Bị đau lưng sau sinh thường có phải do thiếu canxi không?

Sản phụ thường gặp phải tình trạng đau lưng sau sinh bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Vậy bị đau lưng sau sinh thường có phải do thiếu canxi không, mẹ đọc bài viết dưới đây sẽ giúp giải đáp.

Bị đau lưng sau sinh thường có phải do thiếu canxi không?

Vai trò của canxi đối với mẹ sau sinh nên biết

Canxi giữ vai trò quan trọng và thiếu hụt canxi sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé

Trong cơ thể người, ion canxi tập trung khoảng 99% ở xương và chỉ có 1% ở máu và các tổ chức phần mềm. Do đó, canxi giữ vai trò quan trọng đối với mẹ sau sinh, trường hợp mẹ không đảm bảo đủ, lượng canxi thiếu hụt có thể khiến mẹ gặp phải những biểu hiện như:

• Cơ bắp bị đau nhức, chuột rút, đau lưng và các triệu chứng thường xuất hiện vào ban đêm.
• Móng chân, móng tay dễ bị gãy.
• Giấc ngủ bị rối loạn, răng dễ đau nhức, lung lay.
• Thiếu hụt canxi sau sinh còn là nguyên nhân khiến mẹ bị loãng xương, xốp xương ở tuổi mãn kinh.

Mẹ không cung cấp đủ canxi còn làm giảm chất lượng sữa sau sinh, đồng thời bé cũng bị thiếu canxi và gặp phải một số biểu hiện sau đây:

• Bé trằn trọc về đêm, khó ngủ, quấy khóc và dễ bị giật mình.
• Trẻ hay bị ọc sữa, nấc cụt và mồ hôi trộm đổ nhiều.
• Em bé sẽ biếng ăn, chán ăn, tóc thường bị rụng hình vành khăn.
• Khó thích ứng với môi trường xung quanh, bé có thể bị còi xương, chiều cao thấp hơn bạn bè cùng trang lứa sau này.

Giải đáp bị đau lưng sau sinh thường có phải do thiếu canxi không

Viên uống bổ sung canxi cho mẹ bầu, mẹ sau sinh hỗ trợ giúp xương chắc khỏe

Như đã biết, canxi là vi chất cần thiết giúp xương chắc khỏe. Ở câu hỏi bị đau lưng sau sinh thường có phải do thiếu canxi không, lượng canxi không được bổ sung đủ sẽ khiến mẹ bị đau lưng. Do đó, sau sinh mẹ vẫn nên tiếp tục sử dụng sản phẩm bổ sung canxi cho mẹ cho con bú chứa hàm lượng canxi phù hợp, chứa thêm vitamin D3 có tác dụng tăng khả năng hấp thụ canxi sẽ giúp mẹ cung cấp đủ lượng vi chất cơ thể cần. Mẹ cũng đừng quên cần lựa chọn sản phẩm chính hãng, chất lượng và sử dụng đúng cách theo hướng dẫn của bác sĩ để đạt hiệu quả tốt nhất.

Ngoài ra, mẹ cũng quan tâm một số nguyên nhân gây đau lưng sau sinh thường có thể kể đến như:

• Nội tiết tố bị thay đổi: quá trình sinh nở mẹ sẽ tiết ra hormone relaxin nới lỏng khớp và các dây chằng giúp em bé ra ngoài dễ hơn, từ đó, mẹ sẽ cảm thấy đau lưng ở vùng lưng dưới hoặc giữa lưng.
• Tăng cân: cân nặng và kích thước vòng bụng tăng khi mang thai làm cho mẹ có xu hướng người đổ về phía trước khiến cột sống chịu áp lực dẫn đến đau lưng.
• Đau xương chậu gây đau lưng: mẹ có thể cảm thấy đau đồng thời vùng xương chậu và thắt lưng bởi xương chậu có sự thay đổi trong quá trình giúp bé chào đời dễ dàng.
• Cho bé bú sai tư thế: ngồi quá lâu, cúi mặt xuống thấp hay nhún vai về hướng bé là những tư thế có thể gây đau lưng cho mẹ.
• Tác dụng của thuốc gây tê: đối với mẹ sinh thường hay sử dụng thuốc gây tê ngoài màng cứng làm xuất hiện các cơn co thắt. Mẹ sẽ cảm thấy đau ở thời gian đầu sau sinh và cơn co thắt tiếp diễn sau vài tháng sẽ làm mẹ bị đau lưng.

Hướng dẫn mẹ cách cải thiện bị đau lưng sau sinh thường

Mẹ tập thể dục nhẹ nhàng, massage vùng lưng, tích cực ăn thực phẩm giàu canxi,…sẽ giảm thiểu đau lưng sau sinh

Bên cạnh thiếu canxi, đau lưng sau sinh thường có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau, sau đây sẽ hướng dẫn mẹ cách cải thiện có thể liệt kê như:

• Tránh kiêng khem quá mức, xây dựng chế độ ăn khoa học, tích cực ăn thực phẩm giàu canxi như: sữa và các chế phẩm từ sữa, trứng gà, hải sản (tôm, cá hồi, cua,…), các loại ngũ cốc và hạt, rau lá màu xanh đậm,…
• Tập thể dục nhẹ nhàng hay các bài yoga có tư thế phù hợp, mẹ nên tập khoảng 20-30 phút mỗi ngày còn giúp lấy lại được vóc dáng sau sinh.
• Nhờ người nhà hoặc đến trung tâm chăm sóc sức khỏe mẹ sau sinh thực hiện massage vùng lưng, đấm bóp vai gáy vừa giảm thiểu cơn đau nhức vừa giúp tinh thần được thư giãn.
• Điều chỉnh lại tư thế cho con bú phù hợp, ví dụ như ngồi nghiêng góc 45 độ, kê gối ngả người về phía sau và cho bé nằm trên bụng mẹ để ti.
• Áp dụng bài thuốc Nam từ các loại lá cải thiện tình trạng đau lưng như: chườm lưng bằng lá ngải cứu rang, rễ lá lốt ngâm rượu xoa lên lưng.
• Trường hợp mẹ bị đau lưng nghiêm trọng thì nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và hướng dẫn dùng thuốc theo chỉ định hoặc áp dụng những giải pháp phù hợp khác.

Bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu bị đau lưng sau sinh thường có phải do thiếu canxi không và hướng dẫn mẹ cách cải thiện. Mẹ nên tiếp tục sử dụng viên uống bổ sung canxi, sau sinh uống canxi trong bao lâu, mẹ tốt nhất nên duy trì đến hết thời gian nuôi con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ. Chúc mẹ sau sinh sớm cải thiện được tình trạng đau lưng, giữ sức khỏe tốt và nuôi dạy bé yêu lớn khôn toàn diện!