị… nên mẹ phải thức để chăm sóc con. Điều đó, khiến mẹ không có thời gian để ngủ và dần dần trở nên khó ngủ hơn vào ban đêm.

Phải mất một vài tháng thì nhịp sinh hoạt của em bé mới tạm ổn định như người lớn nên mẹ sẽ bị mất ngủ trong khoảng thời gian khá dài.

Bị mất ngủ sau sinh có khỏi được không?

Mất ngủ sau sinh hoàn toàn có thể được chữa khỏi nếu mẹ biết cách khắc phục sớm và đúng cách.

Nếu mất ngủ do thay đổi nội tiết tố thì một thời gian sau, khi cơ thể dần ổn định thì mẹ sẽ không bị mất ngủ nữa. Nếu mất ngủ do phải chăm sóc con thì mẹ hãy nhờ người thân giúp đỡ, phụ giúp để có thời gian ngủ. Khi bé cứng hơn, mẹ có thể tập cho bé ngủ đúng “thời khóa biểu” để cả hai mẹ con sẽ có giấc ngủ đêm trọn vẹn.

Bên cạnh đó, hãy giữ tinh thần thoải mái, không quá lo lắng một vài vấn đề nào đó và thực hiện các cách trị mất ngủ như: tập luyện, ăn uống… để cải thiện tình trạng này. Mất ngủ sau sinh hoàn toàn có thể chữa khỏi được nên mẹ đừng lo lắng quá nhé. Vì càng lo lắng, tình trạng mất ngủ sẽ càng nặng nề hơn.

Bị mất ngủ sau sinh có khỏi được không?

Mất ngủ sau sinh có thể được chữa khỏi nếu mẹ biết cách

Cách trị mất ngủ sau sinh cho mẹ hiệu quả

Để cải thiện chứng mất ngủ, mẹ sau sinh có thể áp dụng những cách dưới đây:

  • Hãy ngủ khi con bạn ngủ. Thời gian biểu của trẻ sơ sinh rất thất thường, trẻ có thể thức, quấy khóc bất cứ lúc nào nên bạn hãy cố gắng đi ngủ khi bé ngủ. Hãy tranh thủ ngủ thật nhiều những giấc ngắn trong ngày cũng sẽ giúp mẹ không cảm thấy mệt mỏi, phờ phạc khi phải chăm sóc con.
  • Tập thói quen đi ngủ sớm, đi ngủ đúng giờ sẽ giúp mẹ dễ ngủ hơn và tránh được tình trạng mất ngủ. Mỗi ngày, hãy cố gắng sắp xếp công việc xong xuôi để có thể lên giường đi ngủ sớm. Tốt nhất, hãy ngủ trước 10h tối.
  • Bên cạnh đó, mẹ cần đặc biệt nhớ rằng, hãy tắt hết các thiết bị điện tử trước ít nhất 30 phút trước thời gian đi ngủ. Càng sử dụng thiết bị điện tử, mẹ sẽ càng khó ngủ hơn.

Ngoài ra, mẹ cũng đừng quên phải ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. Bổ sung đủ các dưỡng chất cần thiết như sắt, canxi, DHA cho mẹ sau sinh, các loại vitamin… để giúp nhanh hồi phục sức khỏe sau sinh. Một cơ thể khỏe mạnh, không gặp phải các vấn đề về sức khỏe cũng giúp mẹ tránh được tình trạng mất ngủ sau sinh.

Bị mất ngủ sau sinh có khỏi được không?

Bổ sung DHA cho mẹ sau sinh và áp dụng chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng

  • Ngoài những cách làm trên, mẹ có thể áp dụng một số bài vận động trước khi ngủ để cơ thể được thư giãn, giải tỏa căng thẳng và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Những bài tập không cần quá mạnh, chỉ cần nhẹ nhàng để cơ bắp được thư giãn thì mẹ sẽ dần dần không còn bị mất ngủ nữa.
  • Uống trà thảo mộc trước khi đi ngủ cũng là cách làm hiệu quả giúp chữa mất ngủ cho mẹ sau sinh. Những loại trà như trà hoa cúc, trà hoa oải hương có tác dụng tích cực trong việc cải thiện giấc ngủ và giúp ngăn ngừa trầm cảm.

Mẹ sau sinh có áp dụng ngay những cách làm kể trên để sớm khắc phục thành công chứng mất ngủ sau sinh, nhằm tránh những ảnh hưởng tiêu cực mà nó có thể tác động lên mẹ và em bé.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 4 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3, DHA và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu – sau sinh nhập khẩu Châu Âu chính hãng
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:
– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.
– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu
– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion® giúp bổ sung canxi và vitamin D3, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.
– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho phụ nữ mang thai và cho con bú.
– Prenalen với thành phần từ Kẽm, Vitamin C và các chiết xuất tự nhiên: tỏi khô, mâm xôi đỏ, … giúp bổ sung vitamin và khoáng chất, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ nâng cao sức khỏe cho mẹ bầu, mẹ cho con bú, người cần tăng cường sức đề kháng. – Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. – Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.
GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 2141/2020/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQC-ATTP; 3705/2020/XNQC-ATTP

 

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn