Bị hoa mắt chóng mặt sau sinh ăn gì để cải thiện?

Thực đơn ăn uống hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mẹ sau sinh. Bởi vậy, mẹ bị hoa mắt chóng mặt sau sinh luôn mong muốn tìm hiểu ăn gì để cải thiện, bài viết dưới đây sẽ gợi ý một số thực phẩm cho mẹ.

Viên uống bổ sung sắt hỗ trợ phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt sau sinh

Hoa mắt chóng mặt là một trong những biểu hiện bị thiếu máu thiếu sắt bởi quá trình sinh nở mẹ bị mất nhiều máu (khoảng 500-1500ml tùy theo sinh thường hoặc sinh mổ) và chế độ ăn hàng ngày khó bù đắp đủ. Bởi vậy, mẹ sau sinh nên tiếp tục sử dụng viên uống bổ sung sắt vừa tiện lợi vừa nhanh chóng bù đắp được lượng vi chất cần thiết cơ thể cần. 

Mẹ nên ưu tiên viên sắt dạng hữu cơ dễ hấp thụ với liều lượng hợp lý tránh tình trạng nóng trong, táo bón. Thắc mắc bà bầu uống sắt bao lâu thì ngừng, tính từ thời điểm trước khi mang thai, mẹ nên bổ sung sắt và axit folic từ trước thai kì 1-3 tháng cho đến hết giai đoạn nuôi con sữa mẹ. Nên lựa chọn sản phẩm chính hãng, được Bộ y tế cấp phép lưu hành và bổ sung đúng cách theo hướng dẫn cụ thể của bác sĩ để đạt hiệu quả tốt nhất, đảm bảo sức khỏe cho mẹ trong suốt thai kì và sau sinh.

Viên uống sắt nhập khẩu Châu Âu chính hãng cho mẹ sau sinh, mẹ bầu

Bị hoa mắt chóng mặt sau sinh ăn gì để cải thiện?

• Thực phẩm giàu sắt đẩy lùi chóng mặt:

Sắt tham gia vào quá trình hình thành tế bào máu đỏ và vận chuyển oxy đi khắp các tế bào ở cơ thể. Kết hợp sử dụng viên sắt sau sinh, mẹ cũng nên tích cực ăn thực phẩm giàu chất sắt từ động vật và thực vật. Cụ thể như: thịt bò nạc, động vật thân mềm có vỏ, trứng (3-4 quả/tuần), mật ong, rau màu xanh lá đậm (rau ngót, bông cải xanh, rau chân vịt, măng tây,…), củ cải đường, cây họ đậu (đậu đen),…

• Thực phẩm giàu vitamin C giúp hấp thụ sắt:

Mẹ nên ăn thực phẩm giàu sắt, vitamin C, vitamin B6,…cải thiện chóng mặt sau sinh

Theo nghiên cứu, thực phẩm giàu vitamin C giúp khắc phục chứng chóng mặt hiệu quả và nâng cao sức đề kháng. Hơn nữa, vitamin C còn tăng khả năng hấp thụ sắt dễ dàng vào cơ thể tránh tình trạng nóng trong, táo bón khi bổ sung sắt. Bị hoa mắt chóng mặt sau sinh mẹ nên đưa vào thực đơn 1 số thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam, quýt, dâu tây, cà chua, dứa, kiwi,…

• Thực phẩm dồi dào vitamin B6 cho mẹ:

Thực nghiệm cho thấy, vitamin B6 là vi chất cải thiện được chứng chóng mặt và buồn nôn, đặc biệt là chóng mặt do tác dụng phụ khi dùng thuốc. Mẹ có thể bổ sung vitamin B6 từ những thực phẩm như ngũ cốc, thịt heo, thịt gà, cá hồi, các loại đậu, cải bó xôi, quả óc chó, bơ.

• Gừng khắc phục tốt chóng mặt sau sinh:

Gừng ngoài là 1 gia vị trong nhà bếp còn hỗ trợ khắc phục rối loạn tiêu hoá, tiêu chảy, buồn nôn và chóng mặt đột ngột. Khi xuất hiện dấu hiệu hoa mắt, chóng mặt mẹ nên nghỉ ngơi, uống trà gừng hoặc ăn vài lát gừng tươi sẽ cảm thấy đỡ hơn.

Bị hoa mắt chóng mặt sau sinh ăn gì để cải thiện, gợi ý cho mẹ một số nhóm thực phẩm sau đây:

• Đảm bảo cung cấp đủ nước mỗi ngày:

Nước là thành phần giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn và mẹ bị hoa mắt chóng mặt sau sinh có thể do mất nước. Mẹ nên đảm bảo cung cấp đủ nước mỗi ngày, khoảng 2,5-3 lít nước.

Lưu ý những thực phẩm không nên ăn khi bị hoa mắt chóng mặt sau sinh

Mẹ không nên ăn đồ quá mặn, đồ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường,… vì những thực phẩm này không tốt cho sức khỏe

Xong, mẹ cũng lưu ý một số thực phẩm không nên ăn khi bị hoa mắt chóng mặt sau sinh có thể liệt kê như:

• Đồ ăn quá mặn: muối cần thiết cho sức khỏe nhưng tiêu thụ quá nhiều muối sẽ làm tăng nguy cơ bị suy thận, bệnh tim và  chóng mặt.
• Đồ ăn nhiều dầu mỡ: mẹ nên tránh ăn những thực phẩm chiên rán, khoai tây chiên, bánh hamburger,…không tốt cho sức khỏe, có thể gây hoa mắt chóng mặt.
• Đồ ăn hoặc đồ uống nhiều đường: một trong những lý do khiến tình trạng chóng mặt kéo dài, mẹ nên ăn ngũ cốc nguyên hạt hay sữa ít chất béo để ngăn chặn sự mất cân bằng lượng đường trong máu.
• Tránh uống rượu bia và cà phê: nồng độ cồn trong rượu và chất cafein ở cà phê có thể làm tăng thêm chứng buồn nôn, chóng mặt và đau đầu. 

Bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu bị hoa mắt chóng mặt sau sinh nên ăn gì để cải thiện và lưu ý một số thực phẩm không nên ăn. Chúc mẹ sớm khắc phục tình trạng bị hoa mắt chóng mặt, giữ sức khỏe tốt và nuôi dạy bé yêu lớn khôn toàn diện!