Bị đau đầu sau sinh nên ăn gì để cải thiện?

(22/05/2022)

Đau đầu sau sinh là vấn đề phổ biến về sức khỏe của các sản phụ. Có nhiều nguyên nhân khiến mẹ sau sinh bị đau đầu như thiếu máu, thay đổi nội tiết tố, tiền sản giật, stress,… Bị đau đầu sau sinh nên ăn gì để cải thiện?

Rate this post

Mối liên hệ giữa chứng đau đầu và thực phẩm

Một trong những nguyên nhân khiến sản phụ bị đau đầu là do loại thực phẩm các chị em đã ăn hoặc do cách ăn không đúng. Một số thực phẩm có thể làm thay đổi nồng độ hormone, khiến các dây thần kinh trở nên căng thẳng gây đau đầu. Nhiều loại thực phẩm lại bổ máu, xoa dịu thần kinh, tốt cho sức khỏe tổng thể nếu sản phụ thường xuyên sử dụng. Nếu sử dụng thực phẩm đúng cách, đúng loại có thể giúp mẹ sau sinh giảm đau đầu nhanh hơn.

Bị đau đầu sau sinh nên ăn gì để cải thiện?

Nhiều loại thực phẩm bổ máu, xoa dịu thần kinh, tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm đau đầu cho mẹ sau sinh

Các loại thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh bị đau đầu gồm có:

  • Thực phẩm giàu sắt: Ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt
  • Thực phẩm giàu vitamin B2: Ngăn ngừa chứng đau nửa đầu
  • Thực phẩm giàu axit folic: Cùng với vitamin B12 ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu hồng cầu khổng lồ
  • Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh, ít protein và carbohydrate: Giảm đau, ngăn ngừa chứng rối loạn thần kinh
  • Thực phẩm chứa chất điện giải: Giảm nguy cơ chóng mặt, buồn nôn

Bị đau đầu sau sinh nên ăn gì để cải thiện?

Với mối liên hệ giữa thức ăn và chứng đau đầu như trên chúng ta có thể thấy thực cũng hỗ trợ cải thiện chứng đau đầu rất tốt. Vậy sản phụ bị đau đầu sau sinh nên ăn gì để cải thiện?

Bị đau đầu sau sinh nên ăn gì để cải thiện?

Một số loại thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh bị đau đầu

Dưới đây là 1 số loại thức ăn bà đẻ bị đau đầu nên ăn:

  • Quả bơ: Có chứa nhiều axit béo không non thuộc nhóm omega 3 và các chất chống oxy hóa như zeaxanthin và lutein giúp giảm đau đầu nhanh chóng. Khi đau đầu sản phụ có thể ăn 1 quả bơ tươi hay 1 ly sinh tố bơ sẽ giúp giảm đau đầu nhanh hơn.
  • Cá hồi: Là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng với thành phần nổi bật là các axit béo không no thuộc nhóm omega 3. Trong cá hồi cũng có chứa vitamin B12 rất tốt cho não bộ và hệ thần kinh. Cùng với đó, hàm lượng sắt và vitamin B12 trong cá hồi cũng rất lý tưởng. Mỗi tuần ăn khoảng 2 bữa cá hồi còn giúp sản phụ chống viêm, ngăn ngừa chứng tiểu cầu ngưng tụ, giảm nguy cơ đau đầu sau sinh.
  • Khoai lang: Thành phần dinh dưỡng có trong khoai lang có chứa nhiều vitamin B1, C, kali giúp sản phụ nhanh chóng giảm cơn đau đầu hoặc lấy lại bình tĩnh khi căng thẳng gây đau đầu.
  • Cải bó xôi: Cải bó xôi (rau chân vịt) còn được mệnh danh là loại siêu thực phẩm vì có chứa rất nhiều vi chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Trong đó có magie và vitamin B2, axit folic, sắt cho mẹ sau sinh,… là những vi chất có thể cải thiện chứng đau đầu hiệu quả.
  • Sữa chua: Trong sữa chua có chứa nhiều vitamin B2, rất có ích trong việc giảm đau đầu. Ăn sữa chua hàng ngày giúp mẹ sau sinh giảm đau đầu lại có thể tăng cường tiêu hóa, hỗ trợ kiểm soát cân nặng để sản phụ lấy lại vóc dáng nhanh hơn.

Bổ sung sắt sau sinh đầy đủ

Thực phẩm là liệu pháp hỗ trợ ngăn ngừa và cải thiện chứng đau đầu cho mẹ sau sinh hiệu quả. Tuy nhiên, để điều trị dứt điểm chứng đau đầu cho mẹ sau sinh cần tìm hiểu nguyên nhân gây đau đầu bằng cách đi khám và thực hiện các xét nghiệm cần thiết theo chỉ định của bác sĩ.

Bị đau đầu sau sinh nên ăn gì để cải thiện?

Uống viên sắt sau sinh hỗ trợ phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt

Ngoài ra, thiếu máu thiếu sắt là nguyên nhân gây đau đầu cho mẹ sau sinh rất phổ biến. Lý do vì sản phụ không được bổ sung đủ sắt trong quá trình mang thai, khi sinh nở mẹ mất nhiều máu (khoảng 500 – 1.500ml tùy theo phương pháp và quá trình sinh nở) và lượng sản dịch chảy ra giai đoạn hậu sản. Vì thế WHO khuyến nghị mẹ sau sinh cần uống viên sắt để bổ sung sắt, ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt và các biến chứng thai kỳ xảy ra do thiếu máu, trong đó có đau đầu.

Sắt là 1 khoáng chất khó hấp thụ, quá trình uống sắt bà bầu cũng cần tăng cường bổ sung vitamin C bằng thực phẩm, chọn viên sắt hữu cơ dễ hấp thụ và lưu ý sắt uống trước hay sau ăn theo đúng hướng dẫn của bác sĩ để đạt hiệu quả bổ sung tốt nhất. Liều lượng sắt phù hợp với mỗi người sẽ do bác sĩ chỉ định căn cứ vào tình trạng cụ thể của mỗi sản phụ.

Trường hợp sản phụ bị đau đầu dữ dội, đau kéo dài, đau đầu kèm sốt, buồn nôn và bị nôn cần đi khám ngay để bác sĩ chẩn đoán nguyên nhân và có phác đồ điều trị kịp thời. Đau đầu sau sinh khoảng 48 – 72 giờ có thể là dấu hiệu của tiền sản giật rất nguy hiểm cho sức khỏe và tính mạng sản phụ.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

 

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn