(27/05/2022)
Đau lưng sau sinh không còn là tình trạng hiếm gặp, gây ra nhiều mệt mỏi và đau đớn cho các sản phụ. Vậy tình trạng này có thể khắc phục với việc tăng cường thực phẩm không? Bị đau lưng sau sinh cần bổ sung gì để cải thiện?
Đau lưng sau sinh có thể do lượng canxi bị thiếu hụt gây ra
Có rất nhiều nguyên nhân khiến mẹ bị đau lưng sau sinh, chủ yếu do các tác động sinh lý như thay đổi nội tiết tố, mẹ tăng cân nhiều trong quá trình mang thai và sinh nở, tư thế cho con bú không đúng cách..
Trong số đó, việc thiếu canxi trong quá trình bầu bí khiến cơ thể không được cung cấp đủ hàm lượng canxi cần thiết và dẫn tới tình trạng đau lưng cũng như đau xương khớp nhiều vị trí. Hiện tượng loãng xương do mất canxi cũng nghiêm trọng hơn nếu mẹ không bổ sung kịp thời canxi trong giai đoạn cho con bú, gây ra những cơn đau kéo dài. Để làm giảm các cơn đau lưng cũng như đề phòng tình trạng này tái phát, việc bổ sung canxi cho mẹ sau sinh là quan trọng hơn bao giờ hết.
Những loại rau lá xanh rất dồi dào canxi cùng các vitamin và khoáng chất
Đau lưng sau sinh cần bổ sung gì? Dưới đây gợi ý những thực phẩm giàu canxi cho mẹ sau sinh tham khảo:
Bổ sung canxi và vitamin D3, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe
Đau lưng sau sinh nên bổ sung gì mẹ đã biết chưa? Bên cạnh nguồn cung cấp canxi từ thực phẩm, mẹ cần tăng cường thêm viên uống canxi hàng ngày để đáp ứng nhu cầu canxi ngày càng tăng của cơ thể. Hàm lượng canxi cần trong giai đoạn cho con bú lên tới 1500mg/ngày.
Vậy mẹ sau sinh uống canxi trong bao lâu? Mẹ cần tăng cường đầy đủ canxi trong suốt các giai đoạn mang thai với viên uống và duy trì đế hết giai đoạn nuôi con sữa mẹ hoặc ít nhất 6 tháng sau sinh để đảm bảo cơ thể có đủ lượng canxi cần thiết cũng như tạo ra dòng sữa dinh dưỡng cho bé bú.
Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường các chức năng xương khớp, phòng tránh đau lưng, nhức xương, loãng xương, mất xương.. hiệu quả. Giải đáp câu hỏi đau lưng sau sinh cần bổ sung gì mẹ đã biết rồi. Để đề phòng tình trạng đau lưng sau sinh và gặp các vấn đề khác về sức khỏe, mẹ nên nhớ sử dụng canxi đều đặn qua thực phẩm và thuốc canxi hàng ngày. Chúc mẹ khỏe, bé phát triển tốt và tăng trưởng đều.