Bị đau lưng khi mang thai tuần 38 có nên bổ sung thêm canxi?

Nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng đau lưng khi mang thai tuần 38. Vì thế, họ luôn muốn biết có cần phải bổ sung thêm canxi không vì đau lưng có thể là dấu hiệu của việc thiếu canxi. Hãy cùng giải đáp thắc mắc này qua bài viết dưới đây.

Tầm quan trọng của canxi trong giai đoạn cuối thai kỳ

Canxi là khoáng chất vô cùng quan trọng mà mẹ bầu cần bổ sung trong suốt thai kỳ, từ lúc bắt đầu mang thai và cả giai đoạn sau sinh, cho con bú để cung cấp đủ canxi cho bé yêu phát triển tốt nhất cũng như giúp mẹ phòng tránh được một số bệnh lý do thiếu hụt canxi gây nên như: đau lưng, loãng xương, tê bì chân tay…

Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, thai nhi cần cung cấp đủ canxi để phát triển hệ cơ xương khớp. Mỗi giai đoạn trôi qua, nhu cầu canxi của bé cũng cao hơn. Đến 3 tháng cuối thai kỳ, thai nhi cần được bổ sung nhiều canxi hơn nữa để hoàn thiện khung xương, sẵn sàng cho việc chào đời.

Hàm lượng canxi mẹ cần bổ sung khi mang thai tuần 38

Nhu cầu canxi trong mỗi giai đoạn mang thai là khác nhau nhằm đáp ứng đúng với sự phát triển của thai nhi. Theo khuyến cáo, vào 3 tháng đầu mang thai mẹ bầu nên bổ sung 800mg canxi/mỗi ngày, giai đoạn 3 tháng giữa là 1100mg và 3 tháng cuối là từ 1000 – 1500mg. Bà bầu mang thai tuần 38 nên bổ sung khoảng 1300mg canxi/ngày.

Tuần 38 thai kỳ, mẹ cần bổ sung nhiều canxi

Hàm lượng canxi mẹ bầu cần trong giai đoạn cuối thai kì tương đối cao nên nếu chỉ bổ sung qua thực phẩm hằng ngày thì khó đáp ứng được nên mẹ bầu cần sử dụng đến các sản phẩm bổ sung như viên canxi cho bà bầu để có thể cung cấp đủ canxi cho mẹ và bé. 

Khi sử dụng viên canxi, mẹ cần hỏi ý kiến bác sĩ trước để bổ sung đúng liều lượng vì thừa canxi hay thiếu canxi cũng đều không tốt cho mẹ và bé.

Bị đau lưng khi mang thai tuần 38 có cần bổ sung thêm canxi?

Cơ thể “quá khổ” cùng với tình trạng đau lưng khi mang thai khiến mẹ bầu mệt mỏi. Họ luôn muốn tìm cách để cải thiện tình trạng này. Vì thế, bị đau lưng khi mang thai tuần 38 có cần bổ sung canxi không là vấn đề được nhiều mẹ quan tâm.

Thiếu canxi có thể là một nguyên nhân quan trọng khiến mẹ bầu bị đau lưng. Vì thế, việc bổ sung canxi là thật sự cần thiết và mẹ bầu cần phải bổ sung ngay để không chỉ cải thiện tình trạng bị đau lưng khi mang thai tuần 38 mà còn cung cấp đủ canxi để hoàn thiện khung xương của thai nhi, giúp thai nhi phát triển toàn diện, chào đời khỏe mạnh, đủ cân, đủ tháng.

Thiếu canxi là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bầu bị đau lưng

Cách bổ sung canxi cho bà bầu tuần 38

Để bổ sung canxi, mẹ bầu nên kết hợp giữa việc uống viên canxi cho bà bầu và sử dụng các thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn hằng ngày.

Mẹ có thể tham khảo những thực phẩm giàu canxi dưới đây để thêm vào thực đơn.

• Sữa và các chế phẩm từ sữa như: sữa bầu, sữa tươi, sữa chua, phô mai…
• Trứng gà, trứng vịt, thịt gà, thịt vịt.
• Các loại động vật có vỏ như: tôm, cua, ghẹ, ốc, ngao, sò…
• Thịt bò: nguồn cung cấp protein, sắt và canxi dồi dào cho mẹ bầu.
• Trái cây: cam quýt, chuối, nho, táo…
• Các loại rau màu xanh: súp lơ, cải xoăn, rau bina, rau mồng tơi…

Mẹ bầu nên ăn nhiều thực phẩm giàu canxi

Lưu ý khi sử dụng viên bổ sung canxi cho bà bầu

Bị đau lưng khi mang thai tuần 38 cần được bổ sung canxi bằng các loại viên canxi cho bà bầu để có thể đáp ứng đủ nhu cầu canxi cao của mẹ. Khi sử dụng viên canxi, mẹ cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:

• Mua sản phẩm đảm bảo chất lượng, của những hãng uy tín, tránh mua phải hàng giả, hàng nhái chất lượng thấp.
• Sử dụng đúng hàm lượng canxi được khuyến cáo cho bà bầu mang thai tuần thứ 38, khoảng 1000 – 1300mg canxi/ngày.
• Nên uống canxi vào buổi sáng. Không uống chung với sắt vì hai chất này cản trở sự hấp thu của nhau. Uống canxi trước, sau khoảng 1-2 tiếng thì uống sắt là thời gian uống hợp lý.
• Bổ sung cùng vitamin D3 để tăng cường khả năng hấp thu canxi.

Như vậy bài viết đã giáp đáp cho mẹ bầu thắc mắc bị đau lưng khi mang thai tuần 38 có nên bổ sung canxi hay không. Hy vọng mẹ sẽ biết cách sử dụng canxi hợp lý để cải thiện tình trạng đau lưng đầy khó chịu và mệt mỏi những tuần cuối cùng của thai kỳ.