(24/05/2022)
Nhiều sản phụ thắc mắc bị mất ngủ sau sinh có khỏi được không vì họ rất lo ngại tình trạng này, sợ kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và cả em bé. Cùng đi tìm câu trả lời của vấn đề này qua bài viết dưới đây.
Tình trạng mất ngủ sau sinh rất nhiều sản phụ gặp phải. Nguyên nhân gây nên tình trạng này có thể do:
Thay đổi nội tiết tố
Sau sinh, nội tiết tố bên trong cơ thể mẹ thay đổi nhiều so với thời kỳ mang bầu. Cụ thể là sự suy giảm nồng độ estrogen một cách nhanh chóng khiến cơ thể mẹ chưa kịp thích ứng, gây ra nhiều rối loạn, thay đổi và mất ngủ là một trong những rối loạn ấy.
Rối loạn tâm trạng
Sau quãng thời gian hạnh phúc khi con yêu chào đời, tâm trạng của sản phụ có thể chuyển thành lo lắng, hoảng sợ, stress rất đột ngột. Sự rối loạn tâm trạng này khiến mẹ bị khó ngủ, mất ngủ sau sinh.
Rối loạn tâm trạng, trầm cảm khiến mẹ bị mất ngủ
Chăm sóc con
Trẻ sơ sinh thường chưa phân biệt được ngày đêm nên dễ có hiện tượng ngủ ngày cày đêm. Ban đêm, em bé không chỉ thức để bú mẹ, mà còn quấy khóc, đi ị… nên mẹ phải thức để chăm sóc con. Điều đó, khiến mẹ không có thời gian để ngủ và dần dần trở nên khó ngủ hơn vào ban đêm.
Phải mất một vài tháng thì nhịp sinh hoạt của em bé mới tạm ổn định như người lớn nên mẹ sẽ bị mất ngủ trong khoảng thời gian khá dài.
Mất ngủ sau sinh hoàn toàn có thể được chữa khỏi nếu mẹ biết cách khắc phục sớm và đúng cách.
Nếu mất ngủ do thay đổi nội tiết tố thì một thời gian sau, khi cơ thể dần ổn định thì mẹ sẽ không bị mất ngủ nữa. Nếu mất ngủ do phải chăm sóc con thì mẹ hãy nhờ người thân giúp đỡ, phụ giúp để có thời gian ngủ. Khi bé cứng hơn, mẹ có thể tập cho bé ngủ đúng “thời khóa biểu” để cả hai mẹ con sẽ có giấc ngủ đêm trọn vẹn.
Bên cạnh đó, hãy giữ tinh thần thoải mái, không quá lo lắng một vài vấn đề nào đó và thực hiện các cách trị mất ngủ như: tập luyện, ăn uống… để cải thiện tình trạng này. Mất ngủ sau sinh hoàn toàn có thể chữa khỏi được nên mẹ đừng lo lắng quá nhé. Vì càng lo lắng, tình trạng mất ngủ sẽ càng nặng nề hơn.
Mất ngủ sau sinh có thể được chữa khỏi nếu mẹ biết cách
Để cải thiện chứng mất ngủ, mẹ sau sinh có thể áp dụng những cách dưới đây:
Ngoài ra, mẹ cũng đừng quên phải ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. Bổ sung đủ các dưỡng chất cần thiết như sắt, canxi, DHA cho mẹ sau sinh, các loại vitamin… để giúp nhanh hồi phục sức khỏe sau sinh. Một cơ thể khỏe mạnh, không gặp phải các vấn đề về sức khỏe cũng giúp mẹ tránh được tình trạng mất ngủ sau sinh.
Bổ sung DHA cho mẹ sau sinh và áp dụng chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng
Mẹ sau sinh có áp dụng ngay những cách làm kể trên để sớm khắc phục thành công chứng mất ngủ sau sinh, nhằm tránh những ảnh hưởng tiêu cực mà nó có thể tác động lên mẹ và em bé.